Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Los trastornos del sueño aumentan el riesgo de tumores malignos
Último revisado: 01.07.2025
Se realizó un estudio en la Universidad de Harvard para estudiar los trastornos del sueño. Como resultado, los científicos concluyeron que los problemas de sueño aumentan el riesgo de cáncer. Las mujeres son más propensas a desarrollar cáncer de mama y los hombres tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Todos los datos obtenidos se presentaron en la conferencia anual organizada por la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer.
El estudio en esta área duró siete años; todo el trabajo se llevó a cabo en Islandia, donde se seleccionaron más de 900 voluntarios. Todos los participantes del experimento fueron examinados regularmente entre 2002 y 2009. Todos los voluntarios presentaban trastornos del sueño durante al menos varios años. En 111 participantes, los científicos detectaron cáncer de próstata; 24 de ellos presentaban una enfermedad de rápida progresión y ya era potencialmente mortal.
Simultáneamente, se realizó un estudio similar con mujeres que padecían insomnio u otros trastornos del sueño. Se descubrió que sus cuerpos también eran propensos al desarrollo de tumores cancerosos, y la oncología afectaba principalmente a las glándulas mamarias.
Los científicos explican los resultados obtenidos de forma sencilla. En el cuerpo humano, la falta de sueño provoca una disminución del nivel de melatonina. Esta hormona, también llamada "hormona de la noche", se produce únicamente en personas dormidas. Esta hormona es un somnífero natural que ayuda al cuerpo a relajarse más rápido. Estudios adicionales han demostrado que cuanto mayor es el nivel de melatonina en el cuerpo, menor es el riesgo de desarrollar cáncer.
Para normalizar los niveles hormonales, los científicos recomiendan ajustar la rutina diaria para que el descanso nocturno dure al menos 7 horas y, en caso de trastornos del sueño, buscar inmediatamente ayuda del especialista adecuado. Generalmente, el insomnio en su etapa inicial se trata de forma sencilla; en la mayoría de los casos, algunos cambios en el estilo de vida ayudan y el problema desaparece por sí solo.
Por lo general, para el insomnio, los médicos recomiendan limitar (o eliminar por completo) los productos con cafeína (café, chocolate, refrescos de cola y algunos tipos de té). Es recomendable cenar verduras y lácteos al menos tres horas antes de acostarse. Es recomendable no tomar ningún medicamento antes de acostarse (excepto los sedantes). Antes de acostarse, conviene dar un paseo de 20 a 30 minutos al aire libre y evitar ver películas, leer libros y videojuegos. La cama debe ser cómoda, lo que no solo normalizará el sueño, sino que también evitará diversos problemas musculoesqueléticos. Se recomienda dormir sin luz nocturna y con las ventanas bien cerradas, ya que la melatonina se produce más activamente en la oscuridad. También se debe evitar el sueño diurno; es mejor acostarse y levantarse a la misma hora.
Al mismo tiempo, los médicos, según estudios anteriores, advierten que dormir más de 9 horas al día también puede ser perjudicial para el organismo.
[