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Los 10 mejores alimentos para adelgazar y mejorar la belleza
Último revisado: 01.07.2025
Las investigaciones realizadas por los científicos confirman que algunos productos ayudan a una persona no sólo a mejorar su salud y mantener la juventud y la belleza, sino también a perder algunos kilos.
- Palta
Esta planta, antes exótica, ahora se puede comprar en cualquier supermercado. A pesar de estar saturada de grasas, el cuerpo las absorbe fácilmente, lo que produce sensación de saciedad sin afectar el peso. Además, esta fruta es rica en vitaminas que benefician la piel y el crecimiento del cabello.
- manzanas
Esta fruta es una maravillosa combinación de vitaminas y microelementos, óptima para el cuerpo humano. 2-3 manzanas al día repondrán la norma diaria de hierro, vitaminas B y G, y no causarán el más mínimo daño a la figura.
- Mijo
No contribuye al aumento de peso, como la mayoría de las guarniciones habituales. Una pequeña porción es muy saciante, y su alto contenido en silicio ayuda a restaurar y renovar la piel.
- Kiwi
Sacia el hambre a la perfección y es ideal para un refrigerio ligero durante el día. Con solo una pieza de esta fruta al día, en pocas semanas notarás mejoras significativas en tu piel: se volverá firme, aterciopelada y elástica.
- Repollo
Es muy útil tanto cruda como encurtida. Los nutricionistas recomiendan encarecidamente incluir la col en la dieta diaria. Mejora el sistema digestivo y ayuda a acelerar la quema de células grasas.
- Champiñones
Resulta que los champiñones son ricos en ácido pantoténico y selenio, que combaten las arrugas y ayudan a mantener la piel sana y radiante. Sin embargo, no se debe abusar de ellos. Lo ideal es comer champiñones de 2 a 3 veces por semana, 100 gramos cada uno, secos o encurtidos. Esto será suficiente para saturar el cuerpo de nutrientes.
- Mariscos
Si estás a dieta y no logras quitarte la idea de la carne, prueba a sustituirla por mariscos. Los mejillones, calamares, camarones y pulpos son alimentos dietéticos que contienen muchos minerales y microelementos difíciles de encontrar en otros productos.
- Queso
Lo más importante es elegir el tipo de queso adecuado para que puedas permitirte entre 50 y 100 gramos de este producto. Las grasas de cuajo son justo lo que necesitas; no afectan la pérdida de peso y, por lo tanto, puedes consumirlas sin problemas durante una dieta. Al comprar, fíjate en variedades como el Maasdam, el Gouda, el Feta y el Parmesano.
- Cojones
Especialmente las nueces. Contienen la mayor cantidad de vitamina E, la cual tiene propiedades que eliminan los radicales libres del cuerpo, los cuales afectan negativamente el estado de la piel. Aunque los frutos secos son algo pesados para el sistema digestivo, los nutricionistas recomiendan consumir al menos algunos trozos una o dos veces por semana.
- Piña
Un verdadero tesoro de todo tipo de microelementos y vitaminas. La enzima bromelina, presente en la piña, es un formidable enemigo de las grasas. Consumir piña al menos dos veces por semana te ayudará a eliminar la celulitis, a perder peso rápidamente y a ser una excelente medida preventiva contra diversas enfermedades.