Puedes sustituir el café de la mañana por una manzana

Cada mañana, la gran mayoría de la gente tiene que levantarse de la cama con el sonido del despertador. Y casi todos lo hacen con gran dificultad, pero muchos han encontrado la manera de despertarse y disipar los restos de sueño, corriendo a la cocina a por una taza de café fuerte y aromático. El aroma y el sabor del café, como se cree comúnmente, alivian la sensación de somnolencia y revitalizan el cuerpo. Sin embargo, muchos científicos dudan de estas propiedades del café, creyendo que ningún café puede combatir la falta de sueño, por mucho que se beba. El café tiene un efecto a corto plazo y, después de cierto tiempo, querrás volver a dormir. Una nueva porción de café ayudará de nuevo durante un corto periodo, hasta que se elimine el déficit de sueño, es decir, hasta que la persona simplemente duerma lo suficiente.

Los científicos creen que para despertarse fácilmente y sentirse con energía todo el día, basta con acostarse temprano para que el cuerpo descanse y recupere fuerzas. Además, creen que el deseo de algunos de dormir bien el fin de semana, para así recuperar fuerzas, es un error. El cuerpo humano no puede dormir lo suficiente en dos días por las noches de insomnio anteriores. Los expertos sugieren, si es posible, compensar la falta de sueño nocturno con un par de horas de descanso diurno.

Pero si estás firmemente convencido de que el café ayuda a combatir la somnolencia, puedes probar otros productos que tienen el mismo efecto, y en algunos casos, incluso mayor.

El agua pura purificada ayuda a despertarse mucho mejor que el café. Los expertos están seguros de que un vaso de agua ayudará a disipar los restos del sueño, especialmente combinado con una ducha de contraste.

Se sabe desde hace tiempo que el chocolate es un producto estimulante. Incluso a los niños se les recomienda tomar una taza de chocolate caliente por la mañana. Por lo tanto, a los adultos también se les puede recomendar una taza de chocolate por la mañana, o bien, una tableta de chocolate normal. Además de su efecto estimulante, el chocolate también mejora la actividad cerebral, aportando fuerza y energía. Los médicos recomiendan comer una tableta de chocolate antes de eventos que requieran mayor actividad mental (exámenes, pruebas, etc.). El chocolate ayuda al cuerpo a producir endorfinas, lo que permite sentirse alegre durante varias horas.

Los frutos secos también ayudan a combatir la somnolencia y a revitalizarse. Para desayunar, es mejor comer pescado, pollo, avena, huevos y manzanas. Todos estos productos ayudan a ganar fuerza y energía durante todo el día.

También es bueno desayunar bayas, que contienen un estimulante natural: arándanos, fresas y frambuesas. Sin embargo, dado que estos productos son bastante caros y en invierno su calidad es cuestionable, la mejor opción, y la más cercana, es desayunar manzanas. Los plátanos tienen un efecto ligeramente menos vigorizante, pero se absorben bien y con facilidad, lo que favorece la digestión en general.