Embarazo: 18 semanas

Cómo crece el niño:

El bebé ha crecido hasta los 14 cm y pesa casi 200 gramos. Está flexionando brazos y piernas, movimientos que notarás cada vez con más frecuencia. Sus vasos sanguíneos son visibles a través de la fina piel, y sus orejas están en la posición final correcta. Una capa protectora, la mielina, comienza a formarse alrededor de las fibras nerviosas, un proceso que continuará durante un año más después del nacimiento. Si es niña, su útero y sus trompas de Falopio ya están formados, y si es niño, durante una ecografía, ya se pueden observar los caracteres sexuales primarios.

Importante: El desarrollo de cada bebé es único. Nuestra información está diseñada para darle una idea general del desarrollo fetal.

Cambios en la futura madre

¿Tienes hambre? El apetito excesivo es bastante común en esta etapa del embarazo. Elige alimentos ricos en nutrientes en lugar de calorías vacías (papas fritas, dulces). La ropa amplia y cómoda es fundamental en esta etapa, debido al creciente apetito y al aumento de cintura.

Tu sistema cardiovascular está experimentando cambios significativos y es probable que tu presión arterial sea más baja de lo habitual durante este trimestre. Evita cambiar de posición demasiado bruscamente, ya que esto puede causar mareos. De ahora en adelante, intenta dormir de lado, ya que acostarse boca arriba puede comprimir una vena importante del útero, lo que reduce el flujo sanguíneo al corazón. Usa almohadas detrás de ti o entre las piernas para mayor comodidad.

Si aún no te has hecho una ecografía del segundo trimestre, pronto te la programarán. Este procedimiento indoloro ayuda a monitorear el crecimiento de tu bebé, identificar ciertos defectos congénitos, revisar la placenta y el cordón umbilical, determinar la edad gestacional exacta y ver cuántos fetos tienes. Durante el examen, podrías notar los movimientos de tu bebé y verlo chupándose el dedo.

Descanso diurno, "Si te encuentras muy cansado durante el día y literalmente te quedas dormido, busca un lugar donde no te molesten (cierra la puerta de tu oficina o siéntate en el asiento trasero de tu auto), programa tu alarma para que suene entre 15 y 20 minutos después, cierra los ojos e intenta relajarte." - Laura.

3 Preguntas sobre... la formación

• ¿Necesito cambiar mi horario de estudio?

En la mayoría de los casos, si goza de buena salud y su embarazo no presenta complicaciones, puede continuar con sus actividades habituales durante el primer trimestre, con algunas modificaciones para adaptarse al crecimiento de su vientre. Mantenga un nivel moderado de ejercicio y evite movimientos bruscos o intensos.

• Llevo un tiempo sedentario, pero me gustaría empezar a hacer ejercicio. ¿Cómo puedo hacerlo?

Primero, hable de sus planes con su médico. Después, podría empezar con actividad física corta (unos 15 minutos varias veces por semana) y gradual. Caminar es la forma más fácil de hacer ejercicio con regularidad. Muchas mujeres disfrutan de la natación durante el embarazo porque el agua les ayuda a soportar el peso extra. Otras se apuntan a clases de yoga prenatal para fortalecer los músculos.

• ¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico: uretra, vejiga, útero, vagina y recto. Ayudan a prevenir la incontinencia urinaria durante el embarazo, aumentan la circulación sanguínea en la zona rectal y vaginal, previenen las hemorroides y aceleran la recuperación después del parto.

Realización de ejercicios:

• Aprieta los músculos vaginales como si intentaras detener el flujo de orina. Haz este ejercicio utilizando solo los músculos pélvicos, sin usar los abdominales ni los de las piernas. No contengas la respiración.
• Mantén esta tensión de ocho a diez segundos y luego relájate. Repite hasta diez veces, tres o cuatro veces al día.

Actividad de esta semana: Encuentra cursos para futuros padres. Para encontrar cursos prácticos y profesionales, consulta con tu médico.

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