L-carnitina

La L-carnitina es un suplemento popular en el mundo del fitness y la pérdida de peso debido a su potencial para mejorar el metabolismo de las grasas y promover la pérdida de peso. Sin embargo, es importante comprender exactamente cómo la L-carnitina puede influir en la pérdida de peso y qué evidencia respalda su eficacia.

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¿Cómo funciona la L-Carnitina?

La L-carnitina es una sustancia natural relacionada con las vitaminas del complejo B que desempeña un papel importante en el proceso corporal de convertir la grasa en energía. Transporta los ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias celulares, donde las grasas se oxidan y se convierten en energía. Esto hace que la L-carnitina sea atractiva para quienes buscan bajar de peso, ya que se cree que aumenta la cantidad de grasa quemada y mejora la resistencia al ejercicio.

La L-carnitina se sintetiza en el organismo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Se encuentra en alimentos de origen animal (carne, lácteos) y, en mucha menor medida, en alimentos vegetales. Es un ácido carboxílico de cadena corta que contiene nitrógeno. Aproximadamente el 90 % de la carnitina que entra al organismo se encuentra en el tejido muscular. En teoría, los suplementos de carnitina pueden aumentar la oxidación de ácidos grasos al facilitar el transporte de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias. La L-carnitina también puede facilitar la oxidación del piruvato, lo que aumenta la utilización de glucosa y reduce la formación de ácido láctico durante el ejercicio.

Funciones principales

• Aumenta la utilización de ácidos grasos como fuente de energía.
• Reduce la cantidad de grasa en el cuerpo.
• Aumenta la resistencia.

Investigación sobre la eficacia de la L-carnitina

A pesar de la popularidad de la L-carnitina como ayuda para bajar de peso, la evidencia científica sobre su eficacia sigue siendo contradictoria. Algunos estudios han mostrado mejoras modestas en la pérdida de peso y la resistencia entre los participantes que toman regularmente suplementos de L-carnitina, mientras que otros estudios no han encontrado diferencias significativas en la pérdida de peso entre los grupos de L-carnitina y los de control.

¿Por qué el cuerpo necesita L-carnitina?

La L-carnitina es una sustancia relacionada con la vitamina B que el cuerpo humano produce de forma natural. Desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético, transportando los ácidos grasos a las mitocondrias, los orgánulos celulares donde estos ácidos se oxidan y se convierten en energía. A continuación, se presentan las principales funciones y beneficios de la L-carnitina para el organismo:

1. Metabolismo energético mejorado: la L-Carnitina promueve un uso más eficiente de la grasa como fuente de energía, lo que puede ayudar a aumentar la resistencia y reducir la fatiga.
2. Apoyo cardiovascular: Las investigaciones muestran que la L-carnitina puede tener efectos positivos en el sistema cardiovascular, mejorando la función cardíaca y reduciendo el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades.
3. Ayuda a perder peso: aunque la L-carnitina por sí sola no es una “píldora mágica” para perder peso, puede ayudarle a quemar grasa de manera más efectiva, especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular.
4. Favorece la recuperación del ejercicio: la L-carnitina puede reducir el dolor muscular y promover una recuperación muscular más rápida después del ejercicio intenso.
5. Mayor eficiencia metabólica: La L-Carnitina ayuda a optimizar los procesos metabólicos, mejorando el metabolismo y promoviendo un uso más eficiente de los nutrientes.
6. Efecto neuroprotector: Existe evidencia de que la L-carnitina tiene un efecto protector sobre el sistema nervioso y puede tener un efecto positivo en algunas enfermedades neurodegenerativas.

Sin embargo, a pesar de los muchos beneficios potenciales, los suplementos de L-carnitina deben usarse con precaución y bajo la supervisión de un médico, especialmente si usted tiene una condición médica o está tomando otros medicamentos.

Beneficios de la L-Carnitina

La L-carnitina es un nutriente condicionalmente esencial que desempeña un papel importante en la producción de energía y el metabolismo de los ácidos grasos. Diversos estudios indican diversos beneficios potenciales de la suplementación con L-carnitina en la dieta:

1. Recuperación mejorada tras el ejercicio: La L-carnitina puede reducir el daño muscular y disminuir los marcadores de daño celular y la formación de radicales libres, además de aliviar el dolor muscular. La suplementación con L-carnitina puede mejorar el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno al tejido muscular, reduciendo el estrés hipóxico y promoviendo la recuperación tras el ejercicio ( Fielding et al., 2018 ).
2. Funciones metabólicas e importancia en humanos: La L-carnitina participa en el transporte de cadenas de ácidos grasos a la matriz mitocondrial, lo que permite a las células descomponer las grasas y obtener energía de las reservas de grasa. Podría tener propiedades antioxidantes, lo que sugiere su utilidad para el tratamiento de diversas afecciones, como la insuficiencia cardíaca, la angina de pecho y la pérdida de peso ( Pękala et al., 2011 ).
3. Protección de los componentes plasmáticos frente a cambios oxidativos: Estudios in vitro realizados con L-carnitina al plasma sanguíneo protegieron las proteínas plasmáticas y los lípidos de la oxidación y la nitración causadas por el peroxinitrito, un potente agente oxidante/nitrante. Esto indica una posible actividad antioxidante de la L-carnitina (Kołodziejczyk et al., 2011).
4. Usos deportivos: Aunque la evidencia de los efectos de la L-carnitina en la mejora de la resistencia y el rendimiento atlético es mixta, algunos estudios sugieren su beneficio potencial en la mejora de la utilización de la grasa como fuente de energía, lo que puede contribuir a aumentar la resistencia al ejercicio ( Karlic y Lohninger, 2004 ).

Es importante tener en cuenta que, a pesar de sus posibles beneficios, los efectos de la L-carnitina pueden variar según la persona y las condiciones específicas en las que se utiliza. También se recomienda consultar con su médico antes de tomar L-carnitina como suplemento, especialmente si padece alguna afección médica o está tomando otros medicamentos.

Suplementos de L-carnitina

Las preparaciones de L-carnitina están ampliamente disponibles en el mercado como suplementos dietéticos y productos médicos. Se pueden utilizar para mejorar el metabolismo de los ácidos grasos, aumentar la resistencia, mejorar la recuperación tras una actividad física intensa y en el tratamiento complejo de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. A continuación, se presentan algunos ejemplos de preparaciones y suplementos que contienen L-carnitina:

1. Fumarato de L-Carnitina: se utiliza a menudo en suplementos deportivos para mejorar la resistencia y promover la quema de grasa.
2. La acetil-L-carnitina es una forma de L-carnitina que se absorbe mejor y penetra la barrera hematoencefálica, lo que la hace útil para apoyar la función cerebral, incluida la memoria y la atención.
3. Propionil-L-carnitina: esta forma a menudo se estudia en el contexto de mejorar la circulación sanguínea y tratar la insuficiencia cardíaca crónica.
4. El tartrato de L-Carnitina es una de las formas más comunes de L-Carnitina en los suplementos deportivos, conocida por su alta biodisponibilidad.

Los suplementos y preparados de L-carnitina están disponibles en diversas presentaciones, como cápsulas, tabletas, líquidos y polvos. Es importante tener en cuenta que la eficacia y la seguridad de los suplementos de L-carnitina pueden depender de muchos factores, como factores individuales, afecciones médicas y otros medicamentos. Antes de comenzar a tomar L-carnitina o sus análogos, se recomienda consultar con un médico o profesional de la salud cualificado para determinar la presentación, la dosis y las posibles interacciones con otros medicamentos más adecuadas.

¿Cómo tomar L-carnitina?

Las dosis de L-carnitina para bajar de peso han variado según los estudios, pero suelen oscilar entre 500 mg y 2000 mg al día, administradas con alimentos para una mejor absorción. Es importante comenzar con la dosis más baja para evaluar la tolerancia y aumentar gradualmente la dosis si es necesario.

¿Cuál es el mejor momento para tomar L-carnitina?

El momento de la ingesta de L-carnitina puede influir en su eficacia, especialmente si tu objetivo es perder peso o mejorar el rendimiento deportivo. Veamos el momento óptimo para tomar L-carnitina según diferentes objetivos:

1. Para mejorar la resistencia física y el rendimiento atlético.

• Antes del ejercicio: Tome L-carnitina 30-60 minutos antes del ejercicio. Esto puede aumentar la resistencia, mejorar el metabolismo de las grasas y reducir la fatiga, ya que la L-carnitina ayuda al cuerpo a utilizar la grasa de forma más eficiente como fuente de energía durante el ejercicio.

2. Para bajar de peso

• Antes de las comidas: Si su objetivo principal es bajar de peso, considere tomar L-carnitina 15-30 minutos antes de las comidas principales o de la actividad física. Esto puede ayudar a mejorar la oxidación de las grasas.

3. Para la mejora general del metabolismo.

• Por la mañana: Tomar L-carnitina por la mañana en ayunas puede ayudarte a acelerar tu metabolismo a lo largo del día. También puede ayudarte a utilizar la grasa como fuente de energía de forma más eficiente.

4. Durante el día

• Entre comidas: Esto puede ayudar a mantener el metabolismo y el equilibrio energético, especialmente entre comidas cuando los niveles de energía pueden ser bajos.

Recomendaciones generales

• No antes de acostarse: Evite tomar L-carnitina inmediatamente antes de acostarse, ya que sus efectos energizantes pueden interferir con la calidad del sueño.

Consejos adicionales

• Coadministración con carbohidratos: Algunos estudios sugieren que tomar L-carnitina en combinación con carbohidratos puede mejorar su absorción y aumentar los niveles de carnitina muscular, lo que podría mejorar potencialmente el rendimiento atlético y favorecer la pérdida de peso.
• Consulte con su médico: Antes de tomar L-carnitina, especialmente si tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos, debe consultar con su médico.

El momento de tomar L-carnitina debe basarse en sus objetivos individuales y estilo de vida. Algunas personas pueden obtener mejores resultados al tomarla antes de entrenar, mientras que otras pueden beneficiarse al tomarla por la mañana o entre comidas para favorecer el metabolismo.

Efectos secundarios de la L-carnitina

Tomar L-carnitina puede causar algunos efectos secundarios, aunque se considera seguro y bien tolerado en muchos casos. A continuación, se presentan algunos de los efectos secundarios y desventajas asociados con el consumo de L-carnitina que se han mencionado en estudios:

1. Problemas digestivos y circulatorios: La L-carnitina puede causar efectos secundarios, siendo los más comunes problemas digestivos y anomalías circulatorias. En algunos casos, la L-carnitina puede afectar el estado mental del usuario.
2. Deterioro del hígado y los riñones con el uso a largo plazo: un estudio en ratas mostró que el uso a largo plazo de L-carnitina puede afectar negativamente la función hepática y renal al causar estrés oxidativo y activación del proceso inflamatorio en el hígado, además de perjudicar potencialmente la función renal.
3. Efectos sobre el microbioma intestinal y la función hepática: una ingesta elevada de L-carnitina puede alterar la composición del microbioma intestinal, provocando una acumulación de bacterias dañinas e impactando negativamente en la función hepática, lo que lleva a un aumento de los niveles de ciertos marcadores inflamatorios y metabolitos asociados con el deterioro de la función hepática.

Es importante destacar que numerosos estudios destacan los posibles beneficios de la L-carnitina para diversas afecciones médicas, como enfermedades cardiovasculares y afecciones relacionadas con el metabolismo energético. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar la seguridad del uso a largo plazo de L-carnitina, especialmente en dosis altas. Se recomienda consultar con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de L-carnitina, especialmente si padece una afección médica crónica o está tomando otros medicamentos.

Contraindicaciones de la L-carnitina

No se han encontrado estudios específicos sobre las contraindicaciones de la L-carnitina en la literatura disponible. Sin embargo, según los datos disponibles, se considera seguro tomar L-carnitina en las dosis recomendadas para la mayoría de las personas. No obstante, existen ciertas situaciones y afecciones en las que el consumo de L-carnitina puede requerir precaución o no ser recomendable:

1. Embarazo y lactancia: Existen datos de seguridad limitados sobre la L-carnitina durante el embarazo y la lactancia, por lo que se aconseja a las mujeres durante estos períodos que eviten su uso sin consultar a un médico.
2. Alergia o intolerancia: Las personas con alergia o sensibilidad conocida a la L-Carnitina o sus componentes deben evitar tomarla.
3. Personas con ciertas afecciones médicas: Las personas con ciertas afecciones, como enfermedades hepáticas o renales, podrían necesitar ajustar su dosis de L-carnitina o evitarla por completo. También se debe tener precaución si se padecen ciertos trastornos metabólicos.
4. Interacciones medicamentosas: La L-carnitina puede interactuar con algunos medicamentos, incluyendo aquellos utilizados para tratar la enfermedad tiroidea. Por lo tanto, es importante consultar con su médico antes de tomar L-carnitina, especialmente si está tomando otros medicamentos.

En general, la L-carnitina se considera segura para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, si padece alguna afección médica o está tomando otros medicamentos, debe consultar con un profesional de la salud antes de tomar L-carnitina.

Sobredosis de L-carnitina

La sobredosis de L-carnitina es poco frecuente, pero puede ocurrir al tomar dosis excesivas de la sustancia, especialmente en forma de suplementos dietéticos. El cuerpo humano suele tolerar bien la L-carnitina y el exceso suele excretarse por los riñones. Sin embargo, si se exceden significativamente las dosis recomendadas, pueden producirse efectos secundarios.

Los síntomas de una sobredosis de L-carnitina pueden incluir:

• Náuseas y vómitos
• Diarrea
• Dolor de estómago
• debilidad muscular
• Mal aliento (olor a pescado), sudor y orina debido a la acumulación de trimetilamina, un producto metabólico de la L-carnitina.
• Insomnio o aumento de la excitabilidad
• Arritmia u otros cambios en el ritmo cardíaco (en casos muy raros)

Qué hacer si sospecha una sobredosis:

1. Suspenda su uso: si sospecha una sobredosis de L-carnitina, suspenda su uso inmediatamente.
2. Busque atención médica: si los síntomas son graves o la afección le preocupa, debe comunicarse inmediatamente con su médico o acudir al hospital más cercano.
3. Mantener la hidratación: Si tiene síntomas como vómitos y diarrea, es importante mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua.

Prevención de sobredosis:

• Siguiendo las dosis recomendadas: Siga siempre las recomendaciones de dosis que figuran en el paquete del suplemento o según lo indique su profesional de la salud.
• Consulte con su médico: antes de tomar L-carnitina, especialmente si tiene una condición médica crónica o está tomando otros medicamentos, consulte con su médico.
• Precaución al utilizar dosis altas: Evite exceder las dosis recomendadas, incluso si no experimenta una mejoría inmediata en sus condiciones o no logra los resultados de acondicionamiento físico deseados.

La L-carnitina puede ser una sustancia útil para favorecer el metabolismo y mejorar el rendimiento físico cuando se usa con moderación y de forma controlada. Sin embargo, es importante ser consciente de los posibles riesgos de sobredosis y seguir prácticas de uso seguras.

L-carnitina durante el embarazo

Las investigaciones sobre el uso de L-carnitina durante el embarazo señalan su importante papel y sus posibles efectos positivos:

1. El estudio de Bai et al. (2019) indicó que el nivel plasmático de L-carnitina en mujeres embarazadas se redujo significativamente, pero esto no resultó en una disminución de la betaoxidación de ácidos grasos hepáticos maternos. Se sugiere que el transporte de L-carnitina a través de la placenta desempeña un papel clave en la reducción del nivel plasmático de L-carnitina en mujeres embarazadas, lo cual no resultó en una disminución de la oxidación de ácidos grasos hepáticos maternos ( Bai et al., 2019 ).
2. Un estudio de De Bruyn et al. (2015) presentó casos de deficiencia de carnitina en mujeres embarazadas, destacando la importancia de la suplementación con L-carnitina durante el embarazo. Se recomienda la suplementación con carnitina para prevenir complicaciones graves asociadas a su deficiencia y debe continuarse durante todo el embarazo según las concentraciones plasmáticas ( De Bruyn et al., 2015 ).

Estos estudios destacan la importancia de la L-carnitina para el metabolismo energético y la posible necesidad de suplementación durante el embarazo para favorecer la salud materna y fetal. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de comenzar a tomar L-carnitina o sus análogos para garantizar que dicha suplementación sea segura y adecuada para sus necesidades individuales.

L-carnitina para niños

Las investigaciones sobre el uso de L-carnitina en niños destacan sus posibles beneficios, pero también sugieren la necesidad de mayor investigación y precaución al usarla. A continuación, se presentan algunos hallazgos clave de la investigación disponible:

1. Seguridad y eficacia: Algunos estudios sugieren la seguridad y los beneficios potenciales de la L-carnitina para ciertas afecciones en niños, pero enfatizan la necesidad de un enfoque individual y un seguimiento por parte de profesionales de la salud.
2. Tratamiento y prevención: Se está explorando la L-carnitina como una opción de tratamiento y prevención para una variedad de condiciones, incluidos trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares, pero se enfatiza la importancia de realizar investigaciones adicionales para confirmar su efectividad.
3. Trastornos metabólicos: Algunos estudios analizan el papel de la L-carnitina en la mejora de la función metabólica en niños con ciertos trastornos, lo que indica posibles beneficios cuando se usa adecuadamente.
4. Dosis y administración: Las revisiones enfatizan la importancia de una dosificación y un control precisos cuando se usa L-carnitina en niños, y señalan el riesgo de posibles efectos secundarios si se usa incorrectamente.
5. Necesidad de más investigación: Casi todos los estudios indican la necesidad de realizar más ensayos clínicos para comprender mejor los efectos de la L-carnitina en los niños y desarrollar recomendaciones para su uso.

En general, los datos existentes resaltan el potencial de la L-carnitina como suplemento para mejorar la salud y tratar ciertas afecciones en niños, pero también resaltan la necesidad de precaución, un seguimiento cuidadoso y más investigación para determinar las dosis y pautas óptimas. Es importante que los padres y cuidadores consulten con un profesional de la salud antes de introducir la L-carnitina en niños.

Resultados de la investigación

Los resultados de estudios sobre la suplementación con L-carnitina no demuestran un efecto ergogénico. Trappe et al. evaluaron los efectos de la suplementación con L-carnitina en nadadores para determinar si esta mejoraría el rendimiento al reducir la acumulación de ácido láctico. Los sujetos fueron 20 nadadores universitarios varones que habían entrenado durante 16 semanas antes del experimento.

Los sujetos realizaron 5 repeticiones de una distancia de 100 yardas con un período de recuperación de 2 minutos entre nados, antes y después de una semana de suplementación con L-carnitina. El grupo suplementado recibió 236 ml de una bebida cítrica con 4 g de L-carnitina por la mañana y por la noche. El grupo placebo recibió la misma cantidad de bebida cítrica, pero sin L-carnitina. En el nado final, no se observaron diferencias entre ambos grupos en cuanto a ácido láctico, pH sanguíneo ni velocidad de nado, lo que indica que la suplementación con L-carnitina no mejora el rendimiento.

Greig et al. analizaron los efectos de la suplementación con L-carnitina en la capacidad de ejercicio máxima y submáxima. En dos pruebas independientes, dos grupos de personas sin entrenamiento recibieron 2 g de L-carnitina al día o placebo durante dos semanas. La capacidad de ejercicio se evaluó mediante ergometría continua. Se observó una ligera mejora en el rendimiento submáximo al 50 % del VO2máx en la prueba de L-carnitina. Sin embargo, la frecuencia cardíaca fue menor, aunque no significativa, en todas las intensidades de ejercicio durante el ejercicio máximo en el grupo de L-carnitina. Los investigadores concluyeron que la suplementación con L-carnitina proporcionó poca o ninguna mejora.

L-carnitina en los alimentos

La L-carnitina es una sustancia relacionada con la vitamina B que desempeña un papel clave en la producción de energía al transportar los ácidos grasos a las mitocondrias celulares, donde se oxidan y se convierten en energía. Aunque el cuerpo puede producir suficiente L-carnitina, también se encuentra en algunos alimentos, especialmente en la carne y otros productos animales. A continuación, se presenta una lista de los alimentos con mayor contenido de L-carnitina:

Productos cárnicos:

• Carne roja: La carne de res y de cordero se encuentran entre las mejores fuentes de L-carnitina. Por ejemplo, un filete puede contener hasta 95 mg de L-carnitina por cada 100 g de producto.
• Cerdo: También contiene cantidades significativas de L-carnitina, aunque menos que la carne roja.

Productos lácteos:

• Leche: La leche entera en particular es una buena fuente de L-carnitina.
• Queso: Algunos tipos de queso también contienen L-carnitina, pero en cantidades menores que la carne.

Pescados y mariscos:

• Pescado: Los pescados grasos, como el salmón, son especialmente ricos en L-carnitina.
• Mariscos: Los camarones y otros mariscos también pueden ser fuentes de L-carnitina.

Pájaro:

• Pollo y pavo: Contienen L-carnitina, pero en cantidades menores que la carne roja.

Fuentes vegetarianas:

Aunque la L-carnitina se encuentra principalmente en productos animales, también se pueden encontrar pequeñas cantidades en algunos alimentos vegetales, como:

• Palta
• Cojones
• Algunas legumbres

Sin embargo, a los vegetarianos puede resultarles más difícil obtener suficiente L-carnitina únicamente de alimentos vegetales y quizá quieran considerar tomar suplementos después de consultar con un médico.

Es importante tener en cuenta que, para la mayoría de las personas sanas, el cuerpo produce suficiente L-carnitina para satisfacer sus necesidades y la suplementación solo es necesaria en determinadas condiciones médicas o con regímenes dietéticos especiales, como el vegetarianismo estricto o el veganismo.

Análogos de L-carnitina

Los estudios que examinan directamente los análogos de la L-carnitina y sus posibles efectos similares a los de la L-carnitina son limitados en la literatura disponible. Sin embargo, al examinar la función y el mecanismo de acción de la L-carnitina, es posible considerar varias sustancias y enfoques que podrían tener efectos metabólicos similares:

1. Acetil-L-carnitina: Un derivado de la L-carnitina, con propiedades similares, podría tener efectos neuroprotectores adicionales. La acetil-L-carnitina atraviesa la barrera hematoencefálica con mayor facilidad, lo que la convierte en una opción preferida para el tratamiento de trastornos neurológicos (Kelly, 1998).
2. Propionil-L-Carnitina: Este análogo de L-carnitina tiene propiedades específicas que pueden ser útiles en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, incluida la mejora de la función endotelial y la reducción de los síntomas de la enfermedad arterial periférica.
3. Coenzima Q10: aunque no es un análogo directo de la L-carnitina, la coenzima Q10 juega un papel clave en el metabolismo energético mitocondrial y puede usarse para apoyar la función cardíaca y mejorar la resistencia.
4. Ácidos grasos omega-3: Tienen diferentes mecanismos de acción, pero pueden ayudar a mejorar el metabolismo de los ácidos grasos y tienen efectos cardioprotectores similares a la L-carnitina.
5. Vitaminas B: Esenciales para el metabolismo energético y pueden complementar la acción de la L-carnitina ayudando a convertir los alimentos en energía.

Dada la variedad de posibles análogos y suplementos, es importante destacar que la elección de una sustancia o combinación específica debe basarse en los objetivos específicos del tratamiento, la tolerancia individual y las recomendaciones de un especialista. Consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento es fundamental para obtener los mejores resultados y minimizar el riesgo de efectos secundarios.

Consideraciones importantes

• La L-carnitina generalmente se considera segura para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas, pero son posibles efectos secundarios como náuseas, vómitos, malestar estomacal y diarrea.
• La eficacia de la L-carnitina para perder peso puede depender de factores individuales, incluida la dieta, el nivel de actividad y la salud general.
• Complementar la ingesta de L-carnitina con una dieta saludable y ejercicio regular puede mejorar sus posibles beneficios en la pérdida de peso.

Conclusión

Aunque la L-carnitina puede ayudar a perder peso y mejorar el rendimiento físico, no debe considerarse una solución milagrosa. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular son clave para una pérdida de peso exitosa. Se recomienda consultar con el médico antes de tomar L-carnitina o cualquier otro suplemento.

Lista de estudios relacionados con el estudio de la L-carnitina

1. « ¿Es recomendable la suplementación con L- carnitina en deportistas?» – Un estudio realizado por un grupo de autores dirigido por Fatouros IG se publicó en la revista Med Sci Sports Exerc en octubre de 2010. El estudio examina la conveniencia de suplementar la dieta de los deportistas con L-carnitina.
2. " Efecto de la L-carnitina y/o la L-acetilcarnitina en el tratamiento nutricional de la infertilidad masculina: una revisión sistemática ". Esta revisión sistemática sobre el efecto de la L-carnitina y/o la L-acetilcarnitina en el tratamiento de la infertilidad masculina se publicó en la base de datos DARE. La revisión analizó los resultados de nueve ensayos clínicos aleatorizados (ECA) con un total de 862 participantes.
3. " L-Carnitina: Funciones Metabólicas y Significado en la Vida Humana ": Un artículo de Jolanta Pekala et al., publicado en Current Drug Metabolism, Número 7, Volumen 12, examina las funciones metabólicas de la L-carnitina y su significado en la vida humana. El estudio examina las fuentes dietéticas de L-carnitina, su papel en el metabolismo de las grasas y su impacto en diversas enfermedades.
4. " Nuevas perspectivas sobre intervenciones nutricionales para aumentar la utilización de lípidos durante el ejercicio ". - Gonzalez JT, Stevenson EJ, publicado en Br J Nutr en febrero de 2012.
5. " Carnitina y medicina deportiva: ¿uso o abuso? " - Brass EP, publicado en Ann NY Acad Sci en noviembre de 2004.
6. " L-Carnitina y fertilidad masculina: ¿Es beneficiosa la suplementación? " - Mateus FG, Moreira S, Martins AD, Oliveira PF, Alves MG, Pereira ML, publicado en J Clin Med el 6 de septiembre de 2023.
7. "Metabolómica Dirigida en Deportes de Alto Rendimiento: Diferencias entre el Perfil Metabólico en Reposo de Atletas de Resistencia y Fuerza en Comparación con el de Sujetos Sedentarios a lo Largo de un Año de Entrenamiento." - Parstorfer M, Poschet G, Kronsteiner D, Brüning K, Friedmann-Bette B., publicado en Metabolites el 10 de julio de 2023.
8. " Efectos de la ingesta de L-Carnitina sobre el daño muscular inducido por el ejercicio y el estrés oxidativo: una revisión narrativa." - Caballero-García A, Norie, publicado sin fecha.
9. " Efecto de la L-carnitina y/o L-acetil-carnitina en el tratamiento nutricional de la infertilidad masculina: una revisión sistemática ", publicado en la base de datos DARE, incluye un análisis de nueve ensayos controlados aleatorios (ECA) con un total de 862 participantes.
10. " L-Carnitina - Funciones metabólicas y significado en la vida humana ", autores: Jolanta Pekala, Bozena Patkowska-Sokola, Robert Bodkowski, Dorota Jamroz, Piotr Nowakowski, Stanislaw Lochynski, Tadeusz Librowski, publicado en la revista Current Drug Metabolism.