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La meditación puede ayudarte a relacionarte con la gente
Último revisado: 01.07.2025
La capacidad de una persona para percibir y "leer" las emociones de otra se llama empatía. Con la ayuda de la meditación, esta capacidad puede mejorarse y desarrollarse significativamente. Científicos de la Universidad Emory llegaron a estas conclusiones.
"Investigaciones anteriores han demostrado que tanto los adultos como los niños que son capaces de comprender y empatizar con las emociones de los demás tienen relaciones significativamente mejores con la gente", explica la autora principal del nuevo estudio, la antropóloga Jennifer Mascaro, PhD, de la Universidad Emory en Atlanta.
La meditación, diseñada para cultivar la compasión, fue creada por el coautor de este estudio, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi es profesor adjunto del Departamento de Religión de la Universidad Emory y director del Proyecto Colaborativo Emory-Tíbet.
El estudio de los científicos tuvo como objetivo examinar los efectos de la meditación compasiva en las respuestas conductuales y neuroendocrinas.
La mayoría de la gente piensa en la meditación como un acto que busca la máxima concentración de la conciencia en los procesos emocionales internos, es decir, en el autoconocimiento. La práctica desarrollada por Geshe Negi tiene un objetivo diferente: no busca aumentar la autoconciencia, sino mejorar la comprensión de los demás, analizar las relaciones con ellos y encontrar maneras de mejorarlas. La meditación de Geshe Negi ayuda a comprender que todos en la sociedad dependen unos de otros y que cada uno desea ser feliz.
Para comprobar si la meditación compasiva ayuda a comprender mejor a los demás, los investigadores realizaron una prueba a los participantes antes y después del curso de meditación. Les mostraron fotografías en blanco y negro que mostraban únicamente los ojos de personas que mostraban diversas emociones. Los participantes debían interpretar las emociones representadas en cada fotografía a partir de los ojos.
Los resultados de la prueba fueron reveladores: ocho de los trece participantes del estudio después del curso de meditación fueron, en promedio, un 4,6% mejores en reconocer las emociones de los ojos en fotografías, mientras que los miembros del grupo de control que no meditaron no mostraron ninguna mejora en esta área.
Además, utilizando imágenes de resonancia magnética, los científicos determinaron que después de un curso de meditación, los participantes del estudio mostraron una mayor actividad de las neuronas en áreas del cerebro que influyen en la capacidad de empatizar.
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