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Usar protección solar puede causar déficit de vitamina D
Médico experto del artículo.
Último revisado: 02.07.2025
Las cremas protectoras solares y otros protectores solares tópicos son muy comunes durante los meses de verano y la mayoría de las personas los usan para prevenir las quemaduras solares.
Sin embargo, los investigadores advierten rápidamente de los peligros del uso regular de dichos productos: el hecho es que la aplicación constante de protector solar puede provocar una deficiencia de vitamina D en el cuerpo.
Investigaciones científicas también han confirmado que no se recomienda el uso de protector solar en personas con diabetes, celiaquía u otras afecciones que puedan interferir con la absorción de nutrientes de los alimentos. El profesor Kim Pfotenauer publicó esta información en la revista de la Asociación Americana de Osteopatía. Según las estadísticas, los cosméticos con filtros ultravioleta causan deficiencias vitamínicas a más de un millón de personas en todo el mundo cada año.
La vitamina D es fundamental para el organismo. Gracias a ella, nuestros huesos se mantienen fuertes: el calcio se absorbe bien y llega directamente a su destino: el tejido óseo. Además, participa en la regulación de los procesos nerviosos y la respuesta inmunitaria.
La deficiencia de vitamina D solo puede ser detectada por médicos en el laboratorio: la concentración sérica es inferior a 20 ng/ml. Esta deficiencia se acompaña de procesos de desmineralización ósea y aumenta el riesgo de fracturas.
Según los médicos, una persona necesita recibir un promedio de 700 UI de vitamina D al día para el funcionamiento normal del organismo. Asimismo, recibimos la mayor parte de esta vitamina de la luz solar. También se encuentra una pequeña cantidad de esta vitamina en productos cárnicos, champiñones, huevos, pescado y queso de tofu.
Si usas protector solar con regularidad, puedes reducir la producción de esta vitamina en un 99 %. Las cremas con FPS 15 o superior ofrecen una protección especialmente densa para la piel. El profesor Pfotenauer y otros científicos de la Escuela de Medicina Osteopática de California de la Universidad de Touro explican que los resultados del estudio no significan que no debas usar protector solar. Al contrario, debes usarlo para protegerte de las quemaduras y la degeneración de células cancerosas posterior a ellas. Sin embargo, al menos dos veces por semana es necesario pasar media hora al sol sin protector solar.
Los experimentos han demostrado que los productos tópicos para la piel que filtran los rayos UV son comparables en su capacidad de inhibir la producción de vitamina D a la diabetes, la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y la insuficiencia renal crónica.
Algunos expertos objetan: después de todo, es perfectamente posible tomar suplementos vitamínicos y aditivos alimentarios que contengan vitamina D3 . Sin embargo, los científicos no están completamente de acuerdo con esto. De hecho, estos aditivos existen en grandes cantidades. Sin embargo, no son adecuados para todos, y el análogo sintético se absorbe mucho peor que la vitamina natural.
La conclusión de los investigadores es sencilla: todo debe hacerse con moderación, incluido el uso de protectores solares.