Productos útiles y perjudiciales para la piel

Sin negar la necesidad y utilidad de cremas, ungüentos, mascarillas y otros cosméticos, detengámonos en las sustancias y productos para la piel, sin los cuales los cosméticos también son impotentes.

Para que la piel luzca (y esté) sana, elástica y bonita, necesita:

• antioxidantes;
• ácido nicotínico;
• betacaroteno;
• vitaminas;
• selenio;
• fósforo;
• proteínas;
• ácidos grasos;
• hierro;
• zinc.

Los antioxidantes se encuentran en las espinacas, los tomates, las manzanas, la sandía, las fresas, los escaramujos y el té verde.

Ácido nicotínico: presente en papillas elaboradas a partir de diversos cereales y fresas.

Hay suficiente betacaroteno en los tomates, pimientos dulces, ciruelas, cerezas y cerezas dulces.

La piel necesita todas las vitaminas, y cada grupo tiene su propia función. Por lo tanto, el menú debe incluir más frutas, verduras, jugos naturales, carne y huevos, ya que son beneficiosos para este fin.

El selenio es un “paraguas” contra el exceso de radiación ultravioleta; se encuentra en hongos, cereales y, en menor medida, en las aves de corral.

El pescado, las ostras, las algas y algunas frutas son especialmente ricos en fósforo.

Los ácidos grasos (omega-3) se encuentran en muchos tipos de pescados y otros mariscos, diversos aceites vegetales, frutos secos y semillas, en particular el lino.

Hay mucho hierro en las manzanas, el repollo, el mango, la sandía, el pollo y los mariscos.

El zinc se encuentra en los productos lácteos fermentados, así como en las peras, las manzanas y las sandías.

Las proteínas provienen de diversos productos para la piel del rostro: carne, lácteos, pescado, huevos, frutos secos.

El agua pura sin gas es especialmente importante. Un factor clave para la salud general y un rostro fresco es el descanso, en particular, una buena noche de sueño.

Productos para piel grasa

Con la ayuda de productos para la piel, puedes reducir significativamente la grasa no deseada. Aunque los dermatólogos y cosmetólogos aún no tienen una respuesta clara a la pregunta de por qué la piel comienza a secretar demasiado sebo. La genética, el estrés, la mala alimentación y los cosméticos inadecuados son posibles causas de este desequilibrio. No obstante, se han desarrollado recomendaciones para mejorar la nutrición de la piel con problemas y están al alcance de todos.

• Los cereales integrales, a diferencia de la harina blanca, aportan al organismo más fibra, antioxidantes y proteínas, y no afectan los niveles de azúcar en sangre.

Las frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitamina A son muy útiles en una dieta rica en grasas. Son valiosas por su efecto antiinflamatorio y por su capacidad para limpiar los poros de la piel. Coma lechuga, brócoli, zanahoria o calabaza a diario. De postre, según la temporada: albaricoque, mandarina, mango, papaya o zumos naturales de las frutas mencionadas.

• Se excluyen las grasas animales de todos los platos. Usamos aceite vegetal con moderación.

El pescado (de mar y de agua dulce) también es un producto saludable para la piel grasa. Sus ácidos grasos poliinsaturados reducen el exceso de grasa. Los platos de pescado se recomiendan para hornear, hervir, asar a la parrilla o cocinar al vapor.

Algunos consejos más prácticos:

• Evite los alimentos fritos o fritos que no sean saludables;
• prefiera kéfir, yogur y requesón bajos en grasa;
• comer pollo sin piel;
• Evite los establecimientos de comida rápida;
• no compre snacks ya preparados;
• Tome todo lo posible en su forma cruda;
• Bebe abundante agua limpia y té verde sin azúcar.

También existen recetas de mascarillas sencillas pero efectivas que son fáciles de preparar en casa a partir de productos alimenticios.

Productos para piel seca

Junto con un cuidado facial externo adecuado, los productos para piel seca serán la clave para una apariencia hermosa y saludable. La piel seca suele ser una molestia para las mujeres. El problema se debe a diversas razones: desde genética hasta alergias a cosméticos, frío o calor. La sequedad puede deberse a productos de higiene agresivos, falta de hidratación, vitaminas o nutrientes. En este caso, es necesario ajustar la dieta para aumentarlos.

Consejos sencillos para superar el problema:

• beber suficiente agua natural;
• comer alimentos ricos en vitaminas A, B, E. Estos incluyen productos lácteos, especialmente yogur, verduras verdes, frutas: brotes de trigo, albaricoques, aguacates, melones;

• comer al menos un poco de zanahoria y calabaza cada día, que contienen betacaroteno, esencial para la salud;
• El azufre es excelente para prevenir la sequedad; hay suficiente en los huevos, espárragos, ajo y cebollas;
• Los aceites de oliva y de linaza son maravillosos remedios naturales para combatir la piel seca;
• Las bayas (uvas, grosellas), las manzanas, los tomates, el yogur, la remolacha azucarera y el azúcar de caña son excelentes para nutrir la piel debilitada: contienen alfa-ácidos bioquímicos.

El principal problema de la piel seca es el envejecimiento prematuro. Para potenciar sus beneficios, se pueden usar algunos productos para la piel como mascarillas nutritivas. Pero lo que definitivamente debes evitar es el alcohol. Tampoco debes abusar del café. ¡Y asegúrate de dormir lo suficiente!

Productos lácteos para la piel

Los productos lácteos siempre encabezan la lista de productos esenciales para la piel. Debes elegir aquellos con menos grasa, ya que otras sustancias son beneficiosas para la piel, principalmente la vitamina A.

Productos lácteos:

• fortalecer el cabello, las uñas, los dientes, los huesos;
• contienen cultivos bacterianos que destruyen la microflora intestinal putrefacta;
• aumentar la inmunidad;
• Refresca el aliento cuando se usa regularmente.

El resultado de tal influencia está literalmente “en la cara” y el resultado es muy positivo.

• Es importante usar productos lácteos naturales para la piel: yogur, kéfir, requesón, crema agria. Los expertos nos recuerdan productos caseros inmerecidamente olvidados y desplazados por la civilización: leche agria, leche fermentada horneada, leche horneada, varenets. Su naturalidad garantiza el resultado deseado.

La leche agria natural también es la base de populares mascarillas faciales. Al mezclar miel, pulpa de frutas o bayas, yemas, aceite de oliva o almendras, jugo de aloe y otros ingredientes con kéfir, obtenemos un producto maravilloso con un efecto nutritivo, hidratante, refrescante y suavizante.

Receta de mascarilla hidratante y suavizante:

• Mezcla media cucharadita de aceite de oliva con una cucharada de miel, añade la misma cantidad de yogur natural y jugo de aloe. Aplica la mezcla durante 15 minutos. Enjuaga con agua tibia y lava con agua mineral sin gas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Productos para una piel joven

La belleza requiere sacrificio. Así que empecemos desde el final: sacrifiquemos todo lo comestible, pero dañino, aunque muy tentador en olor y sabor. Después, diversificaremos el menú con productos para una piel joven.

No sirven para nada

• productos conservados (carne, pescado, verduras, compotas);
• productos semiacabados;
• platos de larga duración;
• Comida demasiado salada y demasiado picante.

La piel literalmente pide ayuda cuando se descama, se reseca e irrita, y pierde su suavidad y elasticidad. No se pueden ignorar estas señales, ya que en una etapa temprana suele bastar con pequeños ajustes en la dieta para eliminar los defectos y recuperar la salud y la juventud. Esta tarea está al alcance de los productos comunes para la piel, con el uso regular en cantidades suficientes.

• Una de las teorías más recientes sobre el envejecimiento prematuro de la piel atribuye la culpa a la radiación y los metales pesados. Se supone que los productos, el agua y el aire contaminados con radiación y metales nocivos, al entrar en el cuerpo, lo destruyen a nivel celular. Los radicales formados en este proceso deben eliminarse, lo cual se lleva a cabo eficazmente mediante antioxidantes, presentes en frutas de color verde oscuro y brillante. Abundan en las cebolletas y la lechuga, el brócoli y las aceitunas, las zanahorias, los tomates y los pimientos. El té verde con miel es una excelente fuente de antioxidantes.

La descamación y la sequedad desagradable indican una deficiencia de vitamina A en la dieta. Esta vitamina se encuentra en abundancia en frutas rojas y naranjas. Se absorbe con las grasas, por lo que los farmacéuticos ofrecen una preparación concentrada en forma de solución oleosa. La vitamina A también es un ingrediente habitual en cremas faciales populares.

Los productos adsorbentes contribuyen a la lucha contra el envejecimiento prematuro:

• verduras crudas, frutas;
• salvado;
• gachas de diferentes cereales.

La deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados provoca inflamación, arrugas, pérdida de elasticidad y la hace vulnerable a factores externos adversos. Los pescados grasos compensan esta deficiencia: salmón, arenque, atún, caballa; del grupo vegetal: frutos secos, semillas, aceite de oliva y otros aceites. Los frutos secos se consideran generalmente productos de la eterna juventud, por su contenido en antioxidantes y sustancias que aceleran los procesos de renovación.

La vitamina C (ácido ascórbico) es esencial para el cuerpo, incluida la piel del rostro. Sin ella, las arrugas aparecen mucho antes. Una fuente abundante de ácido ascórbico (vitamina C) son las frutas frescas, las verduras y frutas encurtidas, y los jugos de frutas y verduras. Es importante recordar que no resiste el tratamiento térmico.

• La biotina (vitamina H) puede prevenir la flacidez y restaurar la frescura. Se encuentra en abundancia en las yemas de huevo, el hígado, la leche, los frutos secos y la levadura de cerveza.

La deficiencia de proteínas se manifiesta en la formación de heridas y grietas que cicatrizan mal. El proceso natural de renovación celular de la piel se ralentiza. El pescado, el pollo, el pavo y el requesón son excelentes para este problema. Un grupo importante de proteínas son las enzimas. Se destruyen con las altas temperaturas, por lo que solo se conservan en productos crudos.

Productos para la elasticidad de la piel

Los productos para la elasticidad de la piel se componen de varios grupos que “trabajan juntos” para garantizar su elasticidad, y por tanto su salud y juventud.

• Empecemos por el agua. La mayoría de los procesos fisiológicos que garantizan la actividad vital de cada célula ocurren en el medio acuático. La velocidad y la claridad de estas reacciones, la absorción de alimentos y la eliminación de desechos dependen del volumen y la calidad del agua. El cuerpo humano necesita unos dos litros de líquido al día.

Las berenjenas, las verduras de hoja verde, las legumbres, el hígado, la levadura y el pan integral contienen un conjunto de vitaminas del grupo B. Mantienen la piel en buen estado, ayudan a su recuperación y retienen la humedad.

• Y volvamos al té verde. Este es un remedio natural único, rico en polifenoles que favorecen la elasticidad. En la misma línea se encuentran las bayas: moras, arándanos, fresas, ciruelas, judías y alcachofas. Las sustancias que contienen neutralizan los radicales libres y protegen las membranas celulares de su destrucción.

Las vitaminas D, K y F contribuyen a la elasticidad. Son abundantes en aceites magros, hígado, pescado, huevos, semillas y cacahuetes.

El aceite de oliva y otros aceites son valiosos gracias a su contenido en vitamina E. Esta retrasa el envejecimiento, retiene la hidratación de la piel y la mantiene eficazmente en su interior. Gracias a esto, la piel no envejece durante mucho tiempo.

Los ácidos orgánicos insaturados rejuvenecen la piel, ayudándola a mantener su elasticidad. Provienen de frutos secos, semillas de lino, mariscos y otros productos para la piel. Retienen la humedad y ayudan a que los poros respiren. Si el cuerpo tiene suficiente omega-6, es necesario reponer el omega-3. En conjunto, duplican sus esfuerzos, dirigiéndolos hacia el rejuvenecimiento.

• La vitamina C tampoco puede faltar. Favorece la formación de colágeno, la cicatrización de pequeñas heridas y el fortalecimiento de los vasos sanguíneos. Se encuentra en cítricos, kiwis, grosellas, arándanos rojos, espinacas, pimientos y patatas.

Productos para hidratar la piel

Una piel hidratada es una piel hermosa. Con productos hidratantes, es muy posible lograr una imagen agradable en el espejo.

• Aceitunas y aceite de oliva

El ácido oleico tiene un efecto beneficioso sobre la elasticidad. Las grasas buenas ayudan a absorber los antioxidantes de diversos alimentos vegetales y a eliminar los desechos.

• yogures naturales

No les añadas azúcar. Si te gusta lo dulce, puedes añadir miel, pasas y albaricoques secos. Su microflora beneficiosa trata inflamaciones e incluso eccemas.

• Pez

La proteína de pescado es muy beneficiosa para la hidratación. Los nutricionistas recomiendan el salmón, las sardinas y la trucha por su alto contenido en sustancias con potentes propiedades antiinflamatorias.

• Bayas, frutas, verduras

Los campos, los jardines y la naturaleza salvaje nos regalan muchos nutrientes esenciales para la salud. Las frutas de todos los tonos de amarillo-rojo son ricas en carotenoides, que incluso pueden combatir los tumores malignos. Las bayas son excelentes postres naturales. En particular, las frambuesas y los arándanos protegen contra la sobredosis de rayos ultravioleta gracias a las antocianinas.

• Miel natural

Este es un producto único para hidratar la piel. En cuanto a su utilidad, es uno de los líderes. Es más fácil decir lo que no tiene la miel que enumerar sus beneficios, tanto en sabor como en curación. Existen muchas variedades de este producto apícola, todas muy valiosas.

• Agua

Sin agua, la hidratación es, en principio, imposible. Si el menú puede variar, el agua ocupa un lugar privilegiado. Los requisitos de calidad también son los mismos: limpia, sin químicos, azúcar ni gas.

• Especias

Resulta que incluso las especias contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Por no hablar del eneldo y el perejil, y la cebolla y el ajo. Por lo tanto, tanto las especias locales como las importadas son imprescindibles en la cocina de una mujer que desea hidratar su piel. Claro que no se debe abusar de ellas: es mejor "poco" que "exceso".

• complejos vitamínicos

A veces, por consejo médico, es necesario potenciar el efecto de los alimentos en la piel con fármacos. No hay nada de malo en ello, simplemente no hay que automedicarse.

Productos antioxidantes para la piel

Los antioxidantes tienen un efecto positivo en la renovación de órganos y sistemas a nivel celular. Toda la naturaleza es rica en ellos, y diversas frutas los contienen en mayor o menor medida. También están presentes en alimentos de origen animal. Ofrecemos una lista aproximada de estos productos para la piel.

• Frutos rojos, anaranjados y amarillos brillantes (tomates, calabaza, pimientos, zanahorias y albaricoques). Contienen provitamina A, responsable de la renovación celular de la piel.
• Frutas y bayas (kiwi, naranjas, grosellas, fresas). Estas fuentes de ácido ascórbico fortalecen los vasos sanguíneos, participan en la formación de colágeno y retrasan el envejecimiento.
• Pescado (caballa, arenque, sardina, salmón). Fuente de ácidos esenciales y vitaminas A y D. Gracias a su efecto, las arrugas se alisan, la piel se regenera y luce más fresca y joven.
• El requesón no solo es una fuente de calcio, tan necesario para los dientes y los huesos. También contiene poderosos antioxidantes, como el selenio y la vitamina E, que retrasan el inevitable proceso de envejecimiento natural por tiempo indefinido.
• El grupo de plantas agrícolas de grano y leguminosas contiene silicio, componente esencial del colágeno, así como diversas vitaminas del complejo B. Su presencia suaviza y promueve la renovación de la piel. El pan integral y las papillas de cereales depuran perfectamente los intestinos, lo que repercute milagrosamente en la belleza de la piel.
• El té verde es uno de los mejores alimentos antioxidantes para la piel.

Productos para la elasticidad de la piel

Los productos para la elasticidad de la piel deben contener diferentes vitaminas: A, C, E, PP y H. Este complejo posee propiedades antioxidantes activas. Protege contra factores ambientales adversos, radiación ultravioleta, oxidación y pérdida de hidratación.

• La elasticidad de la piel la proporcionan las fibras de colágeno y elastina. Si se descomponen, la piel se marchita y pierde elasticidad. En el rostro, esto se manifiesta con arrugas. La granada común combate eficazmente este proceso indeseable. Prolonga la vida de los fibroblastos, a partir de los cuales se forman el colágeno y la elastina. Esto retrasa la aparición de arrugas. Esta fruta milagrosa ayuda a cicatrizar heridas, restaurar las células cutáneas y resiste con firmeza los cambios relacionados con la edad.

Las arrugas finas, como resultado de la pérdida de elasticidad, se producen por la falta de ácidos grasos saludables. El cuerpo puede saturarse de ellos mediante el consumo de mariscos, diversas semillas y grasas vegetales.

La vitamina C en cantidades suficientes también previene el envejecimiento. Más que en otros productos vegetales, se encuentra en grosellas, escaramujos, cítricos, zumos naturales y verduras encurtidas y en remojo.

Las yemas de huevo, el hígado, la leche y la levadura (de cerveza) en forma de refresco pueden considerarse enemigos reconocidos de la flacidez. Todos contienen biotina (vitamina H), que mejora la piel.

El envejecimiento, al igual que la renovación cutánea, es un proceso complejo. No hay arrugas sin flacidez, ni irritación sin sequedad; y viceversa: juventud sin frescura y luminosidad. Es imposible elegir un alimento específico para cada imperfección, ya que cada producto para la piel contiene diferentes propiedades beneficiosas. Solo se pueden hacer pequeños ajustes en una u otra dirección, y la tendencia general, con otros indicadores normales, es una dieta equilibrada y racional.

Productos bronceadores de la piel

Un bronceado duradero y uniforme favorece tanto a rubias como a morenas. La sutileza reside en el tono. Muchas están dispuestas a pagar una fortuna para lucir un bronceado todo el año, no solo en verano. Por eso, los cosmetólogos han empleado toneladas de productos químicos, inventando recetas efectivas para lociones y cremas, y alguien más ha inventado un solárium: ¡cualquier capricho por tu dinero! Los productos bronceadores ayudarán a acelerar el resultado deseado.

El bronceado se produce debido a la formación de melanina en la piel. La cantidad de pigmento aumenta proporcionalmente a la dosis de luz solar y al tiempo de exposición. Los productos deben contener necesariamente sustancias que favorezcan el bronceado:

• triptófano, tirosina (aminoácidos);
• betacaroteno (provitamina);
• vitamina E;
• selenio;
• licopeno (pigmento).

Estas sustancias se encuentran en los siguientes productos:

• zanahorias (un vaso de jugo en la playa es una gran opción);
• albaricoques (en temporada – 200 g al día);
• melocotones;
• uvas;
• melón;
• sandía;
• tomates;
• carne;
• hígado;
• mariscos.

Lo que a un bronceado “no le gusta” es el té, el café, los productos de chocolate, los alimentos grasos y ahumados.

Cabe destacar que los productos para la piel por sí solos no son capaces de broncearse. Sin embargo, esta dieta realza la tez oscura, fija el bronceado y lo naturaliza. La piel recibe protección contra la radiación solar excesiva y el envejecimiento.

Productos para aclarar la piel

Por muy de moda que esté la tez morena artificial, las mujeres siempre han deseado ser "las más rosadas y blancas". Muchas heroínas de cuentos de hadas, desde Cenicientas hasta reinas, recurrieron a medios milagrosos para lograrlo.

Hoy en día, las bellezas tienen acceso a todo un sector científico e industrial que ofrece cosméticos para todas las ocasiones. Pero nos centraremos en las formas más económicas de aclarar la piel con productos específicos para la piel.

La piel se blanquea en varios casos:

• cuando quieren deshacerse de las molestas pecas;
• para eliminar la pigmentación;
• blanquear el exceso de oscurecimiento;
• Simplemente no me gusta el color de mi cara.

Muchos productos tienen un efecto aclarante:

• pepinos;
• perejil (decocción);
• diente de león, gayuba, milenrama, regaliz (decocción);
• jugos de diferentes bayas;
• kéfir, crema agria, suero de leche;
• limón;
• arroz (caldo);
• aceites esenciales (pomelo, limón, naranja, menta, eucalipto, árbol de té).

El ingrediente de aceite debe agregarse a la mascarilla una o dos gotas a la vez.

Teniendo en cuenta que las mascarillas elaboradas con productos para aclarar la piel resecan la piel, después de lavarse la cara es necesario aplicar una crema nutritiva.

Los mejores productos para una piel suave

¿Cuáles son los mejores productos para una piel suave según los expertos? ¿Es posible mantenerse joven y bella para siempre con una dieta adecuada?

Si sueñas con una piel suave, debes eliminar de tu dieta alimentos y platos sabrosos pero poco saludables, sustituyéndolos por verduras frescas, lácteos y frutas. Abandona las bebidas alcohólicas y carbonatadas, así como los malos hábitos.

De especial valor para una piel suave son:

• pescado, mariscos (ácidos grasos omega-3, zinc);
• frutas cítricas, verduras rojas (vitamina C);
• verduras de color naranja y verde (vitamina A, betacaroteno);

• nueces (vitamina E);
• cereales integrales, pan negro (rutina, vitaminas B, E, ácidos grasos);
• aceites vegetales;
• mantequilla (un poco);
• yogur, kéfir.

Para una piel suave, conviene empezar cada comida con verduras o frutas frescas (600 gramos al día). Plátanos, pomelos, kiwis, limones, arándanos rojos y col deberían estar presentes a diario, y tres vasos de kéfir (yogur) deberían ser la norma. Un puñado de frutos secos o dos de semillas también son los mejores productos para una piel suave.

Esta dieta, junto con otros productos, sin duda ayudará a que tu piel se mantenga joven, tersa y bella.

Productos nocivos para la piel

Y finalmente, sobre qué es perjudicial. Los productos dañinos para la piel se consideran...

• conservas de carne, pescado, frutas y verduras;
• productos horneados;
• té negro fuerte, café;
• cola y bebidas dulces similares;
• carne de cerdo grasa;
• especias picantes;
• alimentos ahumados y salados;
• alimentos fritos;
• papas fritas;
• patatas fritas, galletas que contienen grasas trans;
• productos artificiales y modificados genéticamente;
• bebidas alcohólicas.

Los productos nocivos provocan el estiramiento de la piel, la destrucción de sus células, la aparición de edemas y arrugas prematuras (aunque las arrugas nunca aparecen a tiempo).

Lamentablemente, no existe una sustancia milagrosa como las manzanas rejuvenecedoras, que tengan un efecto instantáneo de ensueño. No se puede confiar en los supercosméticos, aunque se anuncien como la panacea para todos los problemas.

El resultado es posible gracias al efecto combinado del cuidado externo y la nutrición interna con productos para la piel. Si no se obtiene el resultado esperado, es fundamental consultar a un médico. Después de todo, una piel poco saludable puede ser la causa de alguna patología interna.