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Miedo a las relaciones serias en mujeres y hombres
Médico experto del artículo.
Último revisado: 05.07.2025
Entre los miedos humanos específicos que se consideran irracionales (sin motivación) y se denominan fobias, se destaca el miedo a las relaciones o al apego emocional. Asimismo, el miedo a las relaciones amorosas, que a menudo condena a la persona a la soledad, se define como filofobia. [ 1 ]
Epidemiología
Según fuentes extranjeras, el miedo a las relaciones cercanas se observa en casi el 17% de las personas que acuden al psicoanalista.
Desde finales de la década de 1980, un síndrome sociogénico de autoaislamiento con elementos de fobia social, el hikikomori, se ha extendido entre la juventud japonesa. Entre 500.000 y 2 millones de personas llevan un estilo de vida solitario, rechazando las relaciones cercanas y limitando al máximo la comunicación con cualquier persona que no sea familiar. Al mismo tiempo (según los resultados de la encuesta), solo el 35% de los adultos casados en Japón cree que su relación con su cónyuge o pareja contribuye a su felicidad personal.
Causas ansiedad en las relaciones
Las posibles causas, así como los posibles factores de riesgo para el desarrollo de este tipo de trastorno fóbico (en forma de un miedo irrazonablemente exagerado a las relaciones con alguien del entorno) pueden ser tanto una reacción subconsciente a un sentimiento de insignificancia propia como una consecuencia de la falta de experiencia familiar para compartir emociones y pensamientos con seres queridos. Esto ocurre si los padres son emocionalmente inestables o distantes; si había alienación en el ambiente familiar y no existían relaciones de confianza; si un niño o adolescente se veía privado de espacio personal y se escuchaban reproches con frecuencia, lo que puede conducir a la formación de neurosis obsesivo-compulsiva, un sentimiento de vulnerabilidad propia y labilidad emocional.
Y este miedo profundamente arraigado a la cercanía —emocional y a menudo física— hace que la persona se retire cada vez que la relación se vuelve demasiado cercana y la saca de la zona de “confort emocional”, es decir, del hábito de reprimir o bloquear por completo sus sentimientos, lo que lleva a la hipotimia (mal humor constante), al trastorno depresivo e incluso, según algunos psiquiatras, al trastorno de ansiedad social: una fobia social con un mayor miedo y evitación por parte de las personas de las situaciones sociales y la comunicación debido a un sentimiento de vergüenza, incomodidad y ansiedad por la opinión negativa de los demás sobre ellas. [ 2 ]
Además, los traumas emocionales experimentados en la infancia y la adolescencia temprana, asociados con la pérdida o separación de seres queridos, se consideran la principal causa de filofobia. Leer más: Miedo a la separación de los padres y miedo a los desconocidos.
Para evitar repetir el dolor mental (trauma emocional), una persona también evita los apegos y a veces desarrolla un trastorno de personalidad evitativa.
Según la teoría del apego en psicología, propuesta por el psicólogo británico John Bowlby (1907-1990), las conexiones emocionales entre las personas se forman a partir de un modelo psicológico con un sistema motivacional (surgido mediante la selección natural) y características conductuales claras. Primero, surgen vínculos a largo plazo (apegos) entre padres e hijos, y posteriormente este tipo de relación se mantiene hasta la edad adulta.
Esto también aplica a las relaciones de pareja. El miedo a las relaciones serias en el ámbito amoroso es interpretado por los especialistas como una fobia al compromiso, cuyas causas pueden residir no solo en problemas de apego en la infancia, las peculiaridades de la crianza y la personalidad, sino también en el abuso y/o relaciones pasadas poco saludables con las parejas.
El miedo al compromiso, que a menudo se extiende a otros aspectos de la vida, explica también el miedo a iniciar una relación, especialmente una seria y duradera.
Además, el miedo a las relaciones en los hombres puede basarse en el miedo al rechazo (baja autoestima y dudas sobre uno mismo), ante la experiencia de rechazos dolorosos o experiencias emocionalmente traumáticas de relaciones pasadas (traición, infidelidad, etc.). Sin embargo, en muchos casos, especialmente en personas introvertidas, se puede establecer una conexión con un trastorno neurológico como la neurastenia.
El miedo o la ansiedad a la cercanía emocional con otra persona puede derivar en miedo a las relaciones con el sexo opuesto y miedo a la intimidad sexual, es decir, miedo a las relaciones sexuales (erotofobia o genofobia). Byrne (1977) y sus colegas desarrollaron un marco conceptual que establece un conjunto de relaciones entre los estímulos eróticos, los constructos teóricos y la conducta sexual. Uno de los principales componentes de esta teoría es un tipo de respuesta emocional a los estímulos sexuales denominada erotofobia-erotofilia.
Miedo a la intimidad sexual: el miedo al sexo en los hombres suele desarrollarse debido a la disfunción eréctil psicógena (impotencia), pero no se descarta su retroalimentación. También es posible padecer dismorfia o síndrome dismorfomaníaco (insatisfacción excesiva con el propio cuerpo, vergüenza exagerada por él).
Y el miedo al sexo y el miedo a las relaciones en las mujeres pueden tener su raíz en el trastorno de estrés postraumático y en el síndrome formado de víctima de violencia sexual (si existía tal cosa en la historia de la paciente), o en la presencia de un miedo irracional a la violencia sexual (contrafobia o agrafobia), o en el miedo a todos los hombres: androfobia.
Patogenesia
Si en una situación normal el miedo provoca una reacción natural de “lucha o huida”, que permite a los animales y a los humanos responder rápidamente a amenazas reales, entonces el miedo y la ansiedad irracionales y excesivos se consideran reacciones desadaptativas que ocurren en los trastornos de ansiedad.
Su patogénesis, así como los mecanismos de desarrollo de las fobias, siguen siendo objeto de investigación. Recientemente, muchos investigadores asocian el aumento del miedo y la ansiedad con problemas neuroendocrinos, en particular, un desequilibrio de serotonina, dopamina y GABA (ácido gamma-aminobutírico), que actúan sobre los receptores de neurotransmisores de las estructuras cerebrales (determinantes de las reacciones conductuales y emocionales), así como un aumento de la secreción de adrenalina y cortisol, que entran en el torrente sanguíneo sistémico. [ 3 ]
Lea también:
Síntomas ansiedad en las relaciones
Según los expertos, es difícil detectar las primeras señales de miedo a las relaciones. Pero si cada vez que te acercas a otra persona (incluso del sexo opuesto), te sientes, como dicen, incómodo, es decir, incómodo y ansioso (y, a menudo, con ganas de dejar de comunicarte y marcharte), es posible que tengas miedo al apego emocional y a las relaciones amorosas.
En tales situaciones, los síntomas de un miedo fuerte e inconsciente pueden manifestarse en forma de un ataque de pánico: sequedad de boca y sensación de debilidad, zumbidos en los oídos y mareos, sudoración o escalofríos, dificultad para respirar y ritmo cardíaco acelerado, dolor u opresión en el pecho, náuseas y ganas de ir al baño. [ 4 ]
Diagnostico ansiedad en las relaciones
El diagnóstico de fobias y miedos se asocia a ciertas dificultades, ya que la persona que acude a un especialista debe ser consciente de la existencia de un problema y tener el deseo de solucionarlo.
Para identificarlo se realiza un estudio de la esfera neuropsíquica, y en presencia de manifestaciones físicamente perceptibles, un estudio del sistema nervioso autónomo.
¿A quién contactar?
Tratamiento ansiedad en las relaciones
Cada fobia es individual, y su tratamiento también lo es. Incluye un curso de terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición (administrada por un psicoterapeuta para superar el miedo y la ansiedad) e hipnoterapia.
Además de la psicoterapia, se utilizan diversas técnicas de relajación y series de ejercicios físicos para ayudarle a relajarse y controlar la respiración.
Se pueden recetar benzodiazepinas para aliviar los síntomas de ansiedad, miedo intenso y ataques de pánico. Los antidepresivos se utilizan para los estados depresivos.
Un sexólogo cualificado que realiza sesiones individuales de terapia psicosexual sabe cómo curar el miedo a las relaciones sexuales. [ 5 ]
Prevención
No se han desarrollado métodos especiales para prevenir el miedo a las relaciones.
Pronóstico
No siempre es posible deshacerse del miedo a las relaciones, que tiene diversas etiologías, por lo que los expertos no dan predicciones.