Menú de la dieta Maggi para 1, 2, 3 y 4 semanas

Al igual que otros métodos, la dieta Maggie tiene una hermosa leyenda sobre su origen. Se atribuye a la "dama de hierro": la primera ministra británica Margaret Thatcher. Como si el menú de la dieta Maggie fueran las notas de una mujer de carácter fuerte, encontradas entre sus documentos oficiales. El menú para ella fue elaborado por nutricionistas de la famosa clínica estadounidense, los creadores de las dietas proteicas.

Menú de la dieta Maggie para 1 semana

Debido al predominio de los huevos, el menú de la dieta Maggi se denomina dieta del huevo, aunque también incluye otros productos proteicos. El programa está diseñado para diferentes periodos, desde una semana hasta un mes. Durante este periodo, el cuerpo tiene tiempo para adaptarse a la nueva dieta y eliminar gradualmente el exceso. Primero, se elimina el exceso de agua y, a partir del quinto día, comienzan a quemarse las reservas de grasa.

• Las ventajas del menú de la dieta Maggie para 1 semana son que es a corto plazo, la dieta es equilibrada, el hambre no molesta y los resultados son evidentes.

Los platos propuestos son bastante sencillos y no requieren ninguna habilidad especial para su preparación. Lo principal es utilizar los productos recetados y los métodos de preparación correctos a tiempo, sin freírlos ni cambiarlos de lugar. Se recomienda beber hasta 3 litros de líquido. Para estimular la pérdida de peso, se recomiendan actividades diarias como hacer ejercicio, trotar o, al menos, caminar.

Las desventajas incluyen el estricto cumplimiento de los plazos y, en caso de incumplimiento del horario o del menú, es necesario reiniciar el procedimiento desde el principio. La dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que solo es apta para personas sanas.

No puede comenzar el tratamiento si tiene problemas renales o gastrointestinales, o si es alérgico a los cítricos y las proteínas. Las mujeres embarazadas o lactantes, así como las personas con colesterol alto, no deben correr ningún riesgo. En este caso, solo se puede optar por la opción de requesón, y solo tras consultar con un médico.

Menú de la Dieta Maggie para 2 semanas

El ingrediente principal del menú de la dieta Maggie son los huevos, complementados con queso casero y carne magra. La lista de alimentos vegetales permitidos es bastante extensa: cítricos variados, frutas locales e importadas. Las hortalizas, las especias naturales y las verduras de hoja verde son útiles. Es obligatorio beber hasta 2 litros de agua y té sin azúcar.

Hoy en día, se han desarrollado métodos de diversa duración, con una duración máxima de 4 semanas. El menú de la dieta Maggie para 2 semanas prohíbe los platos grasos y contundentes, el azúcar y las salsas con aceite. Frutas con alto contenido de azúcar: uvas, higos, dátiles, mango y plátano.

• Para depurar el organismo, se recomienda consumir alimentos ricos en fibra. Los alimentos proteicos aportan material de construcción para músculos y huesos. La lista de alimentos prohibidos incluye el alcohol. Es peligroso porque puede exacerbar patologías que han estado "calmadas" por un tiempo y reducir el ritmo de pérdida de peso.

Siguen este régimen durante dos semanas y, después, para mantener el peso, evitan los alimentos grasosos, harinosos y fritos. En su lugar, deben centrarse en una variedad de frutas y verduras.

La opción de 2 semanas se considera suave y adecuada para diferentes edades. Tres comidas al día son fáciles de seguir incluso para personas que trabajan, y los ingredientes y recetas sencillos están al alcance de casi todos. La dieta incluye los componentes nutricionales necesarios, lo que elimina la necesidad de medicamentos.

Menú de la Dieta Maggie para 3 semanas

Una de las condiciones para seguir la dieta Maggie es pesarse a diario por la mañana. Los resultados negativos en la báscula son un buen incentivo para seguir con el mismo espíritu. Al registrar los indicadores, verá claramente la dinámica de la pérdida de peso, lo que también le levantará el ánimo. Pero incluso si el peso "salta" o "se mantiene" en su lugar, esto no es motivo de decepción, sino una norma fisiológica. No obstante, a las personas especialmente influenciables se les permite pesarse una vez a la semana, por ejemplo, los lunes.

En la tercera etapa, la dieta está diseñada para que el cuerpo, acostumbrado a ella durante las semanas anteriores, reciba una nueva sacudida. Para ello, los productos se programan por días, no por comidas. Esta es la regla principal de la tercera etapa y del menú de la dieta Maggie para 3 semanas. Por días, se ve así:

1. Frutas permitidas para escoger.
2. Se permiten verduras al gusto.
3. Verduras + frutas.
4. Verduras + pescado.
5. Verduras + carne.
6. Frutas permitidas de su elección.
7. 1 fruta de las permitidas.

La dieta se basa en la interacción de productos individuales. Consumiendo solo los alimentos indicados, puede esperar un efecto realista de pérdida de peso: hasta 10 kg con el tratamiento completo. Además de la dieta especial, debe recordar algunas reglas adicionales: beber más agua, evitar las grasas, no romper el régimen, caminar o hacer gimnasia ligera, y pesarse por la mañana (después de ir al baño).

Menú de la dieta Maggie para 4 semanas

El menú de proteínas de la dieta Maggi se encuentra entre los clásicos bajos en carbohidratos. Los alimentos se seleccionan de forma que provoquen reacciones, eliminando toxinas y descomponiendo los tejidos lipídicos. Una de las reglas principales es una dieta clara. El menú de la dieta Maggi durante 4 semanas garantiza una pérdida de peso ideal de hasta 10 kg. Las proteínas suprimen la sensación de hambre. Se permite beber abundante agua, té y café a cualquier hora del día.

• El producto principal son los huevos de gallina. Al consumirlos, saturamos el cuerpo con proteínas, pero no con carbohidratos. Por lo tanto, la actividad física durante este período debe ser moderada.

Además de los huevos, el pollo y otros tipos de carne (excepto el cordero), se recomienda el queso bajo en grasa como alimento proteico. Los alimentos vegetales incluyen diversas verduras frescas y procesadas, frutas y hortalizas de hoja verde.

Las dos primeras semanas son similares, pero en la segunda la dieta se enriquece con pepinos y ensaladas de frutas. La tercera etapa es radicalmente diferente: en particular, no hay un horario estricto de comidas. Productos para el tercer período de siete días:

• Día 1 – frutas, sin las dulces y nutritivas (higos, plátanos, dátiles, mangos, todo tipo de uvas).
• Día 2 – verduras procesadas (pero no patatas).
• Día 3 – frutas, verduras.
• Día 4 – verduras, hortalizas, pescado.
• Día 5 – carne magra, verduras.
• Días 6 y 7 – fruta.

El menú de la última semana es más interesante. En la etapa final, se consume comida variada pero sencilla, sin exquisiteces culinarias. Se distribuye de forma estándar en las comidas a lo largo del día, teniendo en cuenta las recomendaciones previas sobre el contenido de grasa y el método de cocción. Con estas configuraciones, los siguientes resultados son realistas: 1.ª semana: hasta 3 kg; 2.ª semana: hasta 5 kg; 3.ª semana: hasta 8 kg; 4.ª semana: hasta 10-12 kg.

Menú para cada día de la dieta Maggi

Todos los desayunos del menú de la dieta Maggi para cada día consisten en dos productos: 2 huevos y 1 pomelo. Hablamos de huevos de gallina, no de codorniz. Pueden ser más saludables en algunos aspectos, pero no en términos de pérdida de peso, ya que los huevos de codorniz no contienen los componentes necesarios para un metabolismo activo. Un requisito importante es la frescura: el producto no debe tener más de una semana. La dieta clásica del huevo puede prepararse con cuajada sustituyendo los ingredientes en una proporción de 1 huevo por 100 g de queso.

Es difícil crear un menú para cada día de la dieta Maggie, especialmente para la más larga, por tu cuenta. Por eso, es mejor usar ejemplos ya preparados, que hay bastantes en internet, así como recetas de platos dietéticos sabrosos y saludables. Es conveniente usar tablas con información detallada sobre platos y productos.

La dieta diaria se basa en proteínas, con un mínimo de carbohidratos. Además de los ingredientes principales (huevos y queso casero), se utiliza un producto activo adicional: el pomelo. Desde un punto de vista fisiológico, esta es la combinación óptima de componentes para una pérdida de peso eficaz.

Generalmente, se utilizan opciones de 2 o 4 semanas. La base es la reestructuración corporal y la pérdida de peso. Gracias al valor nutricional de los huevos, no sentirás hambre. Como resultado del programa, el funcionamiento de cada órgano se ve modificado:

• el metabolismo se activa;
• el cuerpo gasta activamente energía en la digestión de proteínas;
• las grasas se descomponen;
• las proteínas se absorben completamente;
• Las toronjas y las naranjas aceleran la pérdida del exceso de peso.

El menú de cuajada de huevo tiene un efecto positivo sobre otros procesos y órganos:

• El calcio fortalece el cabello, los huesos y los dientes.
• Los músculos se vuelven más bonitos y definidos.
• El sistema nervioso se normaliza, el cansancio y la depresión desaparecen.

Menú para una semana de la dieta del requesón de Maggi

Si has elegido la versión de requesón de la dieta Maggi, significa que te encanta el queso casero suave y esperas que no te resulte difícil seguirla. Esto es cierto para muchos, en comparación con la dieta del huevo. Solo las personas con acidez estomacal elevada deben tener cuidado.

El menú diario semanal de la dieta de requesón Maggi incluye necesariamente el producto principal para el desayuno y, algunos días, para el almuerzo. El requesón debe ser del 9%. El mismo desayuno consiste en uno o dos huevos y 200 g de queso casero.

Los almuerzos y cenas contienen proteínas y alimentos vegetales: pollo, otras carnes, huevos, verduras (sin maíz, papas ni legumbres). De postre, son preferibles la naranja y el pomelo. La opción de requesón permite alternar queso y huevos.

Reglas de la dieta semanal:

• Cada vez debes comer un alimento determinado, sin ajustar tu dieta a tu propio criterio.
• Si no se especifica la cantidad exacta, la comida no está limitada: puedes comer todo lo que quieras, pero solo esta vez.
• Si no has terminado algo, no está permitido "agregar" nada más.
• No utilice grasas para freír ni caldos para sopas.
• Están prohibidos todos los productos enlatados.
• Se permiten sal y especias.
• Se incluyen en la dieta mariscos bajos en grasa.
• Se permiten bebidas calientes (sin azúcar o con sustituto), no alcohol.
• Los errores y las perturbaciones del régimen, incluso las de corta duración, anulan los esfuerzos anteriores.

Menú para 4 semanas de la dieta de trigo sarraceno Maggi

Como carbohidrato típico, el trigo sarraceno es uno de los productos prohibidos en el menú de la dieta Maggi. Si bien el cereal en sí es saludable, se recomienda para todos, desde niños hasta ancianos, y se incluye en la dieta de las tablas de dieta terapéutica. Existen métodos integrales para bajar de peso basados en las propiedades nutricionales del trigo sarraceno. Sin embargo, una solicitud como "Menú para 4 semanas de la dieta Maggi de trigo sarraceno" sigue sin respuesta.

• Si el menú relativamente variado de la dieta Maggi no le conviene a quien desea perder peso, puede probar la monodieta de trigo sarraceno. Esta promete una pérdida de 12 kg en tan solo dos semanas. Cuanto más satisfecha esté la persona, más kilos podrá perder durante este período.

El efecto se consigue gracias al bajo contenido calórico del producto. Puedes comer tantas gachas como desees, es decir, hasta saciarte, con la seguridad de obtener un resultado satisfactorio. El alimento contiene abundante hierro, potasio, magnesio, calcio, proteína vegetal y vitaminas del complejo B. Esto permite eliminar las proteínas de origen animal de la dieta sin sufrir daños.

Cocinar gachas tiene sus propias sutilezas. Una porción para todo el día se prepara el día anterior: se vierten 0,5 kg de cereal en 1,5 litros de agua hirviendo, se envuelven en algo tibio (una manta) y se conservan sin cocinar hasta la mañana siguiente. Por la mañana parecerán hervidas, pero dietéticas, sin sal ni azúcar. Si no se absorbe toda el agua, se añade un poco menos a la siguiente porción. Este plato debe consumirse en un plazo de 14 días.

Menú de la Dieta Maggie para 4 semanas con opción de huevo

Al elegir el menú de la dieta Maggie, quienes desean bajar de peso deben decidir qué opción elegir. ¿Requesón o huevos? Esa es la cuestión. Si prefieres huevos, debes saber que tendrás que comerlos en grandes cantidades solo durante la primera semana. Para mayor comodidad, se recomienda imprimir el menú de la dieta Maggie para 4 semanas, la versión con huevos en imágenes, y colgarlo en un lugar visible. También se recomienda comenzar el procedimiento el lunes, y si no quieres posponerlo, cualquier día, pero con el menú del lunes.

Los huevos de gallina son ricos en componentes beneficiosos y proporcionan saciedad. Ya en la primera semana, el cuerpo se reconstruye y se acostumbra a una nueva forma de comer. Su eficacia se debe a que el cuerpo gasta mucha energía para digerir las proteínas, por lo que utiliza las grasas almacenadas.

Algunas personas se preguntan si es perjudicial comer tantos huevos en poco tiempo. Al fin y al cabo, siempre se ha dicho que son ricos en colesterol y aumentan su nivel en sangre. Sin embargo, la dietética moderna demuestra que no hay ningún daño si los huevos no se suplementan con aceites.

Algunos consejos para completar y salir del programa de 4 semanas:

• Beber 2 litros de agua, té o café sin restricciones de volumen, pero sin azúcar.
• Reemplace los dulces con un sustituto natural súper dulce: la stevia.
• Si no lo soportas, permítete comer algo: un pepino, una zanahoria o una hoja de lechuga.
• Los platos dietéticos llamados "ensalada" se preparan sin aderezos grasos.
• Los huevos se cuecen duros y el pollo se limpia de piel y grasa.
• Para mantener los resultados conseguidos, vuelve a tu dieta habitual de forma gradual, sin dejarte llevar por alimentos hipercalóricos.
• Termine su comida no más tarde de 3 a 4 horas antes de acostarse.
• En el futuro, no te olvides de la actividad física y la alimentación saludable.

Menú para 2 semanas de dieta proteica Maggi

El menú de dos semanas de la dieta Maggi busca resultados. Se logra rápidamente, pero existe el riesgo de recuperar el peso anterior. Se cree que esto se puede prevenir no con un menú de dos semanas de la dieta Maggi proteica, sino con un programa completo de pérdida de peso mensual.

Hay dos tipos de dieta: huevo y requesón. Esto se hace para que el sistema sea accesible para todos, incluso para quienes tienen intolerancia al huevo.

El curso de 2 semanas se basa en huevos o requesón. También se permiten otros alimentos:

• Frutas (naranjas, pomelos, albaricoques, kiwis, manzanas).
• Verduras (guisantes, berenjenas, pimientos, tomates).
• Pescado magro, carne, marisco.
• Pan negro.
• Ajo, frutos secos.

Alimentos prohibidos: ahumados, fritos, patatas, champiñones, uvas, plátanos, conservas, alcohol.

Menú 3 tiempos por días de la semana:

• 1 semana

Lunes: 2 huevos; 2 pomelos, té; pollo.

Mar: requesón, frutos secos, café; conejo al horno; ensalada (gambas, bacalao, pepino).

Miércoles: pomelo, té; cazuela de queso casero, huevos, frutos secos; carne de res, manzana.

Jueves: tortilla al vapor, batido de naranja; ensalada de frutas con yogur; trucha al horno con limón.

Viernes: requesón, pomelo; 2 huevos, pollo; pimientos guisados.

Sáb: requesón con crema agria, bebida; ensalada de cítricos, compota de manzana fresca; ensalada de mariscos y pollo, jugo de piña.

Sol: pomelo, zumo de manzana, puré de zanahoria y manzana, kéfir; conejo guisado con tomates.

• Semana 2

Lunes: tortilla; ensalada (camarones + pomelo); cazuela de requesón con frutos secos.

Mar: requesón, ciruelas pasas, huevo; tortilla con pimientos y tomates, té; carne de conejo.

Mié: pomelo; caldo sin grasa, verduras; calabacín guisado.

Jueves: ensalada de cítricos, café; trucha con verduras; avena magra con ciruelas pasas.

Viernes: tostadas con queso fundido, bebida sin azúcar; guiso (ternera + calabacín + pimiento); ensalada de tomate y pepino.

Sáb: requesón, leche; camarones con pollo; manzana y pomelo.

Sol: cítricos frescos; cazuela de frutas; naranja.

Recetas para cada día de la dieta Maggi

El menú de la dieta Maggi se considera una forma completa y efectiva de comer y perder peso. Una condición importante es comer según un horario, sin saltarse ni romper el esquema propuesto. De lo contrario, tendrá que empezar de nuevo. Otra regla es la completa ausencia de alcohol, lo que ayuda a acumular reservas de grasa que no se gastan durante el ejercicio físico. Las recetas para cada día de la dieta Maggi se distinguen por la simplicidad de los ingredientes y la preparación: hervir, pelar, meter en el microondas, etc. Para los gourmets, existen otras más complejas.

• Como los desayunos son monótonos, no es necesario programarlos para todos los días. Ofrecemos varias opciones para el almuerzo y la cena.

1. Ensalada de huevo y pomelo. Cortar las claras de dos huevos cocidos y la pulpa de la fruta, triturar las yemas y mezclar todo.
2. Cazuela. Picar finamente la pulpa de naranja pelada, verter la clara de huevo batida, añadir canela y hornear durante 15 minutos.
3. Carne picante. Rocíe 200 g de carne con el jugo de una naranja, espolvoree con sal y albahaca y hornee durante 40 minutos.
4. Huevos rellenos. Triturar la pulpa de naranja pelada, mezclar con las yemas cocidas y colocar sobre las mitades de las claras.
5. Gallo Dorado: Freír 0,5 kg de filete de pollo en aceite de oliva. Batir la pulpa de una naranja y media hasta obtener una consistencia cremosa y verterla sobre la carne. Usar la pulpa restante para decorar.
6. Pollo dietético. Hervir la carne en agua con sal y especias, después de pelarla.
7. Ensalada. Corte tomates, naranjas o pomelos y pepinos pelados y ralle las zanahorias. No aliñe.

Reseñas de médicos sobre la dieta Maggi

A quienes están bajando de peso les gusta el menú de la dieta Maggie porque no pasan hambre. Y es comprensible, ya que los alimentos proteicos proporcionan una sensación de saciedad duradera. Algunos se sienten insatisfechos porque los huevos se vuelven aburridos hasta el punto de causar náuseas.

Las revisiones médicas de la dieta Maggi se centran principalmente en las contraindicaciones. De lo contrario, la dieta está aprobada. Sin embargo, ningún médico puede recomendar esta o aquella dieta sin consultar al paciente. Por lo tanto, al elegir un método, le recomendamos consultar primero con un médico para evaluar su salud y su estado físico.

Es ingenuo esperar que todas las dietas sean igualmente indicadas y efectivas para todos. Al fin y al cabo, aunque cada persona es similar, cada una es única. El popular menú de la dieta Maggie entre quienes buscan bajar de peso no es adecuado para todos. Y quienes sí lo son, hablan con admiración de la eficacia del método, recordando con gratitud a la baronesa británica.