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La actividad física te salvará del estrés
Médico experto del artículo.
Último revisado: 01.07.2025
El ejercicio moderado ayuda a las personas a lidiar con la ansiedad y el estrés mucho después de terminar de hacer ejercicio, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Maryland.
Sabemos que el ejercicio puede mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar, pero se sabe menos sobre su posible impacto en nuestro bienestar emocional. ¿Pueden estos efectos positivos continuar influyendo cuando lidiamos con el estrés y la ansiedad a diario?, afirmó Carson Smith, autor principal del estudio. Descubrimos que el ejercicio puede reducir la ansiedad y ayudarnos a sentirnos más relajados, incluso después de haber pasado por mucho estrés emocional. Y los efectos no son tan efímeros como se podría pensar. Incluso después de salir del gimnasio, es posible que podamos gestionar mejor nuestras emociones y afrontar la adversidad.
El ejercicio impacta la actividad cerebral, los procesos de envejecimiento y la salud mental.
Los científicos realizaron un experimento dividiendo a estudiantes voluntarios en dos grupos. Uno de ellos pedaleó intensamente en bicicletas estáticas durante 30 minutos, mientras que el segundo permaneció en un estado de calma absoluta.
Los expertos evaluaron el estado de ansiedad antes de la actividad y el descanso de ambos grupos y después del experimento, durante el cual se mostraron a los sujetos fotografías agradables y desagradables.
Se demostró que el ejercicio físico y el descanso tranquilo fueron igualmente eficaces para reducir los niveles de ansiedad en la etapa inicial. Sin embargo, al someter a los sujetos a estimulación emocional (mostrando 90 fotografías), que duró aproximadamente 20 minutos, el nivel de ansiedad de quienes simplemente descansaron volvió a su nivel original, mientras que quienes se ejercitaron en máquinas de ejercicio mostraron calma y resistencia.
Los resultados del estudio muestran que la actividad física juega un papel importante en el mantenimiento del estado emocional normal de las personas y también puede ser un medio para reducir la ansiedad y la preocupación, que son consecuencias de las situaciones estresantes diarias.
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