¿Cómo mantener una postura saludable para un niño en edad escolar?

Las enfermedades de la columna vertebral y la mala postura a menudo no son congénitas, sino adquiridas. Con frecuencia, las enfermedades de la espalda aparecen y progresan durante la etapa escolar, ya que los niños tienen que cargar mochilas y paquetes escolares muy pesados, pasar mucho tiempo sentados a la mesa, etc.

A menudo, las enfermedades de espalda que se presentan en los escolares se asocian a errores de padres y profesores. Con el paso de los años, la condición de la columna vertebral empeora y, al finalizar la escuela, el niño ya presenta mala postura y, a menudo, sufre de dolor de espalda, hombros y lumbares. Para prevenir esto, es necesario brindarle al estudiante condiciones adecuadas para estudiar y minimizar el riesgo de enfermedades de espalda.

En primer lugar, asegúrese de que su hijo no tenga que cargar objetos pesados. Tenga en cuenta que la necesidad de cargar bolsas y mochilas excesivamente pesadas suele provocar, primero, dolor de espalda y hombros, luego mala postura y diversas enfermedades de la columna. El peso de la mochila con todo su contenido debe ser diez veces menor que el peso del niño. Si su hijo tiene que cargar demasiados libros de texto, cuadernos, etc., pregunte si puede dejar algunos en la escuela para aligerar la carga. Si no es posible, lleve usted mismo algunas cosas, llevándolo y recogiéndolo de la escuela.

Al elegir una mochila, preste atención a sus correas. Deben ser anchas y moderadamente rígidas. De lo contrario, ejercerán demasiada presión sobre los hombros. Además, antes de comprarla, asegúrese de que su hijo se ponga la mochila y de que sea realmente cómoda. La mochila debe ajustarse bien a la espalda y la parte inferior debe quedar por debajo de la cintura, casi cerca de los glúteos. De esta manera, será más fácil de llevar y se evitarán dolores de espalda. Existe una opción aún más adecuada: una mochila con ruedas, que puede rodar por el suelo.

Cómprele a su hijo un escritorio y una silla de altura ajustable. Es fundamental que el estudiante pueda hacer sus tareas sin encorvarse ni sufrir dolor de espalda. Los codos y los pies deben tener apoyo, y las rodillas deben estar flexionadas en ángulo recto. Asegúrese de que cada 30-40 minutos el niño deje de estudiar brevemente y se levante de su asiento, haga un breve calentamiento o, al menos, salga de la habitación. También es recomendable hacer algunos ejercicios con el niño para fortalecer la espalda al menos 2 o 3 veces por semana. Esto no solo ayudará a aliviar la tensión y mejorará el estado de la columna, sino que también le ayudará a evitar muchos problemas de salud en el futuro.

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