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Los 10 alimentos más saludables durante la estación fría
Último revisado: 01.07.2025
Con la llegada del frío, el deseo de estar atlético y en forma desaparece, y cada vez sentimos más ganas de acurrucarnos en el sofá, bajo una manta calentita, y tomarnos una taza de té caliente con deliciosas galletas... Aquí es donde hay que parar. Un sofá y una manta calentita siguen estando bien, pero no hay que comer dulces, porque el peso extra ganado durante el invierno no será fácil de perder. Para sentirte bien incluso en el peor de los casos, es muy importante incluir en la dieta alimentos que el cuerpo necesita especialmente durante el frío y la deficiencia de vitaminas.
Manzanas
No es solo un producto dietético, sino también una forma de depurar el organismo de toxinas y desechos. Contiene potasio, vitamina A, luteína y fibra. Además, es muy saludable y sabroso comer manzanas asadas, ricas en pectina.
Semillas
Girasol, sésamo y calabaza. Son ricos en minerales, potasio, vitamina E y fibra. Según investigaciones, las semillas de calabaza pueden reducir el riesgo de depresión y aliviar la ansiedad.
Avena
Una excelente fuente de fibra dietética. Es mejor evitar los cereales instantáneos en bolsa y cocinar avena natural en leche con frutos secos. Además, la avena en el desayuno proporciona una sensación de saciedad prolongada, lo cual es importante para quienes se preocupan por su peso.
Carne de pollo
Contiene una gran cantidad de proteínas y triptófano, que ayuda a producir serotonina. Lo principal es mantener una dieta normal y no comer en exceso.
Kiwi
Posee una rica composición de propiedades beneficiosas. Basta con comer una pieza al día para obtener la dosis diaria de ácido ascórbico, tan necesario durante la temporada de frío. Además, consumir frutas y verduras frescas en otoño e invierno ayuda a mantener la figura.
Frutos secos
Las ciruelas pasas, los albaricoques secos, las peras, las manzanas y las pasas retienen una amplia gama de vitaminas y minerales. Es muy beneficioso consumirlas con miel para que el cuerpo reciba todos sus nutrientes.
Almendra
Los frutos secos sabrosos son un excelente complemento para el té, además de una forma de fortalecer el sistema inmunológico y proteger el sistema nervioso del estrés.
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Caqui
Contiene pectina, una sustancia beneficiosa que ayuda a normalizar la digestión. La sacarosa y la fructosa, también presentes en esta fruta, contribuyen al funcionamiento normal del sistema cardiovascular.
Chucrut
Ayudará al cuerpo a procesar los alimentos ricos en proteínas y será un acompañamiento excelente para platos de carne. El ácido nicotínico que contiene la col fortalece las piernas y da brillo al cabello.
Granada
La vitamina B1 presente en la granada mejora la función cerebral y tiene un efecto positivo en la memorización. Consumir esta fruta de color vibrante reduce los niveles de colesterol en sangre y mejora la visión.