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Cómo comer en verano para adelgazar
Último revisado: 01.07.2025
El verano todavía se considera la mejor época para perder kilos de más acumulados durante el largo invierno. La abundancia de frutas y verduras frescas y bajas en calorías te permitirá crear fácilmente un menú completo y variado para cada día.
El calor excesivo puede causar problemas en el cuerpo humano relacionados con el funcionamiento de los órganos digestivos. Por eso, es importante adoptar una dieta personalizada responsable. Entonces, ¿qué deberías comer en verano para perder esos kilos de más y lucir espectacular y seductora en la playa?
La mañana es probablemente el mejor momento para comer fruta fresca. Si comes fruta después de comer o antes de acostarte, puede causar fermentación en los intestinos y el estómago, lo cual es absolutamente indeseable. Naranjas, uvas, ciruelas, albaricoques, melones, melocotones, peras y otras frutas, gracias a su rico contenido en vitaminas y su fácil absorción, son los componentes principales de la dieta de verano. No te olvides de bayas saludables como las grosellas, las frambuesas y las grosellas.
Limite el consumo de café y té negro; los jugos dulces y las bebidas carbonatadas no calman la sed. Por lo tanto, se recomienda beber agua purificada regular o té verde con una cantidad mínima de azúcar cuando hace calor. Prepare té de menta u orégano: le proporcionarán las principales fuentes de vitaminas y saciarán su sed a la perfección. Use menta fresca como condimento para algunas guarniciones. El té de jengibre con hojas de menta tonifica y refresca a la perfección cuando hace calor.
Asegúrate de incluir verduras frescas en tu menú de verano, ya que no favorecen la fermentación. Pepinos, calabacines, rábanos, nabos y colinabos, combinados con abundante fruta, pueden satisfacer al cien por cien tus necesidades vitamínicas. No descuides las verduras frescas, ya que enriquecen el sabor de muchos platos y saturan tu cuerpo con microelementos y sales que se excretan con el sudor. Las espinacas, las hojas de remolacha y las hojas de mostaza son muy beneficiosas.
Con el calor, es fundamental organizar tu alimentación, por lo que debes excluir de tu dieta los platos ricos en grasas y las comidas pesadas. Se recomienda sustituir el pescado y la carne grasos por otros más magros: conejo, pollo blanco, ternera hervida y abadejo. Reduce la cantidad de legumbres, bollería y embutidos, y elimina del menú los sándwiches y la comida rápida.