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Caminar puede curar la depresión
Médico experto del artículo.
Último revisado: 01.07.2025
Una simple caminata podría ser muy útil para tratar la depresión, según investigadores escoceses. Es bien sabido que este trastorno neurológico se puede curar de forma eficaz y casi segura mediante ejercicio intenso en el gimnasio al máximo nivel de carga e intensidad.
Sin embargo, los expertos sospechan que es poco probable que un esfuerzo físico tan intenso sea la panacea para combatir los trastornos depresivos. En total, científicos realizaron ocho estudios independientes con 341 pacientes para confirmar este hecho. Los expertos evaluaron los efectos de caminar tranquilamente, generalmente al aire libre, para superar los principales síntomas de la depresión.
Como resultado, se descubrió que el efecto obtenido al caminar difiere estadísticamente poco de un efecto similar obtenido en el gimnasio. Según los científicos, probablemente, al igual que con la actividad física, caminar puede actuar no solo como un medio para tratar los trastornos depresivos, sino también como una forma eficaz de prevenirlos. Entre otras cosas, caminar periódicamente garantiza una mejora del bienestar mental general, lo cual actualmente se considera un componente bastante importante de un estilo de vida saludable, especialmente en el contexto del aumento de la incidencia de enfermedades cerebrales degenerativas en todo el mundo.
Sin embargo, los resultados obtenidos en diferentes estudios variaron considerablemente. Los investigadores intentaron variar las características de los participantes del grupo de control, las condiciones en las que caminaban, la velocidad al caminar y muchos otros factores. Como resultado, persisten muchas preguntas sobre el nuevo método para tratar la depresión, y las principales se consideran la velocidad y la duración necesarias al caminar. Los investigadores informan que será posible obtener respuestas a estas preguntas mediante la realización de nuevos estudios. La razón principal de este efecto beneficioso de caminar es que, al caminar lentamente, la persona experimenta un estado de paz mental especial, mientras experimenta un esfuerzo físico mínimo; durante varias horas después de caminar, se estimula la producción de todas las hormonas clave responsables de un excelente estado de ánimo.
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