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Alexey Portnov , Editor medico
Último revisado: 23.04.2024

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Necesitarás:

Bar

Posición inicial

Coloque la barra en el piso frente a usted. Piernas con los hombros separados. Inclínese y tome la barra aproximadamente al mismo ancho. Nota: Si tiene problemas con la zona lumbar, no haga este ejercicio.

Movimiento básico

Las rodillas ligeramente dobladas, levante la barra hasta que el torso quede paralelo al piso.

Nota: Para proteger su espalda, sea lo más cuidadoso posible, haga el ejercicio correctamente y no exagere con el peso.

Posición final

Tire de la barra transversal hacia el cofre y luego bájela. No permita que la varilla toque el piso.

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