Ejercicios para los músculos de la espalda

Ejercicios de fortalecimiento de la espalda para niños

Para el desarrollo físico normal de un niño, se necesitan ejercicios especiales para fortalecer la espalda. Analicemos los complejos más populares y sus características.

Ejercicios lumbares

Con el tiempo, la persona empieza a sentir el peso de los años, la columna envejece y aparecen pesadez y dolor. Por lo tanto, los ejercicios para la zona lumbar son un recurso al que recurrir para recuperar su flexibilidad y estabilidad anteriores.

Ejercicios para desarrollar y fortalecer los músculos de la espalda

Los ejercicios para los músculos de la espalda ayudan a reducir la carga sobre la columna, mejorar la postura y reducir el dolor.

Ejercicios posturales para niños (vídeo)

Los ejercicios posturales para niños deberían ser realizados por todos, tanto los sanos como aquellos con problemas posturales. Estos ejercicios deberían incluirse en los ejercicios matutinos y los juegos activos. Al fin y al cabo, la postura refleja la salud física y mental, el carácter y el estado de ánimo del niño.

Dominadas con un brazo

Coloca la barra en el suelo, con un extremo en la esquina. Pon unas pesas ligeras en el otro extremo. Coloca el banco a tu derecha...

Flexión lumbar

Levanta la cabeza y el torso del suelo contrayendo los músculos lumbares. Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.

Tirón inclinado

Levanta la barra hasta el pecho y luego bájala. No dejes que toque el suelo.

Encogimientos de espalda

Con este ejercicio puedes fortalecer fácilmente tus músculos trapecios.

Espalda fuerte: Press de banca Pull-Ups

Ponte de pie frente a una barra en el suelo, con los pies separados 40 cm. Agáchate y sujeta la barra con las manos ligeramente más separadas que los pies.

Desarrollar los músculos responsables de la salud óptima de la columna vertebral

Ejercicios para la prevención de la artritis degenerativa en la columna...