¿Cuál es la mejor manera de fortalecer la inmunidad en el otoño?
Último revisado: 16.10.2021
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Noches frescas y aumento de la humedad: esta es una de las primeras manifestaciones del poro otoñal. A menudo durante este período, hay una nariz tapada y dolor de garganta. ¿Cómo resistir los resfriados? Los especialistas dieron consejos simples pero muy importantes sobre cómo fortalecer la inmunidad y no enfermarse con el comienzo de los días de otoño.
En este caso, contrariamente a la opinión de muchas personas, no es necesario tomar un puñado de inmunoestimulantes y no soltar un frasco de pomada de oxolina. Los médicos estadounidenses comparten formas basadas en la ciencia para aumentar su propia protección corporal.
- Una buena noche de sueño.
Si desea tener una fuerte inmunidad, entonces vaya a la cama a más tardar 22-23 horas. Mirar televisión o el asiento largo frente a la computadora hasta la mañana "socava" seriamente el sistema inmunológico. Como resultado, el cuerpo se vuelve susceptible a prácticamente cualquier infección.
- Ajo en la dieta.
Un método popular comprobado de cualquier enfermedad, el ajo, no solo es común en nuestro país. Incluso en Estados Unidos, los médicos aconsejan consumir ajo para estimular la defensa del cuerpo, destruir las bacterias dañinas y mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular.
El ajo es igualmente efectivo independientemente de cómo se use: bocadillo o en la composición de los alimentos ya cocinados. Los empleados del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomiendan, con los síntomas iniciales de un resfriado, agregar con urgencia a la dieta el ajo, la raíz de jengibre, las zanahorias y el limón.
- Bebidas útiles.
Prácticamente todas las familias tienen su propia receta para una "bebida saludable" en caso de resfríos repentinos. Alguien prefiere una mermelada de frambuesa o caldo de ramitas de grosellas, y alguien prepara vino caliente. Sin embargo, los médicos estadounidenses recomiendan prestar especial atención a una bebida caliente a base de jugo de limón, miel, jengibre y cúrcuma.
Así es como se descifra la receta dada:
- la miel es un antioxidante y un inmunoestimulante;
- cúrcuma - tiene un efecto antiviral;
- jugo de limón - contiene una gran cantidad de ácido ascórbico y afecta bien todos los enlaces de inmunidad;
- Raíz de jengibre: rica en aceites esenciales, destruye las bacterias y estimula la recuperación.
- Caldo de pollo
Un caldo alto en grasa a base de carne de pollo es muy útil, tanto para la prevención como para el tratamiento de los resfriados. Hace casi veinte años, representantes científicos de la Universidad de Nebraska descubrieron que el caldo de pollo tiene un marcado efecto antiinflamatorio e inmunoestimulador.
Una taza de caldo de pollo con la adición de vegetales ayudará a aliviar los primeros signos de la IRA, gracias al componente de la carnosina; más recientemente, los científicos han descubierto esta sustancia y han demostrado su eficacia.
- Gimnasia matutina.
Según el personal de la Biblioteca médica nacional americana, los ejercicios de la mañana ayudan a eliminar los patógenos del sistema respiratorio, reduciendo las posibilidades de enfermarse. Además, en las personas físicamente activas, las células de inmunidad también son más activas y responden más rápido a la infección.
Y esto no es todo consejo: los médicos recomiendan incluir diariamente en la dieta de yogur natural y otros productos de leche agria, comer completamente y - para recibir emociones más positivas.
[1]