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Una respiración adecuada mejora la función cerebral
Último revisado: 02.07.2025
Los ejercicios de respiración se utilizan para prevenir y tratar enfermedades del sistema respiratorio, el corazón, los vasos sanguíneos, la distonía vegetativo-vascular, la diabetes, los trastornos sexuales y para normalizar el peso. Sin embargo, en un estudio reciente, los científicos descubrieron que un conjunto especial de ejercicios de respiración mejora la actividad cerebral.
Un nuevo estudio realizado por especialistas de la Escuela Feinberg de Medicina y Salud reveló que la función cerebral mejora significativamente si se realizan ejercicios de respiración con regularidad. Sin embargo, para mejorar la actividad cerebral, no basta con hacer ejercicios; según los científicos, el ritmo respiratorio es fundamental. Además, un equipo especial registró numerosas diferencias entre la respiración nasal y la oral.
Los expertos lograron establecer que el ritmo respiratorio afecta significativamente el nivel de actividad eléctrica, la cual está asociada con los procesos de memoria. En los experimentos, participaron 40 personas que realizaron diversos ejercicios de respiración e intentaron determinar el estado emocional de las personas que aparecían en las imágenes. Como resultado, los expertos descubrieron que es más fácil para una persona determinar el estado emocional de otra durante la inhalación. Al ver imágenes inanimadas, la memoria de los voluntarios funcionó mejor durante la exhalación.
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Los expertos están convencidos de que la inhalación es un proceso importante no solo para el sistema respiratorio, sino también para el cerebro. Durante la inhalación, la actividad de la amígdala cambia significativamente y se produce una potente estimulación neuronal en la corteza cerebral.
En Gran Bretaña, los expertos están convencidos de que para el correcto funcionamiento del cerebro, es importante no solo respirar correctamente, sino también llevar un estilo de vida saludable. Según los expertos, una nutrición adecuada, dejar de fumar y beber alcohol, y la actividad física mejoran el funcionamiento del cerebro; además, la nutrición y el ejercicio adecuados pueden incluso ayudar a rejuvenecer el cuerpo. Expertos de la Universidad de Aberdeen hicieron esta afirmación recientemente, quienes, mediante una serie de experimentos, descubrieron la relación entre el cerebro y la actividad física. Además, esta relación es constante y no se debilita ni desaparece con el tiempo. En resumen, si una persona desea llevar un estilo de vida saludable, no le supondrá ningún problema practicar deporte, comer solo alimentos adecuados y saludables, abandonar los malos hábitos, etc.
Los expertos británicos están convencidos de que lo principal es tomar la decisión de llevar un estilo de vida saludable. En este caso, no se puede seguir la moda ni escuchar a amigos o familiares; esta decisión debe ser puramente personal; de lo contrario, se desencadenan procesos completamente diferentes en el cuerpo y el cerebro.
Los expertos recomiendan que quienes deseen mantener un estilo de vida saludable analicen cuidadosamente sus hábitos, pasiones, preferencias alimentarias, etc. En primer lugar, es necesario mejorar la alimentación y evitar la comida chatarra. La mayor cantidad de sustancias nocivas para el organismo se encuentra en los alimentos fritos y grasosos, por lo que al dejarlos, darás el primer paso no solo para mejorar tu salud, sino también para que tu cerebro funcione de la forma más eficiente posible.
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