¿Puede una madre lactante tomar café?

La mayoría de las mujeres amantes del café lograron dejar el hábito durante el embarazo; después de todo, los médicos no recomiendan beber esta bebida a las futuras mamás. Pero quienes no siguieron este consejo podrían considerar la posibilidad de tomar café al comenzar la lactancia. Seamos sinceras: es mejor abstenerse de beber café también durante este período. Según los expertos, la cafeína suele causar insomnio en los niños, y los bebés se vuelven inquietos y caprichosos.

Si de verdad quieres tomar una taza de bebida aromática, puedes usar sus sustitutos; por ejemplo, existen análogos a base de cebada o achicoria. Claro que estos análogos no sustituyen al café, pero ¿no es más importante el bienestar del bebé?

¿Puede una madre lactante tomar café instantáneo?

Muchas mujeres creen que el café instantáneo es seguro para el bebé porque contiene menos cafeína. Esto no es del todo cierto: la diferencia es mínima. Si una taza de café preparado contiene 80 mg de cafeína, una taza de café instantáneo contiene aproximadamente 60 mg.

Además, las bebidas instantáneas pueden contener muchos aditivos perjudiciales para la salud: colorantes, conservantes y aromatizantes. El café molido no contiene estos aditivos o los contiene en pequeñas cantidades.

El café instantáneo tiene otras desventajas: aumenta la acidez en el estómago, irrita la mucosa y favorece la eliminación de vitaminas y minerales del organismo (tan necesarios para un niño pequeño).

En cuanto a su efecto sobre el sistema nervioso del bebé, el café instantáneo no tiene nada que envidiar al café de filtro. Por lo tanto, es mejor evitarlo durante la lactancia.

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¿Pueden las madres lactantes tomar café verde?

Tras dar a luz, toda mujer sueña con recuperar su figura: algunas necesitan bajar de peso, mientras que otras solo necesitan reafirmar el abdomen. Dado que no se recomienda a las madres lactantes ponerse a dieta para bajar de peso, se les ocurren otras maneras de eliminar los kilos de más y la celulitis. Una de ellas es el café verde.

Pero: ¿es seguro el café verde para los bebés?

Según los científicos, el efecto de los granos verdes y tostados sobre el sistema nervioso es aproximadamente el mismo, por lo que no existe una diferencia significativa entre estos tipos de bebidas. No se recomiendan ambos tipos de café, ni durante el embarazo ni la lactancia. Además, el café verde puede provocar alergias y trastornos digestivos en los bebés (pérdida de apetito, cólicos, diarrea).

Es poco probable que el café verde sea beneficioso para una mujer lactante. Es mejor evitarlo por un tiempo y sustituirlo por líquidos más saludables.

¿Puede una madre lactante beber achicoria?

La achicoria sabe un poco a café, por lo que suele ser la favorita de quienes, por alguna razón, tienen contraindicado el café, como por ejemplo, las mujeres embarazadas o lactantes. La achicoria es una raíz que se muele y se tuesta. Es el tueste lo que le da a la bebida su característico sabor a café.

A diferencia del café, la bebida de achicoria no causa sobreexcitación, no aumenta la presión arterial ni la frecuencia cardíaca, ni afecta el sueño. Por lo tanto, se puede beber sin problemas durante la lactancia.

Los beneficios de esta bebida son innegables. Pero la más útil es la achicoria, que se produce en forma de extracto espeso. El producto soluble puede ser tanto útil como inútil: a veces, los fabricantes diluyen la raíz con pectina de manzana, lo que abarata el producto final. Algunos, por el contrario, añaden diversas vitaminas y microelementos a la raíz. En cualquier caso, ninguna de estas bebidas es perjudicial. Por lo tanto, se puede beber sin problema: con miel, limón, azúcar o sola.

¿Pueden las madres lactantes tomar cacao?

Al hablar de productos indeseables durante la lactancia, invariablemente se mencionan productos como el chocolate y el cacao. Estos productos contienen cafeína, pero en cantidades mucho menores que el café o el té. Sin embargo, el mayor peligro del cacao es que puede causar alergias.

Una mujer no debe consumir cacao durante el primer mes de vida del bebé. Si algún familiar es alérgico al chocolate, el consumo de cacao debe posponerse hasta los 3 meses. También se debe tener en cuenta una posible alergia a la leche.

Si una madre desea disfrutar del cacao durante la lactancia, debe comenzar con porciones pequeñas: primero 50 ml y luego 100 ml. Después de beber la bebida, debe vigilar la reacción del bebé. Para evitar una posible alergia, debe tomar el cacao por la mañana y vigilar al bebé hasta la noche. Si aparece sarpullido, hinchazón o enrojecimiento, debe llevarlo inmediatamente al médico y excluir el cacao de su dieta.

Incluso si el bebé tolera bien el cacao, no se recomienda que una madre lactante lo consuma más de dos o tres veces por semana.