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Nombrado 6 maneras de acelerar el metabolismo
Último revisado: 01.07.2025
Como sabes, el sobrepeso suele estar asociado con la velocidad del metabolismo. ¿Cómo puedes acelerarlo y perder peso? Recuerda que el metabolismo es el conductor del cuerpo humano y existen tres tipos: lento, acelerado y normal. Las personas con el primer tipo de metabolismo son las menos afortunadas, ya que incluso un mínimo exceso de grasa, calorías o desviaciones en la dieta pueden provocar la aparición de kilos de más. Con esta tasa metabólica, el cuerpo convierte las calorías recibidas en grasa. Por lo tanto, para perder peso a largo plazo, necesitas mejorar tu metabolismo. Las personas con el segundo tipo de metabolismo suelen comer sin restricciones y nunca engordan. Pero el tercer tipo requiere mantenerse delgado con la ayuda del deporte y una nutrición adecuada.
Naturalmente, no es fácil determinar tu tipo de metabolismo; es necesario realizar numerosas pruebas hormonales. Además, las opiniones de los nutricionistas sobre el metabolismo son muy diversas. Pero no olvides que existen métodos accesibles y sencillos que pueden mejorar tu metabolismo y darte un estado de salud saludable y positivo.
Es absolutamente necesario correr o caminar al aire libre. Las grasas del cuerpo humano son el combustible. El oxígeno, que enriquece la sangre durante una caminata, ayuda a quemar el exceso de calorías y la grasa subcutánea. Sin embargo, no olvide que la grasa solo se descompone con un esfuerzo moderado, por lo que es necesario caminar a un ritmo rápido.
El té verde ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que ralentizan el metabolismo y reducen la hinchazón. La cafeína que contiene ayuda a quemar calorías más rápido y mejora la función cardíaca. Sin embargo, la dosis diaria recomendada no debe exceder de 2 a 3 tazas.
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Un excelente remedio para mejorar el metabolismo es la canela, que combina muy bien con bayas y frutas dulces. Investigaciones científicas demuestran que la canela puede acelerar el metabolismo hasta 20 veces. Tan solo media cucharadita de esta especia al día ayudará a absorber el azúcar más rápido, reduciendo su contenido en la sangre. Con una bajada de glucosa, también disminuye el apetito.
Un desayuno completo es fundamental para acelerar el metabolismo. Quienes se lo saltan mantienen su cuerpo en modo ahorro de energía, lo que significa que no queman calorías.
Un sueño de calidad también es importante para acelerar el metabolismo. Cuando una persona se encuentra en la fase de sueño profundo, su cuerpo produce una gran cantidad de somatropina, una hormona del crecimiento que ayuda a mejorar el metabolismo y promueve la renovación celular cerebral. La somatropina, a su vez, reduce la producción de la hormona del hambre, la grelina, lo que reduce el apetito.
Nutricionistas californianos han descubierto que tomar 320 mg de magnesio al día mejora significativamente el metabolismo. Este mineral ayuda a quemar grasa. El salvado de trigo, las semillas de girasol, las legumbres, las espinacas, el bacalao y algunos tipos de queso contienen mucho magnesio.