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Ortopedista infantil, pediatra, traumatólogo, cirujano.

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Doblez de la parte inferior de la espalda

Alexey Portnov , Editor medico
Último revisado: 20.11.2021

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Necesitarás:

Estera de gimnasia

Posición inicial

Acuéstese boca abajo, las manos detrás de la cabeza.

Nota: No estires demasiado la espalda.

Tráfico final

Arranca la cabeza y el torso del suelo, cortando los músculos de la parte inferior de la espalda. Lentamente baje la parte superior del cuerpo hacia el piso.

Nota: Use movimientos lentos y controlados. Tus músculos deberían funcionar, no uses movimientos bruscos. Para complicar el ejercicio, intenta realizarlo en la posición de Superman con las manos directamente frente a ti.

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