Los evidentes beneficios de la meditación

Es bien sabido que las prácticas regulares de meditación tienen un efecto relajante y calmante, y en general mejoran la salud y la energía. Recientemente, se realizó un interesante estudio en el que científicos examinaron el microbioma intestinal de monjes del Tíbet, comparándolo con el de personas comunes que viven en la misma región y que comen de forma muy similar. La única diferencia radicaba en que los monjes meditaban con regularidad y durante largos periodos.

En el estudio participaron unas cincuenta personas: un número tan pequeño de sujetos es una consecuencia de la pequeña población de la meseta tibetana.

Todos los participantes se sometieron a análisis de sangre y heces. Previamente, se les prohibió tomar antibióticos, probióticos y otros medicamentos que pudieran afectar la calidad de la flora intestinal.

Tras realizar pruebas, se descubrió que las personas que practicaban meditación al menos dos horas diarias durante tres décadas presentaban una microflora más rica, incluyendo bacterias que previenen el desarrollo de trastornos mentales, procesos inflamatorios y trastornos metabólicos. Además, los monjes redujeron significativamente el colesterol y otros factores que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Previamente, los científicos ya habían encontrado datos que confirmaban el importante impacto de la microflora intestinal en la salud humana. En particular, la flora bacteriana afecta considerablemente las capacidades mentales; se ha observado que las personas expuestas a antibióticos con frecuencia suelen quejarse de lentitud en el pensamiento. También se observa un impacto en las características conductuales, incluyendo las capacidades físicas y la actividad motora.

Al finalizar el estudio, los expertos llegaron a una conclusión importante sobre los beneficios de la meditación. Al menos, la práctica regular contribuye al fortalecimiento del sistema nervioso y protege contra el desarrollo de trastornos cardíacos y vasculares. Los científicos señalan que la meditación, en primer lugar, afecta favorablemente la microflora intestinal, lo que a su vez repercute positivamente en el estado de otros órganos y sistemas.

En sus próximos proyectos, los investigadores planean descubrir cómo la concentración respiratoria y la atención plena, asociadas con las prácticas espirituales, afectan la salud de las personas. Próximamente se iniciarán nuevos experimentos científicos.

Los expertos señalan la importancia de abordar estas prácticas de forma competente. Es muy recomendable que los primeros pasos en este sentido sean supervisados cuidadosamente por un especialista experimentado. La correcta aplicación de las técnicas de meditación no solo puede mejorar el estado de ánimo y regular el funcionamiento de los procesos nerviosos, sino también aliviar el dolor, tanto mental como físico. Al mismo tiempo, un enfoque incorrecto de la meditación y las técnicas poco elaboradas pueden agravar la ansiedad e incluso provocar depresión.

Leer más en la página de origen