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6 alimentos que aumentan la resistencia
Último revisado: 01.07.2025
Los deportistas o las personas con un alto nivel de actividad física a menudo necesitan buscar maneras de recuperar su fuerza y rendimiento. Web2Health presenta una clasificación de productos diseñados específicamente para casos de cansancio corporal que requieren aumentar la resistencia.
Café
La cafeína del café puede mejorar la resistencia física y la vitalidad. Es líder en el ranking de productos que mejoran la condición física y el bienestar a lo largo del día. Si el café no te convence, el té verde tiene el mismo efecto: una bebida que te permite aumentar la vitalidad y liberar energía. Sin embargo, debes evitar el azúcar, ya que de lo contrario, el efecto revitalizante de la cafeína se verá anulado.
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Jengibre
A menudo, el entrenamiento intenso y el aumento de cargas se manifiestan con dolor muscular. Para eliminar el dolor y la tensión muscular, usa jengibre. La raíz de jengibre tiene una composición única de compuestos químicos y enzimas que pueden aliviar el dolor.
Manzanas
Estas jugosas frutas contienen una sustancia llamada quercetina, que puede mejorar el metabolismo energético y aumentar la resistencia. Los investigadores que estudiaron los efectos de la quercetina concluyeron que puede aumentar el rendimiento de los atletas en un 13 %.
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Jugo de cereza
La inflamación se convierte en un verdadero desastre para un deportista, ya que causa hinchazón y dolor, e impide continuar con la actividad física. Las cerezas pueden ayudar a una recuperación más rápida, especialmente el jugo de cereza, que contiene compuestos polifenólicos (flavonoides y antocianinas) que aseguran una recuperación más rápida del tejido muscular.
Remolacha
De hecho, esta verdura provoca mucha controversia: por un lado, contiene una gran cantidad de nitratos, pero por otro lado, esto es lo que ayuda a saturar la sangre con oxígeno, aumentando la resistencia y facilitando la respiración.
Pasa
Un producto muy útil. El consumo diario de pasas ayuda a oxigenar la sangre, tiene un efecto beneficioso sobre la circulación y es un excelente estimulante para la actividad mental.