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Desintoxicación de toxinas del organismo
Último revisado: 01.07.2025
El objetivo de una dieta detox es la desintoxicación, es decir, la eliminación de toxinas del cuerpo. Esta dieta te ayudará a descargar el hígado y a depurar tu organismo.
Los defensores de la dieta desintoxicante creen que nuestros cuerpos están constantemente sobrecargados de toxinas provenientes de la contaminación ambiental, pesticidas, dietas poco saludables, aditivos alimentarios, café, alcohol, humo de cigarrillo, etc.
Estas toxinas se acumulan en nuestro cuerpo, los problemas de salud pueden empezar en cualquier momento: celulitis, dolores de cabeza, envejecimiento de la piel, hinchazón, fatiga, disminución de la inmunidad y malestar general.
La desintoxicación elimina las toxinas del cuerpo, provocando que pierdas peso y te sientas más saludable, diciendo adiós a muchos de los problemas causados por las toxinas.
Los alimentos permitidos y prohibidos pueden variar mucho entre las diferentes dietas de desintoxicación, pero en general, definitivamente están permitidos las frutas, las verduras, las legumbres, los frutos secos, las semillas, las infusiones de hierbas y mucha agua.
Eliminando toxinas del cuerpo
La mayoría de los alimentos que muchos de nosotros amamos están prohibidos: trigo, lácteos, carne, pescado, huevos, cafeína, alcohol, sal, azúcar y alimentos procesados.
Al eliminar fuentes altas en calorías como productos lácteos, carne y productos a base de trigo, obtendrá la menor cantidad de calorías de frutas y verduras y, por lo tanto, perderá peso.
La pérdida de peso dependerá de la gravedad de sus restricciones dietéticas: cuanto menos alimentos prohibidos coma, más peso perderá.
Recuerda, las dos reglas principales de cualquier dieta detox son empezar el día con un vaso de agua tibia con limón. Antes del mediodía, consume fibra: cereales y manzanas. No olvides beber hasta 2,5 litros de agua al día.
Menú de dieta detox de muestra para 3 días que se puede repetir: Día 1 Desayuno: agua con limón, plato de fruta, yogur natural, té de hierbas. Desayuno tardío: nueces o almendras. Almuerzo: ensalada de verano (pepinos, tomates, hierbas) con aceite de oliva. Merienda: manzana o naranja, té de hierbas. Cena: sopa de puré de verduras (con agua o caldo de verduras, sin sal). Día 2 Desayuno: té verde, yogur natural, manzana, salvado. Desayuno tardío: semillas de calabaza o girasol. Almuerzo: ensalada verde con salmón hervido y aceite de oliva. Merienda: plátano, té de hierbas. Cena: guiso de verduras al vapor (calabacín, zanahorias, cebollas, tomates, hierbas, ajo). Día 3 Desayuno: agua tibia con limón, puré de fruta. Desayuno tardío: semillas de girasol, manzana. Almuerzo: sopa de puré de verduras. Merienda: yogur natural, nueces. Cena: ensalada de hojas con aceite de oliva y pepinos, yogur.
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