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¿Qué vitaminas necesitan los hombres para la salud del corazón?
Médico experto del artículo.
Último revisado: 04.07.2025
Según las estadísticas, la mortalidad masculina por enfermedades cardiovasculares en el mundo supera a la de cualquier otro tipo de peligro asociado a enfermedades. ¿Qué vitaminas pueden contribuir a la salud cardíaca? ¿Es posible?
Vitamina C: el principal aliado masculino
Esta vitamina es líder en la lucha contra el envejecimiento. Ayuda a neutralizar los radicales libres, agentes externos que impiden que una persona viva, trabaje y descanse con normalidad. Los radicales libres son los principales enemigos, causando el mal funcionamiento del sistema cardiovascular.
La vitamina C ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, fortalece el sistema inmunitario y, gracias a ella, reduce significativamente el nivel de colesterol en sangre. Si un hombre toma vitamina C, esta lo protegerá de los efectos nocivos del tabaco.
Al fin y al cabo, al fumar, el cuerpo agotado necesita muchas más vitaminas: casi el doble.
La vitamina C también aumenta la capacidad de resistir el estrés; es la vitamina del vigor y la juventud.
Un hombre que consume vitamina C en cantidades suficientes experimentará una curación más rápida de heridas y grietas.
¿Dónde puede un hombre obtener vitamina C?
Excelentes fuentes de vitamina C son los tomates frescos, los pimientos, las cebolletas, la col, las grosellas negras y rojas, el espino amarillo y el kiwi. La vitamina C se destruye rápidamente en los productos durante el almacenamiento y el tratamiento térmico. Por lo tanto, se recomienda consumirlos frescos y no almacenarlos durante mucho tiempo.
Es importante evitar la sobredosis de vitamina C, ya que puede provocar una reacción alérgica en el hombre en forma de erupción cutánea, debilidad y problemas renales.
La vitamina E en la dieta del hombre
Esta vitamina es muy importante para la salud masculina, especialmente para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Gracias a la vitamina E, el estado de los vasos sanguíneos mejora significativamente. Sus paredes se engrosan y su elasticidad y resistencia aumentan.
La vitamina E ayuda a reducir los niveles de colesterol, previene la formación de coágulos sanguíneos en los vasos sanguíneos y fortalece el sistema inmunológico.
La vitamina E también es beneficiosa porque ayuda a fortalecer las funciones sexuales masculinas. Y esto, como es sabido, es el primer y principal estímulo para la salud psicológica y, por lo tanto, cardíaca del hombre.
¿Cuáles son los riesgos de la deficiencia de vitamina E en los hombres?
Debido a la deficiencia de esta vitamina, un hombre puede sufrir incompetencia sexual. Además, puede causar alergias, trastornos gastrointestinales e hipertensión.
Por eso es importante incluir suficiente vitamina E en la dieta. Esta vitamina se encuentra en abundancia en diversos aceites: soja, maíz, oliva y girasol.
Si añades estos aceites a tus ensaladas, complementarás simultáneamente tu dieta con vitamina E.
También deberías comer frutos secos, semillas, cereales sin procesar y trigo germinado. Contienen una gran cantidad de vitamina E.
Vitamina N
Esta es una de las pocas vitaminas que ayudan a normalizar el metabolismo, en particular el de los carbohidratos y las grasas. Si una persona bebe demasiado, la vitamina N le ayuda a recuperarse más rápidamente tras una intoxicación etílica. Ayuda a que el hígado funcione de forma más activa.
La vitamina N desempeña otra función muy importante. Ayuda a mejorar la visión, protege la glándula tiroides de efectos indeseables y ayuda al corazón a realizar su función, contribuyendo a reducir el nivel de colesterol en sangre.
¿Dónde conseguir vitamina N?
Sus principales fuentes son el arroz integral, el repollo, la leche, las ensaladas verdes, las espinacas, el hígado de cerdo y de res, así como los hongos y los frijoles.
Consiéntanse con una dieta vitamínica completa y no olviden consultar con su médico. Y que su corazón siempre esté sano.