Sentir hambre por la noche y por la mañana: ¿normal o patológico?

Los científicos consideran que el sentimiento de hambre es una de las motivaciones más fuertes de la vida: quizás sólo el sentimiento de amor y ansia por un ser querido puede ser más fuerte, en el que incluso nos olvidamos de la comida.

Si se consigue el objetivo y la persona ha comido, la sensación de hambre es sustituida por una sensación de saciedad y satisfacción.

Muchos problemas con nuestro sistema digestivo se pueden resolver de forma independiente y con éxito, pero esto depende en gran medida de nuestra cultura alimentaria y del apego a las reglas de una nutrición y estilo de vida adecuados.

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Sentir hambre por la noche

Esto es una fuerza mayor para un organismo sano y la norma para una persona con malos hábitos alimenticios. Con frecuencia, las visitas nocturnas al refrigerador ocurren cuando una persona limita drásticamente su consumo de alimentos durante el día o incluso pasa hambre. El organismo, debilitado por la falta de alimento, tarde o temprano empieza a "comérsenos el cerebro", empujándonos hacia el refrigerador.

Los psicólogos creen que la sensación de hambre nocturna no es más que un trastorno alimentario, que tiene su propio nombre: síndrome de atracones nocturnos. Los cambios hormonales juegan un papel importante en la aparición de la sensación de hambre nocturna. La clave reside en el ritmo diario de los niveles hormonales: una persona sana que no padece trastornos alimentarios debe mantener un equilibrio entre la sensación de saciedad y hambre nocturna, y solo así podrá dormir bien. Quienes tienen este equilibrio alterado no pueden dormir tranquilos hasta que llenan el estómago para aumentar su nivel de saturación.

La situación se agrava por el hecho de que rara vez se intenta saciar el hambre nocturna con una zanahoria o una manzana. La mayoría de las veces se recurre a salchichas, galletas y bollos. Tras saciar el hambre de esta manera, el cuerpo recibe la hormona del placer necesaria y la persona se duerme plácidamente.

A la mañana siguiente, una caminata nocturna de este tipo puede provocar un sentimiento de culpa, acidez estomacal matutina y falta de voluntad para tomar un desayuno completo, lo que, a su vez, conducirá a un círculo de problemas, que incluyen sobrepeso, enfermedades digestivas e irritabilidad.

Sentir hambre por la mañana

Sentir hambre por la mañana es, en principio, normal. Al despertar, el sistema digestivo se activa, lo que pronto se manifiesta con la sensación de hambre. Normalmente, se debe desayunar no antes de 30 minutos después de despertarse: un café con un croissant en la cama es, por supuesto, agradable, pero el cuerpo también necesita despertarse antes de la primera comida. Es mejor empezar la mañana con un vaso de agua limpia, al que se puede añadir zumo de limón (si no se sufre de acidez alta ni úlceras de estómago).

Pero ¿qué hacer si la sensación de hambre matutina es tan fuerte que la persona se despierta no porque es de mañana y hora de levantarse, sino porque su estómago le pide comida?

Esta afección puede tener varias causas. Debes pensar qué es exactamente lo que provoca este síntoma:

• Comer dulces por la noche, cenar tarde. Qué hacer: revisar la dieta;
• Por el contrario, cenar demasiado temprano o no cenar en absoluto. El cuerpo puede acumular hambre. Se recomienda cenar 2 o 3 horas antes de acostarse. Si el intervalo entre la cena y el sueño es significativamente mayor, el hambre durante este tiempo y durante la noche aumentará tanto que se manifestará con fuerza por la mañana. Qué hacer: cuidar la dieta.
• Aumento de la acidez gástrica. El aumento de la acidez también puede causar una sensación de hambre insoportable por la mañana. Recuerde que si sufre de acidez estomacal después de comer o tiene eructos ácidos, debe consultar a un gastroenterólogo para corregir la acidez estomacal. De lo contrario, pueden desarrollarse enfermedades estomacales graves, como úlceras.
• Actividad enzimática insuficiente del estómago. Recuerda, ¿sientes pesadez después de comer, estreñimiento o eructos fuertes? Quizás tu estómago no segrega suficientes enzimas para procesar los alimentos. Si es así, tomar remedios económicos como Mezim, Festal o Enzistal después de comer te ayudará. Por supuesto, es mejor que un gastroenterólogo lo confirme.
• Beber alcohol por la noche y fumar. El alcohol y las resinas del tabaco que se ingieren con la saliva irritan el estómago, que puede reaccionar a dicha irritación con hambre durante la noche o por la mañana. Qué hacer: deshacerse de los malos hábitos.

Por supuesto, existe otra razón para la sensación de hambre por la mañana: el embarazo. Por lo tanto, las mujeres no deben descartar esta posibilidad: quizás sea necesario consultar a un ginecólogo.

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