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Dolor de espalda: 5 consejos para aliviar el estrés
Médico experto del artículo.
Último revisado: 19.10.2021
Aparte del corsé, nada es mejor para aliviar el dolor en la espalda que estos consejos de un fisioterapeuta.
Mira tu espejo.
A menudo puede apestar durante largos viajes por carretera. Coloque su espejo retrovisor en un ángulo ligeramente más alto, de modo que cada vez que lo mire, recuerde que debe relajar los hombros y sentarse derecho.
Toma la toalla.
La sesión constante daña los discos en la parte inferior de la columna vertebral. Una toalla doblada, intercalada entre la cintura y el asiento, aliviará la tensión. Mantenga una toalla en la oficina y otra en la máquina.
Deshágase de la computadora portátil.
Está diseñado para la portabilidad y la mala postura, ya que el teclado está conectado a la pantalla. Si no puede trabajar sin él, use un teclado diferente, como el modelo Stowaway Bluetooth ($ 150).
Agacharse.
Cada vez que levantas algo del suelo, recuerda que debes agacharte en lugar de agacharte desde la cintura.
Usa la hora correctamente
El movimiento limitado se refleja mal en la parte posterior. Tómese un tiempo extra, por ejemplo, vaya a un colega y de manera verbal dele su mensaje en lugar de enviarlo por correo electrónico. Haz descansos frecuentes cuando trabajes en casa.
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