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La vitamina K2 reduce los molestos calambres nocturnos en las piernas en un ensayo clínico
Último revisado: 02.07.2025
Un estudio muestra que los suplementos de vitamina K2 reducen la frecuencia y la gravedad de los calambres nocturnos en las piernas en adultos mayores.
Los calambres nocturnos en las piernas (CNP) pueden interrumpir repentinamente el sueño, causando espasmos dolorosos en los músculos de la pantorrilla que hacen que quienes duermen se despierten y se enfrenten a un enemigo invisible. Investigadores del Tercer Hospital Popular de Chengdu (China) descubrieron que los suplementos de vitamina K2 redujeron la frecuencia, intensidad y duración de los calambres nocturnos en las piernas en adultos mayores.
Aproximadamente entre el 50 % y el 60 % de los adultos experimentan calambres nerviosos (a veces llamados "calambres de caballo") a lo largo de su vida, y cerca del 20 % experimenta molestias significativas e insomnio, lo que los lleva a buscar ayuda médica. Actualmente, ningún tratamiento médico está exento de una lista considerable de efectos secundarios desagradables.
En el artículo, "La vitamina K2 en el tratamiento de los calambres nocturnos en las piernas: un ensayo clínico aleatorizado", publicado en JAMA Internal Medicine, los investigadores evaluaron si la vitamina K2 era más eficaz que el placebo para controlar los calambres nocturnos en las piernas.
Se realizó en China un ensayo clínico multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo y aleatorizado. En él participaron 199 participantes de 65 años o más (edad media de 72,3 años) que presentaron dos o más episodios de NLC durante un período de selección de dos semanas. Los participantes fueron asignados aleatoriamente en una proporción 1:1 para recibir 180 mcg de vitamina K2 (menaquinona 7) o placebo diariamente durante ocho semanas.
El resultado principal del estudio fue la frecuencia media de convulsiones no convulsivas por semana entre los grupos de vitamina K2 y placebo. Los resultados secundarios fueron la duración de las convulsiones, medida en minutos, y la gravedad de las convulsiones, evaluada mediante una escala analógica del 1 al 10.
Al inicio del estudio, el número medio de convulsiones NLC por semana fue comparable en ambos grupos: 2,60 convulsiones en el grupo de vitamina K2 y 2,71 en el grupo placebo.
Durante la intervención de ocho semanas, el grupo de vitamina K2 experimentó una reducción en la frecuencia promedio semanal de convulsiones a 0,96, mientras que la del grupo placebo se mantuvo en 3,63. La diferencia de 2,67 convulsiones menos por semana entre los grupos fue estadísticamente significativa y se evidenció desde la primera semana.
El grupo de vitamina K2 también redujo significativamente la gravedad del NLC, con una reducción promedio de 2,55 puntos en comparación con 1,24 puntos en el grupo placebo. La duración del NLC disminuyó 0,90 minutos en el grupo de vitamina K2, en comparación con 0,32 minutos en el grupo placebo. No se identificaron efectos adversos asociados con la vitamina K2.
Con base en sus hallazgos, los investigadores concluyen que la suplementación con vitamina K2 reduce significativamente la frecuencia, intensidad y duración de los calambres nocturnos en las piernas en adultos mayores sin efectos adversos. Recomiendan futuros ensayos clínicos para confirmar la eficacia de la vitamina K2 y examinar su impacto en la calidad de vida y el sueño de pacientes con calambres nocturnos en las piernas frecuentes.