La variedad de entrenamientos, no su duración, garantiza la pérdida de peso

El fitness se considera un deporte saludable que garantiza una figura esbelta. Además, todos los ejercicios se consideran altamente efectivos. Sin embargo, se sabe que no todos son útiles ni ofrecen los mejores resultados. Algunos consejos comunes de fitness no funcionan. Se cree que largos periodos en la cinta de correr son el mejor tipo de entrenamiento. De hecho, es la variedad del entrenamiento, no su duración, lo que proporciona los mejores resultados.

Muchos entrenadores afirman que entrenar en condiciones de calor extremo ayuda a quemar más calorías y grasa. De hecho, la cantidad de calorías y grasa quemadas a diferentes temperaturas es exactamente la misma. Algunos afirman que para tener éxito en el entrenamiento, es necesario centrarse en el trabajo cardiovascular y el cálculo de la carga. De hecho, el entrenamiento se basa en la fuerza, la velocidad, la agilidad, la resistencia y la flexibilidad. Si te centras solo en dos indicadores, no lograrás el resultado esperado. Debes identificar tus debilidades y centrarte en mejorarlas.

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Otro mito es que sin dolor no se pueden lograr resultados. El dolor real no garantiza un entrenamiento exitoso. Con un entrenamiento adecuado, es normal sentir una ligera fatiga o molestia, pero si el dolor impide funcionar con normalidad, es muy grave.