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Remedios caseros para el resfriado
Médico experto del artículo.
Último revisado: 06.07.2025
Los remedios caseros para el resfriado incluyen vitamina C, zinc, miel e infusiones de diversas hierbas. Sin embargo, estos remedios deben usarse correctamente; de lo contrario, ¿para qué tratar un resfriado? Las investigaciones demuestran que no todos los medicamentos que creíamos eficaces en realidad no sirven. Tenga cuidado con los remedios que usa para el resfriado. Consulte a su médico si duda de la eficacia de sus remedios caseros.
Lea también: Tratamiento de la gripe con métodos populares.
La vitamina C y el tratamiento del resfriado
Existe un amplio debate científico sobre si la vitamina C ayuda a prevenir los resfriados. El premio Nobel Linus Pauling descubrió su eficacia contra los resfriados en 1970. Algunos estudios han demostrado que esta vitamina sí ayuda a combatirlos. Otros han concluido que la vitamina C no ayuda a combatirlos en todas sus etapas.
Existe evidencia que sugiere que algunos de estos estudios presentaron deficiencias graves. Para que la vitamina C sea realmente beneficiosa, es importante que el tratamiento utilice la dosis mínima. Muchos estudios han demostrado que la vitamina C no ofrece ningún beneficio si se toma en cantidades insuficientes durante un periodo demasiado corto.
Dosis de vitamina C
En estudios que demostraron los beneficios de la vitamina C, los participantes tomaron al menos 2000 mg de vitamina C al día desde el inicio de los síntomas del resfriado hasta su completa desaparición. Los defensores de la vitamina C recomiendan tomar 5000 mg o más al día.
Uno de los principales problemas con el uso de esta megadosis de vitaminas es la posibilidad de diarrea. Para evitarla, es necesario usar ácido ascórbico de calcio en polvo. El ascorbato de calcio es una forma de vitamina C que irrita el tracto gastrointestinal y suele causar diarrea. Basta con tomar una cucharadita de ascorbato de calcio cuatro veces al día.
La vitamina C y la formación de cálculos
Cualquier persona que padezca cálculos renales debe evitar el uso de suplementos de vitamina C durante un tiempo prolongado. La mayoría de los cálculos renales están compuestos por sales de calcio, pero quienes padezcan cálculos renales ácidos deben tener mucho cuidado con el uso de vitamina C.
Zinc contra los resfriados
Si su dieta es deficiente en zinc, su recuento de neutrófilos puede ser significativamente menor, lo que lo hace más susceptible a todo tipo de infecciones, incluidas las que causan resfriados. En un estudio que evaluó la eficacia de las pastillas de zinc para tratar el resfriado, los investigadores descubrieron que las personas resfriadas que tomaron pastillas de gluconato de zinc de 23 mg cada 2 horas se recuperaron significativamente más rápido que quienes tomaron un placebo. Otros estudios han demostrado que las pastillas como el gluconato de zinc-glicina o el acetato de zinc pueden acortar significativamente la duración de los síntomas del resfriado.
El zinc funciona mejor si empieza a tomar las pastillas al primer signo de dolor de garganta. Tome una pastilla cada 2 horas hasta que los síntomas desaparezcan, a menos que aumenten el riesgo de malestar estomacal. En este caso, puede usarlas con la frecuencia que le resulte cómoda. No las use durante más de una semana. El zinc puede inhibir el sistema inmunitario y se utiliza durante un periodo prolongado. También existen estudios que demuestran que el zinc puede ser de gran ayuda para la enfermedad de Alzheimer.
Sopa de pollo contra los resfriados
La sopa de pollo, también conocida como "penicilina judía", ha sido un pilar de la medicina popular durante 800 años, desde que el médico egipcio Moisés Maimónides la recomendó como remedio para el resfriado.
Y funciona, como lo han demostrado numerosos estudios modernos. Estos investigadores sugieren que el poder de la sopa de pollo para combatir el resfriado no se debe al pollo, sino a las verduras que suelen acompañar el plato. La sopa reduce los síntomas del resfriado, especialmente la congestión nasal.
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Hongos contra los resfriados
Los hongos orientales como el shiitake, el maitake y el reishi contienen compuestos que pueden reforzar el sistema inmunológico.
Así, al comer este tipo de hongos, una persona está mucho mejor preparada para combatir los resfriados.
Alimentos picantes para los resfriados
Si sientes que las especias picantes ayudan a tu cuerpo a combatir un resfriado, inclúyelas en tu dieta.
Combate la secreción nasal con un plato de chile u otras comidas picantes como el rábano picante, e incluye pimientos, salsa picante, mostaza o curry en tu dieta. La comida picante mexicana e india es excelente para los resfriados y sus síntomas.
Beber muchos líquidos calientes.
Los virus del resfriado crecen y se multiplican con bastante rapidez cuando la temperatura ambiente es alta. Sin embargo, se eliminan y mueren cuando su entorno se calienta demasiado. Bebe líquidos calientes. Esto te calentará la garganta.
Esto también debería empeorar la propagación del virus. Los líquidos calientes tienen un ligero efecto descongestionante, lo que ayuda a aliviar la congestión nasal. Tomar bebidas herbales como el té de jengibre es doblemente beneficioso, ya que su efecto de calentamiento tiene un efecto antiviral.
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Evite los dulces
Los neutrófilos son un tipo especial de glóbulo blanco que engulle y destruye los virus del resfriado y otros invasores. Los neutrófilos se debilitan y pierden actividad al comer dulces. Por lo tanto, es importante evitar los dulces cuando se está resfriado y como estrategia preventiva durante la temporada de resfriados.
En un estudio, voluntarios consumieron 100 gramos de azúcar, el equivalente a dos latas de refresco. Al tomarles muestras de sangre, los científicos descubrieron que, tras consumir azúcar, la actividad de los neutrófilos se redujo un 50 %. Cinco horas después, la actividad de los neutrófilos seguía siendo significativamente inferior a la normal.
Todos los productos que contienen cualquier forma de azúcar, incluida la sacarosa, la fructosa y el jarabe de maíz, pueden provocar un deterioro de la actividad de los neutrófilos: los violadores maliciosos de la dieta son los caramelos y dulces, que prácticamente no tienen ningún valor nutricional.
Otros suplementos para combatir el resfriado
La vitamina A es vital para toda la mucosa respiratoria durante un resfriado o una gripe. Se puede tomar como betacaroteno, un precursor de la vitamina A, pero en dosis más altas.
El aminoácido lisina también tiene propiedades antivirales. Tome 500 mg de L-lisina de tres a cuatro veces al día durante una semana y los síntomas del resfriado desaparecerán rápidamente.
El ácido pantoténico favorece la función suprarrenal, que suele verse afectada durante un resfriado. También ayuda a minimizar la congestión nasal y la fatiga. Tome 250 mg de ácido pantoténico tres veces al día durante una semana.
Los bioflavonoides tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar el avance del resfriado. Tome de 500 a 1000 miligramos de bioflavonoides cada hora durante ocho horas ante la primera señal de resfriado.
Dosis recomendada de medicamentos para el resfriado
Una persona resfriada puede utilizar los siguientes suplementos de vitaminas, minerales y hierbas para ayudar a acortar la duración del resfriado y reducir la gravedad de los síntomas:
- Vitamina C, bioflavonoides, 1000 mg cada pocas horas durante el día hasta que los intestinos estén completamente sanos.
- Pastillas de zinc, con 3 mg de cobre, cada pocas horas, hasta 70 mg al día durante el curso de un resfriado y 30 mg al día como medida preventiva.
- Ajo, 2 cápsulas o dientes tres veces al día.
- Vitamina A, 25.000 UI diarias (hasta 50.000 unidades internacionales de vitamina A tres veces al día durante no más de cinco días). (Evite esta vitamina durante el embarazo)
- 2 cápsulas de equinácea tres veces al día (o como tintura, 15 gotas cuatro veces al día)
- Para aliviar el dolor de garganta, tome una tableta de zinc cada dos o tres horas o según sea necesario.
- Para aliviar la congestión nasal, utilice inhalación de vapor con aceite de eucalipto agregado al agua.
Alimentos que pueden fortalecer su sistema inmunológico
Los investigadores están descubriendo una relación positiva entre la función inmunitaria y los componentes de los alimentos. Si usted o sus hijos están resfriados, debe asegurarse de que consuman muchos alimentos que fortalezcan el sistema inmunitario.
El ajo puede fortalecer el sistema inmunitario, aumentando su resistencia a las infecciones y al estrés. Para obtener el refuerzo inmunitario del ajo, machaque los dientes con la parte plana de un cuchillo antes de añadirlos a la comida. Esto libera el jugo del ajo, que tiene un gran potencial para fortalecer el sistema inmunitario.
El queso y otros productos lácteos contienen ácido linoleico, un componente natural de la grasa de la leche, que ha demostrado estimular la respuesta inmune en estudios con animales.
Los yogures y otros productos lácteos fermentados contienen probióticos, bacterias beneficiosas con propiedades inmunoestimulantes. Busque "cultivos vivos activos", que indican que se han añadido probióticos. También revise las etiquetas de los productos lácteos para ver si contienen vitamina D. Las primeras investigaciones sugieren que los niveles bajos de vitamina D podrían estar asociados con un aumento estacional de resfriados y gripe, así como con una mayor incidencia de infecciones respiratorias.
La vitamina C, presente en frutas y jugos cítricos, también puede ayudar al sistema inmunológico a combatir los resfriados.
El zinc se encuentra en la carne, el pollo, los cacahuetes y la mantequilla de maní y juega un papel importante en el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico del cuerpo.
Alimentos que curan los resfriados
La raíz de jengibre fresca puede ayudarte cuando estás enfermo, provocando sudoración y reduciendo las náuseas y la diarrea. Preparar té de jengibre es fácil: vierte una cucharadita de jengibre en medio litro de agua hirviendo. Cubre el té y deja hervir a fuego lento durante 10 minutos. Agrega limón y miel al gusto.
La sopa de pollo y las bebidas calientes ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Por supuesto, el sabor y el delicioso aroma de la sopa de pollo pueden ser un factor importante en el efecto positivo del resfriado.
Comer de manera saludable durante la temporada de resfriados y gripe significa obtener las vitaminas y minerales necesarios a diario y llevar una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios.
Matar gérmenes durante los resfriados
Lo más importante que puedes hacer para evitar enfermarte es lavarte las manos. Una forma común de resfriarse es frotarse la nariz o los ojos con las manos sucias, así que lávate las manos con frecuencia para protegerte de la infección.
Tus manos pueden recoger gérmenes de otras personas o superficies contaminadas. Usa agua tibia y jabón, y lávate las manos durante varios minutos para obtener mejores resultados.
Otra buena práctica es lavar tazas, cubiertos y platería, así como las superficies de los muebles del hogar como pomos de puertas, grifos y teléfonos, con agua y jabón.
Mejora la eficiencia de tu sistema inmunológico
Incluso con las manos limpias, mantenerse sano significa más que simplemente evitar los gérmenes. Los órganos sanos están mejor capacitados para combatir las infecciones. Para mantenerse sano y fortalecer el sistema inmunitario:
- Descanse más
- Coma una dieta equilibrada
- Haga ejercicio físico regularmente
- Protéjase del estrés
- Reducir malos hábitos como fumar y beber alcohol.
Las investigaciones han demostrado que la actividad física moderada tiene un efecto positivo en el sistema inmunitario. Con el tiempo, esto se traduce en menos resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias superiores.
Los remedios caseros para el resfriado son muy eficaces. Si el médico no le ha recetado medicamentos químicos para tratar las complicaciones de la gripe y el resfriado, los remedios caseros le ayudarán a sobrellevar las enfermedades.