Vitaminas para embarazadas: grupos B y C

Una mujer embarazada necesita ciertas vitaminas para su salud y la de su bebé. Nuestra publicación abordará la tríada de vitaminas B, además de las vitaminas C y E. Sin ellas, los procesos en el cuerpo de la madre y el bebé no pueden desarrollarse con normalidad. Más información.

Embarazo y vitamina B5

Esta vitamina, también llamada ácido pantoténico o pantotenato de calcio, tiene un efecto positivo en la velocidad e intensidad del metabolismo, normalizándolo. La vitamina B5 contribuye al metabolismo de lípidos y ácidos en el organismo.

También ayuda al funcionamiento de los riñones y las glándulas suprarrenales, así como a la glándula tiroides a producir las hormonas que necesita la mujer embarazada.

Si hay deficiencia de vitamina B5 en el cuerpo, su sistema nervioso, queridas embarazadas, no funcionará correctamente. Estarán nerviosas, lo cual garantiza mayor excitabilidad e irritabilidad, lo cual no es nada bueno ni para ustedes ni para el futuro bebé.

La vitamina B5 también es responsable de la concentración y protege contra el estrés.

Si incluyes vitamina B5 en tu dieta no ganarás peso de forma excesiva y rápida, ya que esta vitamina ayuda a combatir los depósitos de grasa.

Fuentes de vitamina B5

Huevos, pescado, legumbres, leche y productos lácteos, carne, hígado, kéfir, champiñones.

Embarazo y vitamina B6

La vitamina B6, también llamada piridoxina, participa activamente en el metabolismo de los aminoácidos y del nitrógeno. Esta vitamina también ayuda al sistema nervioso, reduciendo la irritabilidad y la agresividad excesiva.

La vitamina B6 es fundamental para la salud cerebral de la madre y el desarrollo cerebral del futuro bebé. Por eso es fundamental incluirla en la dieta de las embarazadas.

¿Dónde conseguir vitamina B6?

Su despensa incluye muchas verduras y frutas, además de cereales. Más detalles: avellanas, nueces, soja, ensaladas verdes, tomates, trigo germinado, col, zanahorias, patatas y cítricos: naranjas y limones.

Otras buenas fuentes de vitamina B6 son la carne, el pescado, los huevos, las legumbres y diversos cereales. Y, por supuesto, las fresas y las cerezas.

Embarazo y vitamina B9

La vitamina B9, también llamada ácido fólico, es beneficiosa para el organismo de la embarazada y ayuda a la madre a combatir infecciones. Combate patologías como el desarrollo lento del niño y promueve el correcto funcionamiento del sistema nervioso de la madre y del futuro bebé.

Si el cuerpo tiene suficiente vitamina B9, la madre estará menos nerviosa e irritada por nimiedades. La vitamina B9, o ácido fólico, promueve el funcionamiento adecuado y equilibrado del tracto gastrointestinal.

Fuentes de ácido fólico

Harina (solo harina gruesa), verduras (frescas y de corta duración), champiñones (frescos, sobre todo champiñones crudos), kéfir y crema agria, leche, levadura. Y también pescado y carne magra.

Embarazo y vitamina B12

Esta vitamina, útil y activa, también se llama cianocobalamina. Ayuda al hígado de la futura madre a cumplir con sus funciones (después de todo, la carga hepática en el cuerpo de una mujer embarazada aumenta cada día). Además, la cianocobalamina, o vitamina B12, activa el flujo sanguíneo, tiene un efecto positivo en la formación de glóbulos rojos (eritrocitos) y promueve un crecimiento más rápido del niño.

La vitamina B12 participa activamente en la síntesis de ácidos, en particular de ácidos nucleicos. Es un polímero responsable de la transmisión de la llamada información hereditaria (genética). Por lo tanto, una mujer embarazada no puede prescindir de la vitamina B12.

¿Dónde conseguir vitamina B12?

De los llamados productos "animales". A saber: pescado, carne, hígado, riñones, corazón. Y también productos lácteos: leche, queso, crema agria. Otro potente

La fuente de vitamina B12 son los mariscos. Se recomienda encarecidamente a quienes no son alérgicos a ellos que incluyan mariscos en su dieta, ya que aportan un rico complejo vitamínico, esencial tanto para la madre como para el bebé.

El embarazo y la vitamina C

La vitamina C, como todos sabemos desde la infancia, es una vitamina para la salud. Ayuda a combatir infecciones y fortalece durante los resfriados. En general, refuerza el sistema inmunitario de la futura madre y del bebé.

Este antioxidante es excelente para combatir los procesos de envejecimiento en el organismo, lo que es especialmente útil para las mujeres mayores de 40 años que han dado a luz.

La vitamina C, si hay suficiente en el cuerpo de una mujer embarazada, tiene la propiedad de ayudar a destruir las bacterias dañinas y también neutraliza las formaciones tóxicas en el cuerpo.

Al activar el sistema inmunológico, la vitamina C ayuda a la madre a resistir bacterias y virus del exterior, es decir, la protege contra los resfriados.

Gracias a la vitamina C, las heridas y grietas de la futura madre cicatrizan mucho más rápido. Y con dosis adecuadas de vitamina C, se tiene un estado de ánimo excelente, mayor capacidad de trabajo, se cansa menos y se mueve más.

¿Dónde conseguir vitamina C?

Se encuentra en bayas, verduras y frutas frescas. También en ensaladas de hojas verdes, perejil, eneldo y ortiga. Consuma vitamina C y procure la salud de usted y de su hijo a largo plazo.

Esperamos que nuestra información les haya sido útil e informativa, queridas mujeres. Tomen vitaminas y den a luz con tranquilidad.