Platos de verano que favorecen una rápida pérdida de peso

Los nutricionistas han mencionado varios platos que promueven una rápida pérdida de peso sin perjudicar la salud. La lista comienza con un plato verdaderamente veraniego: avena con frutos rojos. Para preparar un desayuno saludable, toma 2 cucharadas de avena, medio vaso de leche, medio vaso de frambuesas y arándanos. La fibra de la avena satura el estómago durante mucho tiempo (lo que te permitirá no pensar en la comida hasta el almuerzo). El segundo plato son plátanos con mantequilla de cacahuete.

Toma un plátano mediano y dos cucharaditas de mantequilla. La mantequilla de nueces aporta proteínas y grasas esenciales. Un desayuno con nueces te permite consumir menos calorías durante el día. El tercer plato para el almuerzo es pechuga de pollo con salsa de mostaza. Para prepararlo, necesitarás: 4 piezas de pechuga de pollo, una cucharadita de mostaza y tres tomates medianos. La salsa de tomate y mostaza es una excelente manera de aliviar la fatiga al mediodía. El mejor amigo de una mujer a dieta es un café con leche.

Para preparar una bebida deliciosa y nutritiva, necesitarás: 180 ml de leche desnatada, 180 ml de café, 14 g de chocolate negro y canela al gusto. Dos porciones de café con leche al día son suficientes. Una excelente opción para cenar es pechuga de pollo frita con queso rallado. Corta la pechuga de pollo (113 g) en cubos, añade 1 cucharada de queso duro rallado, medio vaso de salsa de tomate y 1 vaso de espinacas fritas en aceite de oliva. Las espinacas contienen ácido lipoico, que desempeña un papel importante en la producción de energía y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.

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