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Aditivos alimentarios que contienen boro
Médico experto del artículo.
Último revisado: 07.07.2025
En 1987, Nielsen et al. examinaron los efectos de los suplementos de boro, aluminio y magnesio en el metabolismo mineral de mujeres posmenopáusicas. Los resultados mostraron que los suplementos de boro a dosis de 3 mg/día aumentaron los niveles séricos de testosterona entre 0,3 y 0,6 ng-dl. Muchas empresas de suplementos se dieron cuenta rápidamente de que los niveles elevados de testosterona se asociaban con un aumento de la masa muscular y una disminución de la masa grasa. El mercado pronto se vio inundado de suplementos con boro para estimular la testosterona.
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Funciones principales del boro
- Potenciador natural de la síntesis de testosterona.
- Aumenta la masa muscular.
- Reduce la masa grasa.
Resultados de la investigación
Las compañías de suplementos utilizaron los datos de Nielsen para lanzar productos con boro que afirmaban ser alternativas "naturales" a los esteroides anabólicos. Lo que estas compañías no mencionaron fue que el estudio se realizó en 12 mujeres posmenopáusicas de entre 48 y 82 años, y que sus niveles de estradiol también aumentaron, y que no se midió su composición corporal. Además, los niveles normales de testosterona masculina eran aproximadamente 10 veces superiores a los resultados de Nielsen.
Green, Ferrando eligió un grupo más adecuado para estudiar el efecto ergogénico: 10 culturistas. Consumieron 2,5 mg de boro al día o un placebo y entrenaron durante 7 semanas. No se observó ningún aumento en los niveles de testosterona. Los investigadores concluyeron que los suplementos de boro no tienen efecto anabólico.
Recomendaciones
El boro es un oligoelemento presente en cantidades mínimas en pasas, ciruelas, nueces, puré de manzana y zumo de uva. La CDR no establece un estándar para el boro, aunque algunos estudios sugieren que los seres humanos necesitan aproximadamente entre 0,5 y 1,0 mg de boro al día; 10 mg de boro al día parecen ser inofensivos, pero más de 50 mg al día pueden causar efectos tóxicos, como pérdida de apetito y trastornos gastrointestinales. Algunos estudios sugieren que el boro podría desempeñar un papel moderado en el estado mineral óseo, pero no parece ser una ayuda ergogénica.
¡Atención!
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