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Vitaminas para la inmunidad: ¿qué necesitas saber para todos?

, Editor medico
Último revisado: 19.10.2021
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Las vitaminas para la inmunidad son un componente importante para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Un sistema inmune fuerte es garantía de salud y buen humor en cualquier momento del año y bajo cualquier circunstancia. Las condiciones ecológicas, el agotamiento del cuerpo por el estrés mental y físico, las tensiones constantes no son condiciones muy favorables para una buena forma física. Nuestra tarea es fortalecer el sistema de defensa del cuerpo y una de las mejores formas de hacerlo es elegir las vitaminas que más le convengan para su inmunidad.

En la estación fría, un momento favorable para todas las enfermedades infecciosas, el mejor defensor del cuerpo no es una bufanda caliente y un té caliente, sino inmunidad. Una persona que presume de tener un buen sistema inmunológico, se siente bien tanto durante la epidemia de gripe como en la temporada de resfríos.

La inmunidad es un sistema complejo y multifacético que apoya la resistencia y la salud del cuerpo, proporciona resistencia a enfermedades y virus. Distinguir la inmunidad innata y adquirida, y si innato puede jactarse de unos pocos, entonces podemos encargarnos de fortalecernos y, digamos, adquirir inmunidad nosotros mismos, tomando vitaminas para la inmunidad.

Para alimentar el sistema inmune, se necesitan inicialmente vitaminas y antioxidantes (vitaminas A, E, C), que ayudan a producir anticuerpos capaces de combatir las células de virus extraños. Las vitaminas para la inmunidad del grupo B también son importantes: ayudan al cuerpo a recuperarse de situaciones estresantes, le proporcionan la energía necesaria. Estar sano ayuda no solo a las vitaminas para la inmunidad; es extremadamente importante tener en el cuerpo elementos tales como zinc, magnesio, yodo y otros.

¿Cuáles son las vitaminas para la inmunidad?

La vitamina A o retinol es importante en la formación de anticuerpos protectores por parte del cuerpo, que combaten las células virales en la sangre. Además, el retinol ralentiza el proceso de envejecimiento y restaura las células protectoras del tracto gastrointestinal y del sistema respiratorio. La mayoría de estas vitaminas para el sistema inmunológico son los alimentos de origen vegetal: no sin razón, los expertos recomiendan el uso de verduras y frutas frescas, bayas (prestar especial atención a los productos de los colores rojo y naranja brillante, es una muestra del contenido de retinol).

La vitamina C es especialmente importante en la temporada de invierno. En las personas se llama ácido ascórbico (seguro que todo el mundo recuerda de las "vitaminas" dulces de la infancia). En el período de epidemias de virus catarral, los médicos recomiendan usar té con limón, jugos de cítricos, decocción de escaramujos. Estos alimentos contienen vitaminas para la inmunidad, que son necesarios para combatir los virus a nivel celular.

La vitamina E previene la infección del cuerpo con infecciones respiratorias, que son peligrosas en cualquier época del año. Estas vitaminas para la inmunidad están contenidas en aceites vegetales, en gérmenes de trigo, legumbres, espinacas frescas y absolutamente necesarias para todas las personas de edad madura y avanzada.

En la vitamina D, la inmunidad humana es especialmente necesaria en la temporada de invierno, ya que en el verano, bajo la influencia de la luz solar y la radiación ultravioleta, es totalmente capaz de sintetizar sin interferencia externa. En invierno, para obtener estas vitaminas para la inmunidad, aumente la cantidad de productos lácteos consumidos (kéfir, crema agria, requesón) y pescado blanco.

Las vitaminas para la inmunidad del grupo B son energías peculiares para el cuerpo humano. Conducen a un tono y proporcionan funcionalidad normal a todos los órganos internos, contribuyen a la recuperación del cuerpo después de lesiones graves y situaciones estresantes. Si toma en cuenta las fuentes naturales, las vitaminas de este grupo están contenidas en frijoles, guisantes, garbanzos, harina integral.

Para una persona, es importante no solo las vitaminas para la inmunidad, sino también una cantidad equilibrada de minerales esenciales, oligoelementos y, por supuesto, un estilo de vida saludable.

Si no puede comer un equilibrado y prestar la debida atención a la recopilación de la dieta diaria de tal manera que el cuerpo recibe la cantidad diaria necesaria de vitaminas y minerales, busque vitaminas para la inmunidad, que están hechas por expertos y están libremente disponibles en cualquier farmacia. Admisión de vitaminas, entrenamiento deportivo, nutrición adecuada: estas son las reglas básicas por las que puede fortalecer fácilmente el sistema inmunitario y poder jactarse de una buena salud.

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