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¿Cómo dejar de fumar y no engordar?
Último revisado: 01.07.2025
Quienes quieren dejar de fumar temen engordar. De hecho, fumar ayuda a quemar calorías y a suprimir el hambre. ¡Pero a qué precio! Más de 4 mil sustancias tóxicas entran al cuerpo con cada cigarrillo que fumas. Los médicos afirman que puedes dejar este mal hábito sin engordar.
El cuerpo de una persona que ha dejado un mal hábito experimenta un estrés severo. Depresión, pérdida de fuerza, apatía: todo esto puede ser consecuencia de dejar de fumar. Una persona, al intentar superar la adicción a la nicotina, comienza a comer de forma intensiva. Como resultado, aumenta de peso. Para evitarlo, llena el refrigerador de frutas y verduras; es decir, compra productos bajos en calorías. Si tienes hambre, consume alimentos con fibra. Come bocadillos pequeños y reduce las porciones.
Algunos fumadores empedernidos comentan que les atrae más la necesidad de mantener las manos y la boca ocupadas que la nicotina. En este caso, los jugos con pajita les ayudarán.
Una persona que ha decidido dejar de fumar siente la necesidad de comer dulces. Sin embargo, comer dulces y pasteles provoca aumento de peso, así que reemplace estos antidepresivos con productos como pasas, dátiles y chocolate negro. Para superar el reflejo de succión, un fumador puede reemplazar un cigarrillo normal con perejil, y las verduras también reducen el ansia de nicotina.
Por supuesto, necesitas tomarte un descanso. Para evitar subir de peso, opta por actividades recreativas activas (por ejemplo, senderismo, ciclismo o patinaje). Empieza a hacer ejercicio. Durante el ejercicio, el metabolismo se acelera y la función pulmonar se normaliza. Con el deporte, eliminarás rápidamente las toxinas del cuerpo. Pero no agotes tu cuerpo con el entrenamiento. Por ejemplo, puedes sustituir correr por caminar al aire libre. Apúntate a aquagym. Hacer ejercicio en el agua no solo mejorará tu figura, sino que también hará que tu cuerpo sea más sano y resistente. Repítete que puedes dejar de fumar. Si empiezas a notar que estás subiendo de peso, no vuelvas a fumar; es mejor cuidarte.
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