Tratamiento de los problemas de sueño

Sucede que muchas personas no consideran que los trastornos del sueño sean peligrosos para su salud y solo piensan en qué hacer cuando empiezan a afectar no solo su bienestar, sino también sus relaciones laborales. Pero si existe un problema, hay que solucionarlo. Primero, es necesario realizar un diagnóstico para determinar la causa de los trastornos del sueño y, con base en los resultados de la investigación, se prescribirá el tratamiento adecuado.

La mayoría de las veces, el insomnio se debe a la tensión nerviosa, el estrés y las preocupaciones, por lo que eliminar su causa no es difícil. Existen muchos medicamentos herbales y sintéticos que tienen un efecto sedante (calmante, inhibiendo la actividad del sistema nervioso central). En casos leves de insomnio, basta con tomar regularmente sedantes de un solo componente (infusión de menta y melisa, decocción de agripalma, gotas y comprimidos de valeriana) para que el sueño, siguiendo la actividad del sistema nervioso, se normalice.

Si no se trata de simples experiencias pasajeras, sino de estrés severo o depresión corregible, deberá buscar ayuda con medicamentos complejos que tengan efectos tanto sedantes como hipnóticos. Sin embargo, debe recordar que cualquier sedante en dosis altas también causa un efecto hipnótico. Al fin y al cabo, ambos efectos difieren únicamente en el grado de supresión de la actividad del sistema nervioso central.

Es evidente que primero se recetan sedantes para tratar el insomnio y luego se pasan a los tranquilizantes, intentando reducir al máximo la duración del tratamiento (no más de un mes). Esto se debe no solo a que las diazepinas y los barbitúricos, utilizados para tratar formas graves de insomnio en casos de depresión y otros trastornos mentales, no son fármacos seguros, sino también a la rápida aparición de adicción. Posteriormente, el paciente puede experimentar dificultades para conciliar el sueño sin medicación, y el síndrome de abstinencia puede manifestarse de forma especialmente grave.

Las pastillas para dormir se recetan según el problema. Si resulta difícil conciliar el sueño y tarda mucho, conviene recetar medicamentos de acción corta que ayuden a conciliarlo rápidamente. Si el problema son los despertares frecuentes o tempranos, se prefieren medicamentos con una duración de al menos 6 horas, lo que permite que el cuerpo descanse lo suficiente durante la noche. También se tiene en cuenta la rapidez con la que el somnífero hace efecto.

Es evidente que si los problemas de sueño son causados por ciertas enfermedades, su solución es imposible sin un conjunto de medidas terapéuticas que ayuden a eliminar los síntomas de la enfermedad. Los sedantes por sí solos no son suficientes.

En el caso de problemas neurológicos en niños y adultos, además de sedantes y somníferos, se prescriben sesiones de psicoterapia y fisioterapia. Sin embargo, en el tratamiento de niños pequeños, se prefiere la colaboración con un psicólogo, quien identifica los problemas del niño y ayuda a los padres a crear las condiciones necesarias para que el bebé duerma bien, les enseña a crear las asociaciones y los entornos adecuados para conciliar el sueño y a encontrar soluciones para corregir malos hábitos.

Fisioterapia

La fisioterapia desempeña un papel importante en el tratamiento de los trastornos del sueño. Si bien no es el método principal para solucionar los problemas de sueño del paciente, ayuda a reducir significativamente la cantidad y la dosis de medicamentos. Al mismo tiempo, la variedad de métodos para combatir los trastornos del sueño es bastante amplia.

¿Qué procedimientos fisioterapéuticos pueden ser útiles para el insomnio y otros trastornos del sueño? Por supuesto, la electroforesis medicinal, que permite administrar sedantes a través de la piel, reduce el riesgo de efectos secundarios y aumenta la eficacia del tratamiento. Los procedimientos de corriente galvánica en el cuello y la nuca, la franklinización, la darsonvalización, el electrosueño terapéutico y el masaje vibratorio son muy eficaces.

A los pacientes se les puede prescribir tratamiento con oxígeno (oxigenoterapia), aeroterapia a largo plazo y cromografía selectiva.

La aromaterapia también muestra resultados impresionantes en casos de insomnio asociado con nerviosismo, ya que muchos aceites esenciales tienen un efecto sedante que ayuda a la persona a relajarse, liberarse de pensamientos pesados, inhalar un aroma agradable y relajante y olvidarse rápidamente de sí misma en un sueño profundo y reparador. Los aceites esenciales pueden añadirse a un baño, aplicarse en el cuerpo en la zona del cuello o usarse en fitolampas. Aunque este tratamiento no se considera tradicional, cuenta con el apoyo activo de los médicos.

La falta de sueño, en cualquier caso, tendrá un impacto negativo en el funcionamiento de todo el cuerpo, quitándole sus últimas fuerzas e impidiéndole recuperarse por completo. Para ayudar al cuerpo del paciente a sobrellevar mejor las consecuencias de dicho estrés, se prescriben vitaminas y complejos vitamínicos-minerales que pueden favorecer el funcionamiento de los sistemas inmunitario, nervioso, cardiovascular y otros.

Pero es necesario comprender que resolver el problema únicamente con medicamentos, fisioterapia y análisis psicológico es difícil para lograr un resultado positivo duradero. Independientemente de la causa de los problemas de sueño, el cuerpo humano necesita un descanso nocturno completo. Y esto es imposible sin normalizar la rutina diaria y la alimentación nocturna, estableciendo los rituales adecuados para conciliar el sueño.

No se deben ignorar los factores irritantes. Si una persona no se ha acostumbrado a dormir en un ambiente determinado desde la infancia, será muy difícil enseñarle a hacerlo en la edad adulta, especialmente en condiciones de mayor excitabilidad del sistema nervioso bajo la influencia de experiencias y estrés. Hasta que el estado neuropsíquico del paciente se estabilice, es mejor que duerma en una cama cómoda, en una habitación con un microclima agradable, con iluminación tenue y sin ruido. También debe limitarse temporalmente la interacción con dispositivos electrónicos destinados a juegos y comunicación.

Sin embargo, el deporte, el baile y un estilo de vida activo son solo una buena opción para tratar el insomnio. Al fin y al cabo, es una excelente oportunidad para ejercitar moderadamente el cuerpo y sentirse agradablemente cansado por la noche, lo que contribuirá a conciliar el sueño a tiempo. Además, el deporte y el baile no solo son emociones positivas, sino también una oportunidad para liberar la negatividad acumulada durante días y semanas, descargando así el sistema nervioso.

¿Y qué decir de los paseos activos al aire libre? Para ello, es mejor elegir parques, donde se pueda apreciar la belleza de la naturaleza circundante y conectar con la fauna.

Observar a niños pequeños y animales ayuda a aliviar la tensión nerviosa y facilita el sueño. Son fuentes inagotables de positividad y los mejores antidepresivos.

El tratamiento de la hipersomnia no requiere sedantes ni somníferos, ya que el paciente no sufre de falta de sueño. Es importante mantener a la persona activa durante el período de vigilia, es decir, durante el día. Para ello, se prescriben psicoestimulantes (pemolina, difenidol, dexanfetamina, etc.). Ante la presencia de un síntoma como la cataplejía (una disminución repentina e intensa del tono muscular), se prescriben antidepresivos (imipramina, fluoxetina, etc.).

En el tratamiento de la hipersomnia, es fundamental mantener una rutina diaria y modificar la dieta. Se recomienda una alimentación ligera, evitando el alcohol y los refrigerios tardíos. El paciente debe dormir de 8 a 9 horas por la noche y de 1 a 2 horas en el almuerzo. Sin embargo, un horario de turnos nocturnos no es adecuado para estos pacientes.

Tampoco tiene sentido tratar las alteraciones del biorritmo con somníferos. Esta es la opinión de los especialistas en sueño. En este caso, los medicamentos con melatonina (por ejemplo, "Melaxen") y la fototerapia (natural o artificial mediante dispositivos de iluminación) serán útiles. En este caso, la persona debería exponerse al sol al menos una hora al día.

El tratamiento de las parasomnias es similar al del insomnio. Se recetan los mismos medicamentos: sedantes y somníferos, incluyendo tranquilizantes (eficaces para los terrores nocturnos y los trastornos de conducta), así como antidepresivos. Entre los procedimientos de fisioterapia, serán útiles la acupuntura, la fototerapia, la magnetoterapia y el uso del método de relajación muscular progresiva bajo la supervisión de un médico experimentado.

En el tratamiento de las parasomnias, la psicoterapia desempeña un papel fundamental, especialmente en pacientes jóvenes, cuyos trastornos del sueño suelen estar asociados a algún tipo de shock. Al fin y al cabo, la psique infantil aún no es lo suficientemente fuerte como para soportar con calma situaciones estresantes. Los medicamentos pueden mejorar el sueño, pero no curar el alma.

Los métodos psicoterapéuticos ayudan a aprender a afrontar situaciones psicotraumáticas, a tratar el problema correctamente y a ayudar al médico a corregirlo. Estos incluyen sesiones con un psicólogo, consultas con un psicoterapeuta, sesiones de hipnosis y terapia conductual.

Medicamentos para el insomnio

Cabe mencionar que no todos los problemas de sueño se pueden tratar con medicamentos. Muchas personas pueden lidiar con el insomnio sin medicación; lo principal es comprender el problema y las causas. Si los miedos y las preocupaciones son tan profundos que la persona no puede superarlos por sí sola, se recetan sedantes con efecto hipnótico o tranquilizantes, según la gravedad de la afección.

No nos centremos en medicamentos potentes, que solo se pueden adquirir con receta médica, ya que el tratamiento con ellos debe realizarse bajo la supervisión de personal médico experimentado. Hablemos de sedantes asequibles de los que se habla en televisión, pero esto no significa que sean completamente seguros ni que no requieran precaución.

Comencemos nuestro conocimiento de los sedantes y somníferos con medicamentos a base de hierbas, que se consideran los menos peligrosos.

"Alluna" es un sedante en comprimidos que contiene extractos de valeriana y conos de lúpulo. El efecto calmante de la valeriana se ve potenciado por la acción del lúpulo, que tiene un efecto relajante, facilita el sueño y mejora la calidad y duración del mismo.

El fabricante recomienda el medicamento para el tratamiento de pacientes adultos, quienes deben tomar de 1 a 1,5 comprimidos una hora antes de acostarse. Los comprimidos deben tragarse enteros y tomarse con agua.

El tratamiento con este medicamento dura de 2 a 4 semanas. Si se observa algún efecto, se puede repetir el tratamiento. Si no se obtiene un resultado positivo en 4 semanas o si el estado del paciente empeora, se revisa el régimen de tratamiento y, posiblemente, el diagnóstico.

El medicamento no se recomienda para personas con hipersensibilidad a sus componentes, ni para pacientes con trastornos mentales que presenten depresión del sistema nervioso central (SNC). En este último caso, existe el riesgo de debilitar la regulación nerviosa de las funciones respiratoria y cardíaca.

Tomar sedantes durante el embarazo no está prohibido, pero se recomienda consultar con un médico previamente. Lo mismo deben hacer quienes presenten o hayan tenido disfunción hepática.

El uso del medicamento puede ir acompañado de síntomas desagradables como mareos, somnolencia, disminución de la intensidad de la respuesta emocional, debilidad y disminución de la capacidad intelectual. En ocasiones, los pacientes se quejan de náuseas y vómitos, calambres abdominales, trastornos intestinales y reacciones alérgicas.

No se recomienda estrictamente beber alcohol, realizar trabajos peligrosos ni conducir un automóvil mientras esté en tratamiento con Alluna.

"Dormiplant" es un sedante a base de extractos de raíz de valeriana y hojas de melisa. Al igual que el anterior, se puede adquirir en farmacias sin receta. Su presentación en comprimidos ayuda a aliviar la tensión nerviosa, lo que permite relajarse antes de acostarse, conciliar el sueño con mayor facilidad y dormir plácidamente.

Este medicamento está indicado para el tratamiento de adolescentes a partir de 12 años y adultos. Los comprimidos deben tomarse enteros con agua. Si se prescribe como sedante para la ansiedad, tómelo tres veces al día, dos comprimidos. Si se prescribe para trastornos del sueño, los comprimidos, en la misma dosis, deben tomarse media hora antes de acostarse.

La duración del tratamiento la determina el médico. También revisa el esquema terapéutico si el tratamiento no ayuda a restablecer un sueño normal durante un tiempo prolongado.

El medicamento no se prescribe en caso de hipersensibilidad a sus componentes, en condiciones acompañadas de depresión del SNC, hipotensión.

Debido a la falta de información completa sobre el efecto de los componentes del medicamento en el curso del embarazo y el desarrollo fetal, rara vez se prescribe a mujeres embarazadas.

Los efectos secundarios del medicamento incluyen dolor de cabeza, disminución de la presión arterial, disminución de la frecuencia cardíaca (bradicardia), alteraciones del ritmo cardíaco (arritmia), debilidad y somnolencia. También pueden presentarse náuseas y calambres abdominales, mareos, empeoramiento del estado de ánimo y disminución del rendimiento.

"NovoPassit" es una combinación única de un complejo vegetal (extractos líquidos de hipérico, pasiflora, melisa, raíz de valeriana, hojas y flores de espino, flores de saúco y piñas de lúpulo) y un componente sintético del grupo de los relajantes musculares, la guaifenesina.

Además del tratamiento de trastornos leves del sueño, el fármaco se utiliza en el tratamiento de la fatiga neuromuscular, la neurastenia leve, la distonía vegetativo-vascular y trastornos neurológicos caracterizados por disminución de la atención y la memoria. Ayuda con migrañas, cefaleas tensionales, enfermedades gastrointestinales de naturaleza neurótica, dispepsia y dermatosis psicosomáticas.

El medicamento está disponible en solución. Puede tomarse puro o mezclado con jugos (excepto pomelo) o bebidas (excepto té). La dosis única es de una cucharadita, pero no más de seis cucharadas al día. La frecuencia de administración es de tres veces al día.

Es mejor que un médico prescriba una dosis efectiva de medicamento según la condición del paciente.

Este medicamento está indicado para el tratamiento de pacientes mayores de 12 años. No se prescribe a personas con intolerancia a alguno de sus componentes, miastenia gravis, bradicardia ni epilepsia. Es peligroso tomarlo sin supervisión médica en caso de depresión o depresión, o combinarlo con ciclosporina o tacrolimús.

Se requiere precaución al tomar medicamentos en pacientes con insuficiencia hepática o renal, patologías gastrointestinales orgánicas, así como en casos de intoxicación grave con depresión del SNC, en la vejez.

El medicamento contiene etanol y azúcares, lo que hace que su uso sea indeseable en el tratamiento de mujeres embarazadas y madres lactantes, personas con dependencia del alcohol y epilepsia, pacientes con diabetes mellitus y personas con deterioro del metabolismo de la glucosa e intolerancia a la galactosa.

Los efectos secundarios del medicamento son similares a los de los medicamentos descritos anteriormente. Además, pueden presentarse debilidad muscular, aumento de la presión arterial, aumento o disminución de la frecuencia cardíaca y aumento de la fotosensibilidad.

Ahora veamos un par de fármacos sintéticos. "Sonmil" y "Sondox" son fármacos análogos basados en la doxilamina, un bloqueador de los receptores de histamina, por lo que se clasifican como antihistamínicos. La doxilamina tiene un efecto sedante y una acción similar a la de la atropina, lo que reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejora el sueño.

Los medicamentos en tabletas se recetan a más tardar media hora antes de dormir, en una dosis de 0,5 a 1 tableta (máximo dos al día). El tratamiento del insomnio se realiza durante un máximo de 5 días. Si el resultado es negativo, se modifica el esquema de radioterapia.

El medicamento no se recomienda para personas con hipersensibilidad a los componentes del medicamento u otros antihistamínicos, con glaucoma de ángulo cerrado, incluidos los casos de la enfermedad en la familia, enfermedades genitourinarias con riesgo de retención urinaria en el cuerpo, galactosemia congénita, trastornos del metabolismo de la glucosa, lactancia.

El medicamento debe tomarse con precaución durante el embarazo y en la vejez. Los medicamentos a base de doxilamina están indicados para tratar el insomnio en pacientes mayores de 15 años.

Los efectos secundarios del medicamento incluyen somnolencia diurna, estreñimiento, sequedad bucal, palpitaciones, dificultad para orinar, dificultad para enfocar la vista y reacciones alérgicas, incluso graves. Sin embargo, todos estos síntomas son muy poco frecuentes.

Al igual que con otras pastillas para dormir, beber alcohol mientras se toma el medicamento se considera inaceptable, ya que aumenta el efecto depresor sobre el sistema nervioso central, lo que puede poner en peligro la vida.

El efecto de los medicamentos dura al menos 7 horas, por lo que despertarse temprano puede provocar mareos, letargo y somnolencia diurna.

Melaxen es un fármaco de una serie de psicolépticos basado en la hormona melatonina, producida por la glándula pituitaria para regular los ritmos biológicos nocturnos. Generalmente, se observa una disminución en la producción de esta hormona cerca de los 55 años, lo que provoca que la persona comience a acostarse más tarde y a dormir peor. Este fármaco está indicado para estos pacientes y para quienes, por alguna razón, han experimentado una alteración de los ritmos biológicos.

El medicamento está disponible en comprimidos, que deben tomarse después de cenar, 1 o 2 horas antes de acostarse, durante 21 días. Un comprimido es suficiente para la dosis.

El medicamento no es adecuado para el tratamiento de pacientes con daño renal y hepático grave, que afecte su funcionalidad, patologías autoinmunes, enfermedades oncológicas, epilepsia, diabetes mellitus y trastornos del metabolismo de la glucosa. No se debe tomar en caso de hipersensibilidad a sus componentes. La combinación de Melaxen con inhibidores de la monoaminooxidasa, esteroides y ciclosporina se considera peligrosa.

No se recomienda el uso del medicamento en niños ni mujeres embarazadas debido a la falta de información sobre su seguridad en estos grupos de pacientes. El uso de Melaxen puede interferir con la concepción y la lactancia.

Se debe tener precaución al tratar pacientes con trastornos hormonales.

Los efectos secundarios durante el tratamiento con este medicamento son poco frecuentes, pero conviene conocerlos. Estos pueden incluir cambios en la composición sanguínea, enrojecimiento facial, irritabilidad y ansiedad, llanto, pesadillas, dolores de cabeza y mareos, somnolencia y deterioro de la capacidad intelectual. En raras ocasiones, se presentan quejas de dolor en el epigastrio, síntomas dispépticos, mal aliento, disminución del deseo sexual y de la agudeza visual, debilidad y sudoración, y aumento de peso.

Si surgen problemas en el funcionamiento del hígado, aumenta el insomnio, una persona comienza a despertarse más temprano en la mañana, aparecen vómitos y erupciones alérgicas en la piel, esta es una razón para consultar a un médico para revisar las prescripciones.

Detengámonos brevemente en los potentes fármacos del grupo de los tranquilizantes benzodiazepínicos, que se utilizan activamente en casos graves de trastornos del sueño.

"Dormicum" es un somnífero que ayuda eficazmente con los trastornos del sueño causados por un sobreesfuerzo nervioso y físico intenso. Su principio activo, el midazolam, proporciona un rápido efecto sedante y un pronunciado efecto hipnótico, relaja eficazmente los músculos y reduce la probabilidad de ataques epilépticos, pero no afecta la velocidad ni el rendimiento de reacción. Al despertar, el paciente no siente sueño, pero recuerda poco de lo sucedido recientemente.

El medicamento en solución puede utilizarse como anestésico. En caso de trastornos del sueño, es preferible tomarlo en comprimidos.

Una dosis única del medicamento varía de 0,5 a 1 comprimido. El medicamento debe tomarse inmediatamente antes de acostarse, ya que se caracteriza por una notable rapidez de acción.

El medicamento es potente, por lo que su uso está prohibido durante el embarazo y la lactancia, bajo tono muscular, enfermedades orgánicas del cerebro, insuficiencia respiratoria.

Dormicum puede usarse en niños desde el período neonatal, pero la inyección del fármaco puede provocar convulsiones en el bebé. En adultos, se han reportado casos de amnesia temporal, también en el contexto del uso de una solución inyectable.

Otros efectos adversos incluyen somnolencia, náuseas, trastornos intestinales, sequedad de las mucosas y reacciones alérgicas y anafilácticas. También pueden presentarse debilidad, alucinaciones, consciencia crepuscular y cefaleas.

Los sedantes y somníferos afectan el sistema nervioso, que controla todos los procesos corporales. Cuanto mayor sea la dosis, más intenso y peligroso será este efecto. Por ello, no es recomendable recetar medicamentos para el insomnio y los trastornos del sueño por cuenta propia, y mucho menos exceder la dosis máxima permitida.

Al consumir los medicamentos mencionados y similares, es mejor evitar realizar trabajos que requieran atención o representen un peligro para los demás. Por un tiempo, conviene evitar las bebidas alcohólicas, que potencian el efecto de los sedantes.

Remedios populares

Tratar los trastornos del sueño con recetas populares no es el método terapéutico preferido, aunque su eficacia es bastante alta. Es evidente que será muy difícil eliminar las causas patológicas de los problemas de sueño con su ayuda. Sin embargo, incluso en este caso, se puede notar una mejora notable en el estado del paciente; solo es necesario elegir el remedio adecuado.

Por ejemplo, la tintura de valeriana es conocida no solo como sedante, sino también como remedio para el corazón. El espino blanco también ayuda al corazón. Si mezclas ambas tinturas en cantidades iguales y tomas 30 gotas (disolverlas en un cuarto de vaso de agua) por la noche, no solo puedes mejorar tu sueño, sino también fortalecer tu corazón.

Pero el remedio más efectivo y apetitoso, y por lo tanto el más popular para el insomnio, se considera la miel. Existen muchas recetas a base de ella que permiten normalizar el descanso nocturno de forma rápida y placentera.

La miel se puede consumir diluyendo una cucharada de esta famosa delicia en un vaso de agua tibia hervida o kéfir. Estas bebidas deben consumirse antes de acostarse.

Si el insomnio es causado por dolores de cabeza, presión arterial alta y sofocos, la miel no se mezcla con agua, sino con salmuera de pepino.

Un remedio bastante rápido contra el insomnio, que fortalece el sueño y facilita conciliar el sueño, se considera una mezcla de miel y vinagre de manzana (3 cucharadas de vinagre por vaso de miel, tomar 2 cucharaditas por la noche).

Se cree popularmente que las cebollas también ayudan a mejorar el sueño, por lo que se recomienda comerlas con la cena y antes de acostarse.

El té verde con menta, la infusión de melisa, la infusión de tilo y la decocción de hipérico son buenos para combatir los dolores de cabeza tensionales y las migrañas que contribuyen a los trastornos del sueño.

No hace falta explicarlo en detalle: un baño caliente también ayuda a conciliar el sueño rápidamente y a fortalecerlo. La temperatura del agua debe estar entre 37 y 38 grados. El procedimiento dura 20 minutos. Durante este tiempo, relájese en el baño, pensando en algo placentero. Esto le ayudará a aliviar la tensión y la fatiga.

Será aún más beneficioso si añades al agua una infusión de hierbas aromáticas calmantes o unas gotas de aceite esencial de lavanda, menta o melisa.

Los baños de asiento también son útiles. Debe tomarlos durante no más de 5 minutos justo antes de acostarse, tras lo cual conciliar el sueño será mucho más fácil.

La fitoterapia también es muy popular para tratar el insomnio. La infusión de bayas de espino y la decocción de raíces de saúco ayudan a aliviar el insomnio en pacientes con dificultad para respirar y cardiopatías.

Infusión: 2 cucharadas de material vegetal por cada 1,5 tazas de agua hirviendo, dejar infusionar y beber 3 veces, después de media hora ya se puede comer.

Decocción: 1 cucharada por vaso de agua, hervir durante un cuarto de hora, tomar 1 cucharada tres veces al día.

Una decocción o infusión de raíces de valeriana será útil para la tensión nerviosa y diversas patologías que causan insomnio.

La decocción se prepara y se toma de la misma manera que la receta de decocción de saúco, utilizando raíces de valeriana trituradas como material vegetal. La infusión se prepara con las mismas proporciones, pero se conserva de 7 a 8 horas a temperatura ambiente. La dosis es individual y puede variar desde una cucharada hasta medio vaso. Puede tomar la infusión en esta dosis 2 o 3 veces al día, la última antes de acostarse.

Para facilitar el sueño y mejorar la calidad del mismo, también son adecuadas hierbas como la hierba de San Juan, el epilobio, el orégano, la menta, la melisa, la agripalma, la lavanda y el helenio. Estas hierbas pueden usarse tanto individualmente como en mezclas sedantes. En cualquier farmacia se puede adquirir una colección de hierbas medicinales ecológicas que ayudan a solucionar los problemas de sueño.

Los conos de lúpulo también se consideran buenos soporíferos. En la medicina popular, se puede encontrar el siguiente consejo: en caso de trastornos del sueño, rellene una almohada con conos de lúpulo o añádalos al relleno. Se cree que en una almohada de este tipo el sueño se produce mucho más rápido y dura más, aunque los científicos no atribuyen al lúpulo un efecto soporífero pronunciado.

Excelentes reseñas sobre la colección de hierbas medicinales, que incluye: hojas de menta y agripalma (30 g cada una), raíces de valeriana y conos de lúpulo (20 g cada uno). Esta composición ayuda eficazmente a aliviar la tensión nerviosa y a mejorar la calidad del sueño.

Los tranquilos paseos al aire libre antes de acostarse tienen un buen efecto calmante y soporífero, especialmente en la estación fría. Simplemente sumérjase en una cama cálida y suave, y el sueño no tardará en llegar.

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Homeopatía

Los problemas de sueño son una situación bastante común que todos hemos experimentado al menos una vez en la vida. Basta con pensar en la noche anterior a los exámenes de admisión o en los tormentos nocturnos por un amor no correspondido. Estas vigilias nocturnas no benefician la salud de nadie, así que si se vuelven habituales, es necesario tomar medidas urgentes.

Está claro que los sedantes y las pastillas para dormir pueden ayudar a resolver el problema en un instante. Pero no conviene intoxicarse con sustancias químicas en ningún caso, y los remedios herbales, por pura casualidad, no siempre ayudan con los trastornos del sueño. Una solución razonable es buscar ayuda con remedios homeopáticos.

¿Qué nos puede ofrecer la medicina alternativa?

• El acónito es un fármaco a base de un fuerte veneno, que en pequeñas dosis puede ayudar en caso de insomnio causado por estados febriles, tabaquismo, síntomas de resfriado, miedos, hipertensión arterial y dolores de corazón.
• Ambra grisea es un medicamento que deben llevar consigo quienes duermen bien frente al televisor, pero pierden la capacidad de conciliar el sueño rápidamente al ir a la cama.
• El Argentum nitricum es un remedio homeopático muy útil antes de un examen o un evento importante. Te ayudará a conciliar el sueño la víspera de un evento importante sin preocuparte por las preocupaciones futuras.
• El árnica puede ser consumido por quienes padecen insomnio causado por fatiga física. El café también ayuda con la fatiga mental y los trastornos del sueño causados por una fuerte excitación del sistema nervioso debido a eventos o recuerdos alegres.
• Arsenicum album ayudará a quienes a menudo se despiertan en mitad de la noche y no pueden volver a dormirse.
• Bryonia y Causticum están indicados para pacientes que tienen dificultad para despertarse y se sienten cansados ya por la mañana.
• Para los niños que se estremecen durante el sueño nocturno y se despiertan con frecuencia y tienen pesadillas, podemos recomendar el medicamento Chamomilla.
• Si el insomnio es causado por una alteración del reloj biológico, que provoca que el niño se despierte por la noche y ya no quiera dormir, se le puede administrar Cipropedio.
• Hina ayudará a las mujeres con trastornos del sueño durante la menstruación.
• Si los problemas de sueño han provocado trastornos en los sistemas nervioso y digestivo, mareos, dolor muscular y otras consecuencias desagradables, un médico homeópata puede recetar el medicamento Cocculus. Este mismo medicamento ayuda con las pesadillas.
• Las personas mayores que sufren de insomnio pueden beneficiarse del Conium o Pasiflora.
• El insomnio durante la menopausia suele ir acompañado de episodios de sofocación durante el sueño. En este caso, los remedios homeopáticos Lachesis y Grindelia pueden ser de ayuda.
• Si una persona se despierta demasiado temprano y los pensamientos le impiden conciliar el sueño, se prescribe Lycopodium, Nux vomica o una preparación de magnolia.
• Oxalicum acidum ayudará a quienes han desarrollado miedo al insomnio, es decir, una persona tiene miedo de antemano de no poder conciliar el sueño.
• En caso de sueño ligero y despertares prematuros simultáneos, o en caso de pesadillas, se prescriben selenio o azufre. Estos también ayudan a aliviar las consecuencias negativas del insomnio.
• Pero usted puede simplemente mejorar la calidad de su sueño para ayudar a restaurar la fuerza de su cuerpo en la mañana con la ayuda del medicamento Phosphoricum acidum.

Como se puede observar en la extensa lista, existen numerosos medicamentos homeopáticos que solucionan los problemas de sueño. La selección de los fármacos no presenta dificultades particulares. Otra cuestión es la dosis y la duración del tratamiento. Estos aspectos son competencia del médico homeópata. Al fin y al cabo, la homeopatía contiene medicamentos con sustancias tóxicas, y una sobredosis puede afectar negativamente la salud del paciente.