Alimentación adecuada durante el embarazo

Una nutrición adecuada durante el embarazo implica seguir ciertas normas y reglas alimentarias para evitar el exceso de grasa en la futura madre. Es sabido que el sobrepeso en una embarazada puede provocar diversas complicaciones y problemas de salud, tanto para ella como para el futuro bebé.

Una nutrición adecuada durante el embarazo implica un control estricto del consumo de embutidos, conservas y otros productos de larga duración. Un papel fundamental en la nutrición de una embarazada es el equilibrio entre proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales saludables, los componentes más importantes de una dieta completa. Sin embargo, es importante recordar que una dieta equilibrada en las diferentes etapas del embarazo implica un equilibrio diferente de todos estos componentes.

Al comienzo del embarazo, la dieta de la futura madre no debe ser muy diferente de la habitual. Sin embargo, es importante aumentar el consumo de productos que contengan proteínas, el componente fundamental para la formación de los tejidos fetales, ya que es durante el primer trimestre cuando se forman todos los órganos internos del bebé. Las fuentes de proteínas son los lácteos, la carne, el pescado, las legumbres, los frutos secos, las setas y los huevos.

Si una mujer embarazada no consume suficientes proteínas, puede desarrollar anemia y su inmunidad puede disminuir, por lo que es importante prestar la máxima atención al tema de la nutrición.

Una condición importante para que el bebé reciba todos los nutrientes, vitaminas y microelementos necesarios y tenga una estancia cómoda en el vientre materno es seguir una dieta especial durante el embarazo. Esta dieta no implica ayunos, monodietas ni restricciones drásticas en la alimentación. Su objetivo principal es comer varias veces al día, es decir, pequeñas porciones a lo largo del día. Al mismo tiempo, la alimentación puede ser variada, pero no debe contener exceso de grasa ni componentes nocivos como colorantes, saborizantes, conservantes y sustancias similares.

La mujer embarazada debe preferir ingredientes y productos naturales y orgánicos, en particular frutas, verduras y hortalizas, así como alimentos proteicos que el organismo pueda digerir fácilmente.

La dieta durante el embarazo implica, en primer lugar, que la futura madre se adhiera a una dieta diaria determinada, que incluye los siguientes alimentos:

• Alimentos proteicos (consumir huevos, pescado, carne magra, productos lácteos, incluida leche fermentada horneada, kéfir, requesón y yogur) – 100-120 g;
• Grasas – no más de 80-100 g (de las cuales 20 g son de origen vegetal);
• Carbohidratos: su dosis diaria en la primera mitad del embarazo debe ser de 300-400 g, y en los últimos 3 meses – 300 g;
• Agua potable (pura) – al menos 1-1,5 litros;
• Preparación multivitamínica prescrita por un médico (dosis diaria).

La alimentación de una embarazada debe distribuirse según su aporte calórico: el desayuno debe representar el 30%, el almuerzo el 40% y la cena el 10% del total de alimentos. Se recomiendan las siguientes dosis para las comidas adicionales: segundo desayuno y merienda el 10% del total de alimentos. Una nutrición adecuada para una embarazada implica un consumo racional de alimentos según la hora. Por lo tanto, es recomendable que la futura madre cene con productos de fácil digestión unas horas antes de acostarse. Entre estos productos se incluyen el requesón, el yogur, la leche agria o el kéfir bajo en grasa. La futura madre debe desayunar aproximadamente 30-40 minutos después de despertarse.

Una nutrición adecuada durante el embarazo incluye, en primer lugar, el consumo de platos hervidos, guisados y horneados. Es necesario recordar algunas restricciones. Por ejemplo, una mujer embarazada debe limitar la ingesta de sal a 5-6 g al día. También se recomienda controlar el consumo de pan, productos de harina, pasteles y bollería, cuya ingesta diaria no debe superar los 100-150 g. De los productos cárnicos, se deben preferir las variedades bajas en grasa: principalmente pollo, ternera, conejo o pavo. De pescado, lo mejor es elegir bacalao, navaga, lucioperca o draco. Los productos lácteos deben contener un bajo porcentaje de grasa. Se recomienda que la mujer embarazada consuma cereales, mantequilla y pasta en pequeñas cantidades y solo como platos complejos (sopas, papillas, etc.).

Una nutrición adecuada para la futura madre excluye por completo el consumo de comida rápida, cualquier tipo de alcohol, condimentos y especias picantes, así como champiñones, carnes ahumadas, conservas, snacks, té fuerte, café y chocolate negro. Las embarazadas deben recordar siempre la moderación en la alimentación, que consiste en una ligera sensación de hambre incluso después de comer.

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Nutrición al inicio del embarazo

Toda mujer durante el período crítico de gestación debe conocer las reglas de una alimentación saludable para que el proceso del embarazo se desarrolle sin complicaciones innecesarias.

La nutrición en las primeras etapas del embarazo debe ser, ante todo, equilibrada e incluir vitaminas. Incluso antes de planificar un embarazo, es importante que la futura madre tenga en cuenta este aspecto y comience a tomar ácido fólico y un complejo vitamínico.

Una nutrición adecuada reducirá las manifestaciones de la toxicosis temprana. ¿Qué significa "adecuada"? En primer lugar, se trata de una dieta bien organizada, tanto en calidad como en cantidad. Se recomienda comer con frecuencia, al menos 5 o 6 veces al día, en pequeñas porciones. Este principio ayuda a mejorar la digestión, reduce las manifestaciones de la toxicosis y la acidez estomacal, y elimina los problemas intestinales.

El desayuno debe consistir en alimentos ligeros (galletas, galletas saladas, kéfir, avena). Entre comidas, debe beber agua (1,5-2 litros al día). La alimentación debe ser lo más sana y natural posible, por lo que una mujer embarazada deberá evitar por completo la comida rápida, los perritos calientes, las carnes ahumadas, los encurtidos y las frituras. Esto incluye embutidos, verduras encurtidas, conservas, kétchup y mayonesa. Debe excluir de su dieta las bebidas carbonatadas dulces y las bebidas bajas en alcohol. Si fuma, ¡deje de fumar inmediatamente!

En las primeras etapas del embarazo, una mujer debe consumir carne y pescado hervidos o al horno, productos lácteos, verduras frescas, frutas y verduras crudas, legumbres y cereales; en resumen, todo lo que beneficie a su cuerpo y al desarrollo del feto. A menudo, en las primeras etapas de la gestación, el médico prescribe vitaminas como complemento a la dieta principal.

Es importante recordar que el embarazo no es momento de experimentar, por lo que las dietas extenuantes y el ayuno están estrictamente contraindicados para las mujeres. Para mantener una buena figura, es recomendable hacer ejercicio suave y caminar más al aire libre.

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Menú nutricional durante el embarazo

La dieta durante el embarazo debe ser, ante todo, equilibrada. La futura madre debe comer sano, comer con frecuencia y poco a poco (5-7 veces al día), evitar comer en exceso y seguir las recomendaciones de un nutricionista.

Al elaborar una dieta, es fundamental ser extremadamente cuidadoso, ya que el bienestar de la futura madre y la salud de su bebé dependen de la calidad de los alimentos. Es recomendable incluir solo alimentos saludables en la dieta diaria. Es necesario acostumbrarse a desayunar y controlar la cantidad de calorías consumidas. Para evitar o aliviar la afección durante las manifestaciones de toxicosis, se recomienda dar preferencia a alimentos de fácil digestión (galletas, tostadas), sopas de verduras con agua o caldo de pollo, y frutas ácidas (manzanas, naranjas, pomelos, caquis). El jengibre en cualquier presentación (té, aditivo para platos, galletas), así como el agua fría con jugo de lima o limón, ayudarán a la embarazada a aliviar las náuseas.

Menú de muestra de alimentación durante el embarazo:

• Desayuno. Huevo, tostada, cereales, muesli, manzana rallada. Un vaso de yogur o leche desnatada, fruta fresca y zumos recién exprimidos.
• Segundo desayuno. Fruta, batido de frutas, yogur desnatado y un puñado de frutos secos.
• Almuerzo. Sopas, risotto, guisos (de carne y pescado), pan integral, ensalada de verduras frescas y postres lácteos.
• Merienda. Zumos recién exprimidos, magdalenas, barritas de cereales y fruta.
• Cena. Sopa con productos proteicos (pollo o carne magra), huevos en tortilla o cocidos, tofu, frijoles y ensalada de verduras.
• Segunda cena. Leche caliente, galletas, queso y un puñado de nueces.

Entre los productos prohibidos se encuentran los mariscos, el pescado semicrudo, el sushi, el café, los dulces y las conservas. Durante este período, la futura madre solo debe consumir lo que beneficie a su bebé.

Dieta durante el embarazo

La futura madre debe recibir todos los nutrientes y vitaminas necesarios: solo así el cuerpo del feto se desarrollará adecuadamente.

La dieta durante el embarazo debe ser cuidadosamente planificada, ya que el estado de la embarazada, así como el proceso de formación intrauterina del feto, dependerán de la calidad y cantidad de los alimentos consumidos. La dieta de una embarazada debe incluir productos que aporten el máximo beneficio al organismo: frutas y verduras, cereales, lácteos, legumbres, hierbas frescas, pescado y carne.

Es recomendable que la futura madre coma con frecuencia (hasta 6 o 7 veces) en pequeñas porciones. De esta manera, se pueden evitar muchos problemas asociados con disfunciones del tracto gastrointestinal, en particular náuseas, estreñimiento, flatulencia y acidez estomacal. Se recomienda no comer en exceso, especialmente antes de acostarse; se recomienda comer despacio, sin prisas.

La dieta debe consistir en platos hervidos, guisados y horneados. La embarazada debe rechazar rotundamente los fritos, ahumados, enlatados y picantes. Es necesario limitar el consumo de productos de harina, dulces y bollería, y es preferible beber zumos naturales, compotas e infusiones, y también evitar el café y el té negro fuerte. La dieta de la futura madre, independientemente del tiempo de embarazo, no debe incluir bebidas alcohólicas ni de bajo contenido alcohólico.

El menú de la embarazada debe incluir alimentos proteicos, cuya ingesta diaria recomendada es de 75-100 g. Esto incluye carne, requesón, leche, huevos y pescado. Son útiles los frutos secos (nueces, piñones, avellanas, cacahuetes), las semillas y las legumbres. Es recomendable sustituir los dulces por frutas, pasas, albaricoques secos, gachas de avena y frutos secos. La dieta de la futura madre también debe incluir gachas de avena elaboradas con cereales integrales o sin refinar, hígado, espinacas, zanahorias y pimientos dulces.

Una dieta bien compuesta durante el embarazo es fundamental para la salud de la madre y el bebé. Esto debe recordarse durante cada semana de desarrollo fetal. El calcio fortalece el tejido óseo del bebé, el ácido fólico es necesario para el desarrollo de sus neuronas y la agudeza visual, y las vitaminas C, B, A y E son esenciales para el desarrollo del sistema nervioso y otros sistemas del pequeño organismo. La dieta diaria promedio en la primera mitad del embarazo es de 2400 a 2700 kcal, y en la segunda, de 2800 a 3000 kcal.

Dieta durante el embarazo

Es aconsejable formular una dieta basada en las recomendaciones de los nutricionistas, teniendo en cuenta las características individuales del organismo de la madre y el curso del embarazo.

La dieta durante el embarazo debe ser equilibrada. Se recomienda seguir estrictamente un horario de comidas determinado. No se debe comer en exceso ni pasar hambre; todo debe ser moderado, incluyendo la ingesta de alimentos. Los nutricionistas aconsejan a las embarazadas comer en pequeñas porciones, de 5 a 6 veces al día. Por lo general, la dieta de una embarazada consiste en el primer y segundo desayuno, un almuerzo completo, una merienda y la primera y segunda cena. Si la embarazada tiene hambre, puede beber un vaso de kéfir o comer una manzana antes de acostarse.

La futura madre debe escuchar sus necesidades y preferencias gustativas. Si desea algo especial, podría ser señal de una deficiencia de vitaminas o microelementos. Por supuesto, no se trata de alimentos dañinos; es necesario elegir alternativas saludables a estos productos. Por ejemplo, sustituya los dulces por frutas, frutos secos, albaricoques secos y pasas.

La dieta durante el embarazo incluye un control estricto de la ingesta de líquidos. La futura madre debe beber suficiente agua limpia (1,5-2 litros al día), preferiblemente agua mineral purificada o sin gas. El té verde y los zumos naturales son una alternativa saludable al agua. Muchos factores dependen de una dieta adecuada, como el correcto desarrollo del feto, el desarrollo normal del embarazo y su buen desenlace.

Nutrición fraccionada durante el embarazo

La nutrición durante el embarazo debe ser fraccionada, como insisten muchos médicos, dado el riesgo de aumento de peso excesivo para la futura madre. El picoteo (nutrición fraccionada) tiene como objetivo controlar el peso corporal y consiste en comer pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día a intervalos regulares. La base de la nutrición fraccionada es que las comidas frecuentes brindan sensación de saciedad y evitan comer en exceso, lo cual puede provocar aumento de peso y problemas en el tracto gastrointestinal.

La nutrición fraccionada durante el embarazo ofrece un enfoque racional en el consumo de alimentos. Numerosos estudios demuestran que las comidas en cinco o seis turnos son menos calóricas que las de dos o tres. Los médicos han descubierto que cuanto más largo es el descanso entre comidas, mayor es el apetito, lo que se traduce en un mayor consumo de alimentos para una mayor sensación de saciedad.

La nutrición fraccionada es óptima para las embarazadas, ya que mejora la digestión. Esto es fundamental en el constante crecimiento del útero, que presiona los órganos internos y los desplaza, incluyendo la cavidad abdominal. Por lo tanto, una nutrición excesiva afecta negativamente el funcionamiento del estómago y los intestinos de la embarazada, aumentando así el riesgo de gastritis, exacerbación de la colecistitis, flatulencia y otros síntomas desagradables.

Dieta durante el embarazo

Es importante organizar la nutrición durante el embarazo de forma que no solo sea sana, racional y equilibrada, sino también dietética. No se trata de que una embarazada deba agotarse con ayunos o dietas de todo tipo, sino de consumir aquellos productos que aporten el máximo beneficio a su cuerpo y al desarrollo fetal.

La nutrición durante el embarazo se basa principalmente en la ingesta de proteínas y vitaminas. Se considera que la dieta óptima es aquella que no supera las 2000 kcal diarias. La futura madre no debe limitarse a la ingesta de verduras frescas, bayas y frutas, zumos naturales, frutos secos, verduras de hoja verde y pan con salvado. Durante el primer trimestre, el cuerpo de una persona pequeña se forma. Por lo tanto, las proteínas actúan como material de construcción y son necesarias para la formación de todos los órganos, tejidos y sistemas del feto.

El segundo trimestre puede considerarse un período de desarrollo y crecimiento activo del feto. La dieta diaria de la futura madre debe ser de 2500 kcal; sin embargo, la alimentación no debe basarse en azúcar ni dulces, sino en grasas vegetales. Durante este período, es importante tomar vitaminas (A, C, E, B, D, K), presentes de forma natural en las patatas, los productos de harina integral, los huevos, el salvado, las frutas, las legumbres, los cereales integrales, así como en el requesón, la carne magra y el hígado.

Ensaladas de verduras, zanahorias crudas, pescado, leche, requesón bajo en grasa y queso son los productos que aportarán grandes beneficios al organismo de la madre, ayudándole a afrontar el embarazo.

La nutrición durante el embarazo implica limitar el consumo de sal, especialmente en los últimos meses. La sal favorece la retención de líquidos en los tejidos y puede provocar hinchazón. En este caso, una dieta sin sal es la mejor solución. Para favorecer una alimentación saludable, se recomienda evitar los alimentos salados, dulces, picantes y fritos, así como los alimentos enlatados, ahumados y adobos. En las últimas semanas del embarazo, los nutricionistas recomiendan reducir el contenido calórico de los alimentos para aumentar la elasticidad de las fibras musculares.

El principio más importante para crear un menú diario para una embarazada debe ser la incorporación de alimentos sencillos y saludables a la dieta. Es importante considerar la calidad y cantidad de los productos, así como el tipo de preparación y la adherencia a la dieta; todos estos factores influyen en el desarrollo del embarazo y del niño.

Nutrición equilibrada durante el embarazo

La nutrición durante el embarazo y el equilibrio son componentes de un todo. Siguiendo las reglas de una nutrición equilibrada, la futura madre se librará de enfermedades crónicas, podrá controlar el aumento de peso y protegerá eficazmente su salud y la del futuro bebé.

Nutrición equilibrada durante el embarazo: ¿qué es? En primer lugar, es una dieta basada en el principio de consumir los productos más beneficiosos que contengan una cantidad suficiente de vitaminas, así como microelementos y nutrientes esenciales.

Una nutrición equilibrada implica una combinación óptima de grasas, proteínas y carbohidratos. En cuanto a las grasas, es recomendable obtenerlas de pescado magro y diferentes tipos de aceite vegetal, así como de aves, conejo y ternera. Estas grasas son fácilmente absorbidas por el cuerpo y lo llenan de energía útil. Las proteínas (aminoácidos) desempeñan un papel vital en la estructura de las células, por lo que su introducción en la dieta de una mujer embarazada es obligatoria. Productos como la carne y el pescado (variedades magras), los huevos, los productos lácteos, el queso duro y el requesón, así como los cereales y las legumbres son ricos en proteínas. Como parte de una dieta equilibrada, es importante considerar la combinación óptima de proteínas vegetales y animales; de esta manera, se absorberán mejor. Por ejemplo, la leche combina bien con los cereales, el maíz, las legumbres, el arroz, el pescado con los huevos, el queso con las patatas.

Los carbohidratos se consideran, con razón, "fuentes de energía" que permiten al cuerpo soportar el estrés y la tensión diarios. Entre los alimentos ricos en carbohidratos se encuentran, en primer lugar, el pan y la pasta, los productos lácteos fermentados, las legumbres, la zanahoria, la remolacha, la patata, así como las bayas y las frutas y frutos secos.

Una dieta equilibrada durante el embarazo incluye el consumo de fibra, la cual tiene un efecto beneficioso en el funcionamiento del tracto intestinal y lo limpia suavemente. Los cereales, el arroz integral, las legumbres, las verduras de hoja verde y las bayas frescas contienen mucha fibra. Una regla importante de una dieta equilibrada es el consumo de vitaminas. Para cubrir las necesidades diarias, la futura madre puede necesitar complejos vitamínicos recetados por un médico.

El régimen de bebidas también debe ser equilibrado. Muchos procesos corporales, incluidos los metabólicos, dependen de la cantidad de líquido. La necesidad de hidratación de una mujer embarazada puede satisfacerse con 5 o 6 tazas de líquidos en forma de té, compotas, jugos, leche, así como 2 o 3 tazas de agua fresca.

Nutrición deportiva y embarazo

Muchas mujeres desconocen las reglas de nutrición durante el embarazo y a menudo se enfrentan a diversos problemas asociados a un estilo de vida poco saludable durante el embarazo, así como a una dieta irracional.

Nutrición deportiva y embarazo: ¿existe alguna conexión entre estos conceptos? En primer lugar, cabe destacar que si el ejercicio físico y el deporte no están contraindicados para una mujer, esta puede llevar un estilo de vida activo con seguridad. Y la nutrición deportiva, basada en el consumo de alimentos naturales ricos en proteínas, le ayudará en este sentido. Cabe destacar que esta es una característica común entre la nutrición deportiva y la nutrición infantil, ya que los alimentos proteicos se absorben rápidamente. Entre los productos proteicos, cabe destacar todos los tipos de carnes llamadas "magras" (pollo, cordero, ternera, res), pescado y mariscos, huevos, queso y productos lácteos.

El objetivo de la nutrición deportiva es saturar el cuerpo con la máxima cantidad de nutrientes necesarios para el aumento de fuerza, la quema acelerada de grasa, etc. Si la futura madre consumió nutrición deportiva antes de la concepción, durante el embarazo debe evitar los complejos quemagrasas o preentrenamiento, así como los productos con cafeína. Debe tener cuidado con los productos de marcas populares de nutrición deportiva que contienen colorantes, edulcorantes y saborizantes, y a menudo sustancias que estimulan el sistema nervioso central.

Una dieta proteica puede ser necesaria en caso de deficiencia proteica, vegetarianismo, alergia a los huevos y la carne, o intoxicación grave que impida que el cuerpo de la embarazada se satisfaga plenamente con alimentos proteicos. En este caso, se pueden consumir proteínas, pero solo en su forma pura, sin aditivos.

Recetas para una alimentación saludable durante el embarazo

Para diversificar el menú, una mujer embarazada puede utilizar varias recetas que no solo traerán beneficios, sino que también brindarán placer por el sabor.

A continuación se presentan algunas recetas para una alimentación saludable durante el embarazo.

• Postre "Tazón Persa". Ingredientes: yogur - 200 ml, nueces - 2 cucharadas, plátano - 1 pieza, manzana - ¼ parte, melocotón - ½ parte, grosella (u otra baya) - 2 cucharadas, kiwi - 1 pieza. Mezcla todos los ingredientes y ¡listo! Puedes disfrutar de este postre como desayuno o merienda.
• Surtido de Verduras. Este plato saludable incluye brócoli, calabacín, zanahoria y alcachofa (1 de cada uno). Todas las verduras deben cortarse en trozos: pelar la alcachofa, dividir el brócoli en ramilletes y cortar la zanahoria y el calabacín en rodajas. El plato se cuece al vapor y se sazona con una salsa de albahaca seca y aceite de oliva. Se pueden añadir hierbas aromáticas al gusto.
• "Carnívoro de Cuaresma". Para preparar este plato, necesitará 200 g de carne hervida (magra), 100 g de yogur, 3 cucharadas de parmesano, verduras y hortalizas al gusto: tomate (2 piezas), zanahoria (1 pieza), calabacín, col, etc. Corte la carne en tres círculos, úntela con yogur y coloque las verduras picadas sobre cada círculo. Coloque el plato en un plato y espolvoree con parmesano por encima. Cocine en el microondas. Tiempo de cocción: 30 segundos.

Puedes usar tu imaginación para preparar platos, combinando productos saludables: por ejemplo, avena y yogur (mezclar y añadir trozos de fruta, orejones y miel); verduras y frutas (cortar zanahorias, pepinos y manzanas, mezclar y añadir yogur, queso feta, aceitunas).

La nutrición durante el embarazo debe ser correcta y lo más variada posible, y brindarle un verdadero placer a la futura mamá. Esto implica evitar por completo los alimentos dañinos: comida rápida, carnes ahumadas, frituras, adobos, etc. Los alimentos guisados, horneados, hervidos o al vapor serán más beneficiosos para la futura mamá. Además, todos los productos alimenticios deben ser exclusivamente frescos y naturales, sin conservantes, colorantes ni aditivos dañinos.

Alimentos para comer durante el embarazo

La salud de la futura madre y de su hijo depende de una nutrición adecuada. Algunos productos deben evitarse y el consumo de otros debe limitarse; todo esto debe tenerse en cuenta al elegir productos y elaborar un menú diario para una embarazada.

La alimentación durante el embarazo debe ser lo más sana y natural posible. Entre los productos esenciales, destacan los huevos, el pescado magro y la carne, los lácteos y los productos lácteos fermentados, las legumbres, el boniato, las frutas y verduras frescas, así como los cereales, los frutos secos y las verduras de hoja verde. En resumen, todos los productos que contienen numerosos nutrientes (microelementos y vitaminas) deben complementar la dieta diaria de la futura madre.

La carne es una fuente insustituible de proteínas. Se recomienda preferir las variedades magras: res, pollo, conejo, ternera y pavo. Las verduras de hoja verde (col, espinacas y lechuga) son ricas en vitaminas C, E y K. Diversas frutas y verduras, así como las bayas, son muy beneficiosas para las embarazadas, ya que aportan minerales, vitaminas y antioxidantes esenciales.

Los productos deben ser frescos, contener ingredientes naturales y aportar el máximo beneficio. Al elegirlos, preste atención a la fecha de fabricación, la fecha de caducidad y las condiciones de almacenamiento. Los productos que contienen conservantes, aditivos alimentarios y potenciadores del sabor están contraindicados para la futura madre. Debe evitar los adobos, los productos salados, los ahumados y la comida rápida. Estos alimentos no solo perjudican la salud, sino que también afectan negativamente el funcionamiento de los órganos internos, que ya están sometidos a una gran presión durante el embarazo.

Alimentos coleréticos durante el embarazo

A menudo, el embarazo provoca problemas relacionados con el funcionamiento de los riñones, el hígado y la vesícula biliar. Esto puede provocar cálculos biliares, algo muy indeseable para una mujer embarazada. Para minimizar la posibilidad de formación de cálculos en las vías biliares o la vesícula biliar, la futura madre debe cuidar su nutrición.

Los alimentos coleréticos durante el embarazo son, en primer lugar, los productos lácteos fermentados, el requesón, las verduras frescas, los zumos, las espinacas, el aceite vegetal, los cereales integrales y el apio. Las ensaladas de verduras y frutas frescas en aceite vegetal, las gachas de avena, el té de jengibre, los zumos recién exprimidos (especialmente de uva) y la decocción de rosa mosqueta ayudarán a diversificar la dieta de la embarazada.

Los "enemigos" de una nutrición adecuada, que agravan el trabajo de la vesícula biliar, son los alimentos fritos y ahumados, el café, los productos horneados, el borscht graso y las sopas: son perjudiciales para el cuerpo debido al alto contenido de grasa, sobrecargan el trabajo no solo de los órganos del tracto gastrointestinal, sino también del hígado y la vesícula biliar.

Para mantener la digestión dentro de los límites normales, se pueden usar mezclas de hierbas coleréticas. Sin embargo, antes de usarlas, las mujeres embarazadas deben consultar a su médico, ya que el uso de algunas hierbas medicinales está prohibido durante el embarazo y la lactancia.

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