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Diet Protasova: un menú para cada semana

, Editor medico
Último revisado: 20.10.2021
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En esta publicación, facilitaremos el trabajo de perder peso al programar el menú de cada semana sobre la dieta de Kim Protasov, un nutricionista israelí. Y también vamos a pensar en las características de una dieta de Protasov

¿Qué tan bien se pone a dieta Protasov?

Es muy importante durante esta dieta, según el mismo Protasov, liberar al cuerpo de la sed psicológica y fisiológica de los alimentos dulces, en particular, la harina con azúcar.

Para lograr esto sin estrés para el cuerpo, es muy importante comer mucha fruta, lo que lo reemplazará con platos de harina dulce.

Dieta de Protasov: Semana 1

Todos los días, un máximo de verduras sin tratamiento térmico, productos lácteos fermentados sin almidón y azúcar en la composición. Especialmente apoyado en requesón, es calcio útil.

El huevo diario se cocina abruptamente y se permiten 3 manzanas agridulces.

Dieta de Protasov: Semana 2

Come lo mismo que en la primera semana de la dieta de Protasov. Para el último término (7 días), si no se desvió de la dieta, ya casi no quiere dulces, salchichas dañinas y otros placeres de la vida.

Continúa la misma dieta por otra semana. Por cierto, la pérdida de peso ya se ha ido.

Dieta de Protasov: Semana 3

Ya te has acostumbrado a prescindir de productos de harina fritos, grasos, ahumados y dulces. Esto es excelente Ahora puede agregar un poco de fritura a la dieta anterior con verduras, frutas y huevos duros. El pescado o las aves de corral a la parrilla es un complemento delicioso y nutritivo para su menú.

Pero, en cambio, debe sacrificar una pequeña cantidad de productos de leche agria: yogur y queso.

Dieta de Protasov: 4-5 semana

Usted come lo mismo que durante la primera y la segunda semana. Fue en este momento, si no se desvió del sistema de alimentos de Protasov, su peso comenzará a descender bruscamente. Las personas sorprendentes que te conocen de cerca no tendrán límite, la pérdida de kilogramos a esta hora de la dieta es muy importante.

Protasov también recomienda no renunciar a las bebidas, para que el cuerpo no esté deshidratado. Como líquido, el té verde, el café (ambos sin azúcar) y el agua mineral sin gas son muy adecuados para usted. El volumen total de líquido bebido por día debe alcanzar al menos 2 litros.

¡Ahora realmente has perdido peso y significativamente! Al mismo tiempo, limpiaron sus cuerpos de toxinas y exceso de líquido. Ahora, después de tantos esfuerzos, ¿no volverás a subir de peso repentinamente? Por lo tanto, es necesario dejar la dieta Protasov sin problemas, lentamente, durante las próximas 5 semanas. Le informaremos sobre esto en la próxima publicación.

Perder peso fácilmente!

Los productos para la dieta Protasov son importantes matices

Hablemos de la carne, que es un producto prohibido en la dieta Protasov en los primeros 14 días. Uno no puede sino aceptar que la carne magra contiene una gran cantidad de grasas animales, que están prohibidas por la dieta de Protasov (incluso si no hay grasa visible en esta carne).

Es cierto que la excepción son los peces y las aves de corral: hay menos grasas. De acuerdo con comentarios sobre la dieta Protasova, en los primeros 5-7 días en ella debido a una dieta algo monótono para sentarse aburrido.

Según la dieta Protasova, la fruta clave en ella son las manzanas. Por supuesto, no todos pueden usarlos con tanta frecuencia. Por ejemplo, las personas con ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal no siempre pueden comer manzanas porque pueden irritar la mucosa gástrica o causar fermentación en el cuerpo.

¡Pero! Las manzanas son bastante dulces y contienen una cantidad decente de glucosa, que no es muy recomendable con la dieta Protasov. Es mejor elegir variedades más ácidas de manzanas, cree el dietista.

Por esta razón, las manzanas se usan mejor por la mañana. Entonces el cuerpo los comprenderá mejor, y la energía recibida de los azúcares se destinará a mantener las fuerzas vitales, en lugar de depósitos de grasa.

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