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¿Qué se puede y qué no se puede dar de comer a los niños en verano?
Último revisado: 01.07.2025
El calor modifica no solo el régimen, sino también la dieta. En los meses de calor, las verduras maduran en los huertos y las bayas en el bosque. Sin embargo, para los más pequeños, el verano supone una dura prueba para la salud. Muchos padres, queriendo mimar a sus hijos, compran productos perecederos, preparan platos bajos en calorías, etc. Estos son errores comunes. Solo hay que saber cómo afecta el verano al cuerpo de un niño.
Criaturas
Es más fácil para los bebés sobrevivir al calor, ya que reciben todos los nutrientes de la leche materna. Por lo tanto, no se recomienda destetarlos en verano. En los meses de calor, es mejor comenzar la alimentación gradualmente: las verduras crecen en los huertos, lo que significa que ya se pueden encontrar en los mercados. Estos productos son mucho más saludables que los importados, ya que contienen más nutrientes, así que es mejor no comprar verduras y frutas importadas.
Si es posible, los productos lácteos también deben comprarse en el mercado, pero solo de proveedores de confianza. De lo contrario, el niño podría intoxicarse o contraer una infección intestinal.
Niños a partir de 3 años
En verano, los niños pasan mucho tiempo al aire libre. Se mueven más y, por consiguiente, gastan más energía. Por lo tanto, no se saciarán solo con verduras.
Los nutricionistas han calculado que en verano los niños necesitan ingerir al menos un 10 % más de calorías que en otros meses. Por lo tanto, cuando el bebé llegue a casa de paseo, conviene alimentarlo con carne y, si se hace tarde, con productos lácteos fermentados.
Si un niño se va de casa por un tiempo prolongado, solo se pueden llevar cosas que no se echen a perder fácilmente. De lo contrario, podría envenenarse.
Dieta
Con el calor, un niño puede perder el apetito. Por lo tanto, para que termine de comer su ración, conviene sustituir el almuerzo por una merienda. De 12:00 a 15:00, puedes saciarte solo con fruta, pero luego, con hambre tras un descanso activo o una siesta, el niño comerá todo lo que le pongas en el plato.
Este régimen nutricional de verano no solo se recomienda para niños pequeños. También es ideal para alumnos de primaria.
[ Régimen de bebida
Antes de que tu hijo salga, ponle agua, compota o zumo con un mínimo de azúcar en la mochila (los dulces dan aún más ganas de beber). Para viajes largos, lleva contigo un bidón de 5 litros de agua; puede que tengas que lavarte y no solo beber.
Sin embargo, tampoco debes obligar a tu hijo a beber agua. Dale de beber solo cuando te lo pida. Si el niño no responde, ofrécele agua para calmar su sed, pero si se niega, no insistas.