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Estar sentado puede ser un trabajo activo
Último revisado: 01.07.2025
Todos sabemos que un estilo de vida sedentario es perjudicial para la salud, pero ¿qué hacer si la profesión elegida no implica actividad física, sino que requiere estar constantemente en la oficina, en el escritorio? Incluso al llegar a casa del trabajo, no pensamos en estirarnos, sino que nos tumbamos en el sofá, confiando en que esa postura pasiva beneficiará al cuerpo.
Te ofrecemos varios hábitos útiles que te ayudarán a reducir el impacto negativo del sedentarismo.
Conversaciones por teléfono
En casa o en el trabajo, abandone la costumbre de negociar sentado en una silla. Si la longitud del cable no le permite caminar mucho, póngase de pie, cambiando el peso de un pie a otro; esto ya es un pequeño calentamiento.
Paseo después del almuerzo
Después de comer, la concentración de grasas en la sangre es máxima, por lo que no conviene acumularlas y descansar después de una comida copiosa. Es mejor quemar las calorías ingeridas y dar un paseo. Una caminata tranquila aumenta la producción de la enzima lipoproteína lipasa, que estimula el metabolismo y promueve la quema rápida de grasas.
Muévete más mientras te relajas en la naturaleza
Puedes disfrutar de la naturaleza activamente, y no solo sentándote a comer un delicioso shashlik. Después de un almuerzo abundante, probablemente querrás tumbarte, pero no deberías hacerlo. Te sentirás con mucha más energía si participas en juegos activos.
Por favor resuelva todos los problemas personalmente.
El correo electrónico, las redes sociales y las llamadas telefónicas no son necesarios si tu compañero está en la oficina de al lado. Es mejor visitarlo una vez más y resolver todos los problemas en persona. Si crees que estas visitas solo reducirán la productividad, no alargues la conversación y resuelve los problemas lo antes posible.
Cambia tu postura o posición a lo largo del día.
Si trabajas con una laptop, esto te facilitará la tarea, ya que puedes moverla de la mesa a la mesita de noche, modificando así la altura. Si la computadora está fija, intenta cambiar la posición de tu cuerpo o la altura de la silla en la que estás sentado.
En general, trate de aprovechar cualquier oportunidad para levantarse de la silla y moverse al menos un poco.
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