5 maneras de no engordar en invierno

El invierno puede ser una época peligrosa para quienes cuidan su figura. No se trata solo de las vacaciones. El frío y las pocas horas de luz pueden mermar las ganas de hacer deporte y entrenar. Además, es muy probable que comas en exceso en invierno, cuando con el frío no quieres ir a ningún sitio, solo abrigarte con una manta y comer algo rico. La mayoría de las mujeres probablemente estén familiarizadas con estos problemas. Sin embargo, el invierno no dura para siempre, y en verano quieres lucir lo mejor posible. ¿Cómo puedes cuidar tu figura en invierno y no subir de peso?

Actividad física

Aunque en invierno la mayoría de la gente se esconde en sus escondites y, cómodamente sentados en el sofá, ve películas, no olvidemos las actividades invernales, que en realidad son muchísimas. Patinar, esquiar, hacer snowboard y andar en trineo son pasatiempos maravillosos, una forma de levantar el ánimo y, por supuesto, la actividad física, doblemente necesaria en invierno. Además, no dejemos de hacer ejercicio en el gimnasio ni en casa, ya que es una verdadera arma contra el sobrepeso. La actividad física contribuye al metabolismo normal.

Nutrición

Primero, planifica tu dieta para no comer en exceso. En invierno, es muy tentador comer un dulce o una galleta con té caliente. Asegúrate de desayunar, almorzar y cenar: estas tres comidas garantizarán un metabolismo normal y el funcionamiento óptimo de todos los sistemas del cuerpo. Recuerda que es recomendable comer por última vez antes del anochecer; si no es posible, establece una fecha límite: la última hora en que puedas comer algo. Cenar tarde, con luz artificial y comidas irregulares puede interrumpir la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño y la vigilia. Esto puede provocar arrugas en la cintura.

Paño

La ropa en invierno también es importante. Cuando todos, incluyéndote a ti, vestimos ropa gris y negra, es difícil pensar en el verano, el sol y la figura. La llegada de la primavera parece algo fantástico y lejano. Por eso, intenta usar ropa de colores vivos o, al menos, deleita tu vista con bonitos accesorios de un color intenso. Esto te ayudará a alejar la tristeza, te animará y te llenará de optimismo.

Más líquido

Si el cuerpo experimenta una deficiencia de líquidos, esto puede causar una ralentización de los procesos metabólicos, lo que conlleva un deterioro del bienestar y acelera el proceso de envejecimiento. La deshidratación también puede alterar el sueño normal, lo cual es peligroso debido al aumento excesivo de peso.

La dosis diaria de líquido necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo es de 2 a 2,5 litros. Si no puede beber tanta agua, no se preocupe, pero consuma verduras y frutas que contengan agua. Además de restablecer el equilibrio hídrico, recibirá antioxidantes.

Aromaterapia

Resulta que la aromaterapia no es solo una forma de mimar el olfato con aromas agradables. Los científicos han descubierto que algunos aromas pueden afectar a las personas de forma diferente. Algunos pueden excitar y energizar, mientras que otros pueden calmar. Para el invierno, los aromas que calientan, calman y relajan son ideales. Esto es muy importante en invierno, ya que así se evita comer en exceso. Entre estos aromas se incluyen la vainilla, el chocolate, el pachulí, el romero, el jazmín, la lavanda, los cítricos y el nardo. Y el aroma más eficaz para evitar comer en exceso es el de la menta.

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