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Nombra tres hábitos que te ayudarán a perder peso para siempre
Último revisado: 01.07.2025
Según un nuevo estudio, solo tres hábitos son clave para perder peso y mantenerlo. Las mujeres que participaron en este singular estudio tuvieron que seguir tres sencillas reglas. Y obtuvieron resultados asombrosos. Así, las mujeres solo tenían que hacer tres cosas: llevar un diario de comidas, no saltarse comidas y evitar la comida rápida, especialmente a la hora del almuerzo. El estudio, realizado por el Centro de Investigación del Cáncer de Seattle, analizó diversos hábitos alimenticios para encontrar los más adecuados.
Los científicos se sorprendieron con los beneficios de llevar un diario y comer en casa. El estudio incluyó a mujeres mayores de 50 años. Estas perdieron un promedio de 2,5 a 4 kg más que quienes siguieron una dieta más habitual. Este estudio destaca la importancia de las estrategias para mantener el peso a lo largo del tiempo, como el autocontrol (diario de comidas), las comidas regulares y un entorno saludable (comer en casa). Estos son resultados que los médicos han observado desde hace tiempo en la práctica clínica.
Los científicos analizaron los hábitos de 123 mujeres participantes. Al inicio del estudio, el índice de masa corporal promedio de las participantes era de 31,3. A lo largo de un año, perdieron un promedio del 10,7 % de su peso corporal. Los investigadores descubrieron que las mujeres que llevaban un diario de comidas perdieron un promedio de 2,5 kg más que las que no lo hacían. Quienes comían regularmente perdieron 4 kg más que quienes ayunaban. Y, como sabemos, comer fuera puede llevar a una pérdida total de control calórico.
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