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Dormir lo suficiente se asocia a un menor riesgo de hipertensión en adolescentes
Último revisado: 02.07.2025
Los adolescentes que duermen las nueve a once horas recomendadas por noche tienen un riesgo significativamente menor de padecer hipertensión, según un nuevo estudio de UTHealth Houston.
Un estudio publicado recientemente en la Revista de la Asociación Americana del Corazón reveló que los adolescentes con hábitos de sueño saludables tenían un 37 % menos de riesgo de desarrollar hipertensión. Esto resalta la importancia de dormir lo suficiente para mantener la salud. El estudio también analizó el impacto de los factores ambientales que podrían afectar el sueño.
"La interrupción del sueño puede provocar cambios en la respuesta del cuerpo al estrés, incluido el aumento de los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que a su vez puede aumentar la presión arterial", dijo Augusto Cesar Ferreira De Moraes, PhD, primer autor del estudio y profesor asistente de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de UTHealth Houston.
Utilizando datos del estudio sobre el Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente, que rastrea el desarrollo biológico y conductual de los adolescentes, De Moraes y su equipo analizaron datos de 3320 adolescentes estadounidenses para examinar la incidencia de la hipertensión arterial durante los ciclos de sueño nocturno. Los científicos detectaron un aumento de los casos de hipertensión durante los dos periodos de estudio: 2018-2020 y 2020-2022, con tasas que aumentaron del 1,7 % al 2,9 %. Los datos incluyeron lecturas de la presión arterial y datos de Fitbit que midieron el tiempo total de sueño y la duración del sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos).
El estudio analizó factores como el ruido en el vecindario, pero no halló una asociación significativa entre el ruido y la hipertensión. Los investigadores enfatizaron que se necesitan estudios a más largo plazo para examinar la relación entre la salud del sueño y la hipertensión, particularmente en el contexto del nivel socioeconómico, los niveles de estrés y la predisposición genética.
El estudio destaca la importancia de mejorar el sueño y seguir las recomendaciones. "Tener un horario de sueño regular, minimizar el tiempo frente a pantallas antes de acostarse y crear un ambiente tranquilo y silencioso para dormir pueden contribuir a una mejor calidad del sueño", afirmó Martin Ma, MPH, segundo autor del estudio y recién graduado de la facultad. "Si bien el ruido ambiental no afectó directamente la hipertensión en este estudio, mantener un ambiente tranquilo y silencioso para dormir sigue siendo importante para el bienestar general".
Los coautores del estudio incluyeron a Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, PhD, de la Universidad Federal de Tocantins; Ethan Hunt, PhD, profesor asociado de ciencias de la salud y del comportamiento en la Facultad de Salud Pública; y Dina Hoelscher, PhD, RDN, LD, decana regional en Austin y profesora de ciencias de la salud y del comportamiento.