^

Dieta después del parto

, Editor medico
Último revisado: 19.10.2021
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

El nacimiento de un niño es el evento más hermoso en la vida de cada mujer. Pero lo que los frustra en este momento brillante es la pérdida de las formas bellas anteriores: exceso de peso, flacidez de la piel. Por lo tanto, una dieta después del parto es un tema muy popular para hablar sobre futuras y verdaderas madres.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

¿Qué tipo de dieta después del parto?

Ha pasado el momento del parto y la cuestión de cómo devolver su figura a la normalidad para muchas mujeres se está volviendo bastante aguda. Comienzan a preguntarse qué tipo de dieta después del parto? Incluso en el caso de una nutrición adecuada durante el período prenatal, no será posible evitar la restricción de la dieta después de la atención obstétrica. Pero en esta situación, contar con una pérdida de peso rápida no lo vale, puede dañar la salud de la madre y su bebé. Entonces debes ser paciente. Debe recordarse que al menos dos meses, ninguna dieta no debe tartamudear. Durante este período, debe ajustar su dieta, el cuerpo necesita descansar del parto. El peso debe ajustarse solo a través de una nutrición adecuada.

Solo después de este tiempo es necesario hablar sobre la dieta después del parto. El mercado actual de impresión e Internet ofrecen múltiples dietas que ayudarán a una mujer a llevar su peso después del nacimiento a la normalidad. Para obtener ayuda, puede ponerse en contacto con un nutricionista que desarrollará directamente un complejo nutricional diseñado para ayudar al "problema" que ha surgido. En Internet y en las páginas de revistas de moda, puede encontrar y varias recetas para perder peso después del nacimiento de un niño de varias celebridades y estrellas.

Dieta después de dar a luz a una madre lactante

Independientemente del estado de salud, una mujer que amamanta debe excluir una cantidad de alimentos de su comida:

  • Emocionante en el sistema nervioso de las migajas es el té negro fuerte, bebidas de café, cacao y café.
  • Fumar tiene un efecto tóxico.
  • Alcohol, bebidas con bajo contenido de alcohol y cócteles.
  • Cangrejos y cangrejos.
  • La dieta después de dar a luz a una madre lactante excluye el chocolate.
  • Los productos con aceites esenciales fuertes pueden no gustarle al bebé (cebollas, ajo).
  • No es necesario usar durante este período y frutas cítricas, fresas, uvas, frutas exóticas, estos son los alérgenos más fuertes.
  • Frijoles
  • Huevos y leche entera.
  • Nueces y miel
  • Carne y productos de pescado de alto contenido de grasa.
  • Mayonesa
  • Rechace bebidas carbonatadas y agua con colores artificiales.
  • Prohibido y pasteles frescos, bollos, pan negro.
  • Carne ahumada, encurtidos.
  • Confitería.

La dieta después de dar a luz a una madre lactante sugiere el uso de productos que no causan reacciones alérgicas en un bebé recién nacido.

  • Productos de leche agria: kéfir, bifidokefir, yogur, yogur.
  • Las papillas de varios cereales son desmenuzables y "machacadas", cocidas en agua.
  • Variedades de pescado y carne bajas en grasa, que se cocinaban para una pareja o se hervían.
  • Vegetales y frutas que no tienen un pigmento rojo.
  • De dulce en pequeñas cantidades puede permitirse una pastilla y mermelada hecha de productos naturales.
  • Galletas de variedades galette.
  • Té no muy elaborado (negro y verde), así como té de hierbas que estimulan la lactancia.
  • Compotas y bebidas de frutas.
  • Agua sin gas

trusted-source[5]

Dieta para perder peso después del parto

Si una mujer después de dar a luz no amamanta (está en alimentación artificial), el proceso de deshacerse del exceso de peso puede comenzar mucho antes. En primer lugar, la dieta para perder peso después del parto recomienda eliminar todos los alimentos grasos y con alto contenido calórico de su dieta. La nutrición al mismo tiempo debe ser fraccional, porciones pequeñas, pero frecuentes, para que el cuerpo no tenga tiempo para tener hambre.

  • Reemplace los alimentos grasos con sus contrapartes bajas en calorías.
  • Minimice el consumo de aceite y azúcar.
  • Delicioso es mejor comer después de comer, pero no como un plato independiente.
  • La dieta debe incluir productos que incluyan proteína animal, vitaminas, minerales, oligoelementos.
  • Requesón.
  • Carne de pavo, pollo, ternera.
  • Alimentos ricos en hierro y yodo (hígado, pescado, alforfón, ensalada verde).
  • No es superfluo conectar un complejo de vitaminas y minerales para mujeres embarazadas.
  • Cócteles para adelgazar, vendidos en cada farmacia. Ayudarán a reducir el apetito y se convertirán en un buen sustituto de los refrigerios. En este caso, el cuerpo obtendrá suficientes nutrientes para el funcionamiento normal.

Además de ajustar la dieta, no te olvides de las actividades físicas:

  • Caminando al aire libre.
  • Ejercicio de la mañana.
  • Fitness
  • Visita a la piscina.
  • Masajes
  • Yoga para perder peso después del parto.

Pero celoso, tampoco vale la pena. Si hubo tal sintomatología como mareos y dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, esto indica una dieta demasiado rígida para perder peso después del parto. En este caso, la dieta debe ser ligeramente expandida.

Dieta rápida después del parto

Para no tener problemas en el futuro, debes ponerte en orden antes de la concepción, luego los kilos de más se irán, con un pequeño esfuerzo de parte de las madres. Pero si todavía hay un problema, debe consultar a un nutricionista. Para reducir el tiempo de pérdida de peso, hay una dieta rápida después del parto. En el corazón de esta dieta están los días de descarga, que conducen a un resultado rápido. En esos días practican una dieta pura de proteínas o carbohidratos.

Días de proteína:

  • Durante el día: un litro de kéfir bajo en grasa y medio kilo de requesón.
  • 0,4 kg de requesón sin grasa y 0,2 kg de bayas y frutas mezcladas. Puedes, usando una licuadora, obtener una crema de cuajada fina. Puede beber todo con yogur sin grasa (500 ml).
  • Un litro y medio de cualquier producto de leche fermentada de bajo contenido de grasa.
  • Una libra de carne magra o pescado (puede pavo o pollo sin piel) hervir sin sal. Puedes agregar cualquier greens.
  • 0.3 kg de queso duro y dos huevos, hervidos.

Días de carbohidratos:

  • Un kilo y medio de vegetales o frutas, excepto uvas y plátanos. Tómalos mejor en forma cruda, pero puedes hornear.
  • Un litro de yogurt desnatado y 0.2 kg de salvado.
  • Se puede triturar medio litro de kéfir y un kilogramo de papas hervidas.
  • 150 gramos de arroz sin cocer ebullición sin usar sal. Divida en tres sesiones. Para el almuerzo, puede ingresar una manzana. Por la noche, una zanahoria cruda, pimienta.

En este caso, no te olvides de la actividad física.

Dieta de Yana Rudkovskaya

La conocida productora rusa Yana Rudkovskaya, que ganó 16 kg durante el embarazo, regresó rápidamente a su bella figura y está lista para compartir sus secretos sobre la pérdida de peso.

La famosa dieta de kéfir Yana Rudkovskaya después del parto dura cinco días e incluye un litro y medio de kéfir, que debe beberse durante el día en seis recepciones.

Según las estrellas, solo los primeros dos días son difíciles, pero el resultado es menos 4 kg. Después de esto, puedes agregar caldo al pollo y huevo. Tomar dos veces al día Para el postre, una manzana. Al mismo tiempo, la cantidad de kéfir disminuye a un litro.

Pasaron dos semanas y las escalas mostraron 7 kg menos, las cinco restantes desaparecieron en los siguientes dos meses.

Dieta Ani Lorak

Para recuperarse rápidamente después del nacimiento de un bebé, la dieta Ani Lorak después de dar a luz aconseja pasar días de descarga, pero sin fanatismo.

  • La comida es fraccional en pequeños volúmenes. Este enfoque es un catalizador para estimular los procesos metabólicos, una mejor asimilación de los alimentos.
  • La negativa de los dulces y ahumados reducirá la ingesta de exceso de glucosa en el cuerpo, que se convierte en grasa.
  • Días de descarga en avena hervida en el agua. Dichos días permitirán limpiar los intestinos, estimular el estómago, mejorar la condición del cabello y la piel.
  • Todo complementado con cargas físicas y aeróbicas diarias.

Desde el punto de vista de los nutricionistas, el sistema de nutrición, que perdió peso después del nacimiento de Ani Lorak, no solo es efectivo, sino también de calidad a la luz de la salud. La dieta de Ani Lorak después del nacimiento ya ha encontrado a muchos de sus admiradores.

trusted-source[6]

La dieta de Anfisa Chekhova

La hermosa belleza de Anfisa Chekhov, al parecer, nunca sufrió de sus kilos de más. Pero después del nacimiento de su hijo, también tuvo que pensar en el peso y limitar su dieta. La dieta de Anfisa Chekhova después del nacimiento se basa en el principio simple de reemplazar los alimentos con un mayor contenido de calorías para platos y sustancias de menor valor energético. Al mismo tiempo, la calidad de la comida no sufre de esto.

Ella cree que si privas a tu cuerpo de tu comida favorita, entonces para él es un gran estrés. Por ejemplo, si no puede vivir sin bollos y dulces, cómalos, pero de otra forma. El caramelo se puede reemplazar con fruta seca, pastilla natural útil y malvavisco. El contenido calórico de tus pasteles favoritos también se puede reducir: reemplazando la crema de aceite con albaricoques secos o ciruelas pasas. Los platos fritos desaparecieron de su escritorio. Su lugar fue ocupado por productos cocinados a la parrilla o al vapor. Tal cambio no causará daño a la figura, pero la salud de esto solo beneficiará.

En este caso, la estrella intenta comer en porciones pequeñas, pero cada dos horas. Si tal oportunidad de tomar alimentos por completo no lo es, ella come nueces y frutas secas, que siempre están a mano. Después de todo, no es necesario que tengas hambre en el cuerpo: aún tomará el suyo y se vengará de kilos de más. Por lo tanto, si realmente quieres chocolate, come una pieza y no te lo reproches.

La dieta de Victoria Boni

La ex participante del reality show "Dom" admite que no le gusta y no se sienta particularmente en las dietas. Pero después del nacimiento de su hija tuvo que cuidarse. La dieta de Victoria Boni después del parto es un programa de desintoxicación, desarrollado por dietistas, le permitió regresar a sus 52 kg en un corto período de tiempo.

El programa de pérdida de peso incluye en la dieta tres productos: té verde, clara de huevo, un pomelo increíble y muy útil. El horario de recepción es simple:

  • Durante el día, necesitas comer 12 veces.
  • Los productos alternativos necesitan alternativamente: trucos extraños: la mitad del huevo, incluso la mitad del pomelo. Como resultado, puede comer tres frutas y tres claras de huevo por día.
  • No se bebe té verde dulce entre las comidas. Su número no está limitado.
  • No me gusta el té verde - reemplace el té con agua de manantial o agua mineral sin gases.
  • Duración de la descarga: tres días. El resultado es de dos a tres kilogramos menos.

Pero dicha dieta está categóricamente contraindicada para las personas con problemas del tracto gastrointestinal, especialmente con una mayor secreción del estómago.

La dieta de Vera Brezhneva

Vera Brezhnev es un ideal de belleza femenina, cantante y presentadora, cuya figura todos pueden envidiar. Para verse así, ella se adhiere a ciertas reglas. La dieta de Vera Brezhneva después del parto está condicionada por varias disposiciones:

  • Alimentos prohibidos que tienen un alto índice glucémico. Estos son:
    • Pastelería y otros pasteles hechos de harina blanca.
    • Productos de macarrones.
    • Sugar
    • Chocolate con leche
    • Papas.
  • Es necesario eliminar de su dieta:
    • Producción de comida rápida.
    • Yogurt comprado
    • Café instantáneo preparado, especialmente con varios aditivos.
    • Varios platos, que incluyen azúcar.
  • Una vez al mes puede complacerse con un producto de confitería y luego solo después de un entrenamiento intensivo de cardio.
  • Es necesario comer carne magra:
    • Pechuga de pollo
    • Peces de mar
    • A veces puede complacerse con un shish kebab (en cantidades limitadas).
  • Bienvenido a la dieta de Vera Brezhneva después del parto una vez a la semana y las legumbres:
    • Muy bien
    • Nut.
    • Judías verdes
  • Para "endulzar la píldora de dieta", puedes tener un poco de cualquier queso duro no graso.

La estrella practica tres comidas, en el medio, solo agua potable. Ella nunca se sentó en dietas de hambre, y es su ardiente oponente.

Dieta Heidi Klum

Esta belleza alemana después del nacimiento se ve perfecta, y todo gracias al complejo de pérdida de peso que se ha desarrollado durante muchos años de la carrera de modelo. La dieta de Heidi Klum después del nacimiento suena como Nueva York y consta de varias etapas.

  • En la primera etapa, que dura dos semanas, todos los alimentos con alto contenido de carbohidratos están prohibidos:
    • Productos lácteos.
    • Cualquier fruta.
    • Pasta y pan
    • Arroz y patatas
    • Dulce y gordo.
    • Alcohol y bebidas con bajo contenido de alcohol.
  • La base de la nutrición durante este período:
    • La carne y el pescado son magros.
    • Cócteles de proteína.
    • Vegetales
    • Ensalada verde
  • Reciba un enfoque fraccional, cada tres horas, cinco enfoques a lo largo del día.
  • En la segunda etapa, que dura las próximas dos semanas, hay una estabilización del peso logrado y se le da un alivio:
    • La fruta está permitida.
    • Whey Whey.
    • Productos integrales
    • Un poco gordo
  • La tercera etapa es el mantenimiento del peso alcanzado. En teoría, dura por el resto de tu vida. Durante este período, el consumo de grasas e hidratos de carbono está aumentando. Pero la restricción en el contenido calórico diario promedio permanece, esto es aproximadamente 1.300 kilocalorías.
  • El componente obligatorio y la dieta y toda la forma de vida de la estrella es la carga física, que ella dedica una hora y media al día.

La dieta de Victoria Beckham

La ex solista de Spice Girls, madre de cuatro hijos, el icono del estilo es todo sobre ella, Victoria Beckham. Y entonces, la dieta de Victoria Beckham después del nacimiento es inusual y tiene el nombre "Five Hands" (Cinco Manos). Su esencia está en los cinco puñados de alimentos que la Sra. Beckham come durante todo el día. Ella puede permitirse un pedazo de salmón ahumado, una tortilla, varias verduras, un puñado de camarones, sushi favorito con atún, nueces. Al mismo tiempo, la sal y el azúcar están excluidos de la nutrición.

Paralelamente, Victoria practica pilates y diseña individualmente para ella un conjunto de ejercicios para madres jóvenes. No se le permite llevar cargas pesadas, ya que pasó por una cesárea.

Dieta Jennifer Lopez

El cantante Jay Lo se recuperó rápidamente del nacimiento de gemelos, devolviéndole las formas deliciosas. La dieta de Jennifer Lopez después de dar a luz le permitió deshacerse de 20 kilos de más, "pegados" a su figura durante el embarazo. La esencia del programa de adelgazamiento es una dieta baja en calorías. Beauty Lo, en días libres, se alimentaba cuatro veces al día, mientras que el valor energético diario de los productos no excedía las 1200-1400 calorías. La base de la ración era verduras y frutas en forma cruda, productos de leche agria, carne de ave magra. Ella eliminó por completo de su azúcar de alimentos, carne roja, sal, productos de harina.

El seguidor de Jennifer Lopez y la actividad física activa, haciendo aproximadamente una hora durante seis días a la semana.

La dieta de Eugenia Feofilaktova

Como se señaló anteriormente, la base de todos los complejos adelgazantes es una combinación armoniosa de nutrición racional y ejercicio. La dieta de Eugenia Feofilaktova después del nacimiento: los participantes del reality show "House 2" no son una excepción. Aquí hay algunos postulados de su dieta:

  • La dieta debe incluir necesariamente grasas poliinsaturadas, que no solo no dañan, sino que son simplemente vitales para un cuerpo perdedor.
  • Comida con proteínas
  • El carbono no está completamente excluido, pero se reduce al mínimo requerido.
  • Una gran cantidad de líquido: agua pura, té verde, infusiones de hierbas.
  • Coma a menudo, pero en porciones pequeñas.
  • Consuma muchas frutas y verduras: ensaladas crudas y livianas.

Tal comida es tolerada fácilmente por el cuerpo, una mujer no experimenta una sensación constante de hambre, los kilogramos se desarrollan sin problemas, sin estrés para el cuerpo.

La dieta de Natalia Oreiro

Ya era tiempo suficiente para que la dieta de Natalia Oreiro naciera después del nacimiento y hoy está lista para compartirla con sus fanáticos.

Como regla general, la mañana de la actriz y el cantante comienza con un vaso de yogur con poca grasa (o leche) y un panecillo con un pedazo de queso duro. Por la tarde, Natalia puede permitirse un poco más: un trozo de pescado, cocido al vapor, una ensalada de verduras. Puedes regocijarte con una granada. El día termina con una ligera sopa de vegetales y frutas. En este caso, la actriz bebe mucha agua o té verde.

Además, Natalia Oreiro lleva un estilo de vida bastante activo, que también es una gran ventaja para el tesoro del éxito.

Dieta Kate Middleton

La familia real de Gran Bretaña siempre ha sido el centro de atención, no la excepción de la esposa del actual heredero al trono, Kate Middleton. Desde el momento de su relación con el príncipe y antes del nacimiento de su hijo, los seguidores siguen de cerca la vida de la familia coronada y su apariencia, incluso. La cintura de Aspen Kate, poco después del nacimiento, complació gratamente a los fanáticos.

Debido a que durante el embarazo no recibió demasiado, no hubo ningún problema para recuperar el peso original. La dieta de Keith Middleton después del parto es su forma de vida, en la que Kate se adhiere a algunas reglas:

  • No consuma alimentos que hayan sido tratados y limpiados.
  • Su mañana comienza con avena.
  • Durante todo el día bebe agua limpia.
  • Él lleva un estilo de vida activo.

Dieta Megan Fox

El estadounidense telediv Megan Fox siempre en la forma. Su figura se convierte en la envidia de muchos oponentes, pero ella realmente tiene algo de qué enorgullecerse. La dieta de Megan Fox después del parto se basa en los principios de los métodos de nutrición de Montignac. Los principales postulados de este programa son:

  • Retire de su dieta los alimentos dulces y grasos.
  • Consumo de alimentos con un bajo índice glucémico.
  • Rehusarse a las comidas del sistema general de alimentos y la comida rápida.
  • Coma regularmente carne de pollo.
  • Diferentes papillas.
  • La dieta no debe soltar pescados y mariscos.
  • Megan Fox por la mañana diariamente consume una cucharada de vinagre de sidra de manzana, diluida en un vaso de agua limpia.
  • Todo tipo de verduras y frutas están permitidas en cantidades ilimitadas.
  • No puedes comer después de las 18 horas.
  • La comida se divide en cinco a seis enfoques por día, la recepción es en porciones pequeñas.

Adhiriéndose a alimentos como Megan Fox, puede perder peso sin mucho esfuerzo.

La dieta de Oksana Fedorova

La dieta estrella siempre está de moda, porque ante los ojos de la publicidad en vivo. "Si pudieran, entonces puedo", - piensan muchas chicas, que desean perder peso. Y este es un maravilloso apoyo psicológico. La dieta de Oksana Fedorova después del nacimiento no fue una excepción. De alguna manera, en una de las bellezas de la entrevista Fedorova admitió que está inclinada a la plenitud y las libras extra solo se adhieren a ella. No pasó en vano y embarazo. Después del nacimiento, Oksana se veía solo un poco pomposa, pero encontró la fuerza y rápidamente recuperó su peso a la normalidad.

Los principios de la dieta de Oksana Fedorova después del parto:

  • Combinación de días de descarga y actividad física.
  • Exclusión de la dieta:
    • Harina y dulce.
    • Pan
    • Productos de macarrones.
    • Papas.
    • Variedades grasas de pescado y carne.
  • Bienvenida:
    • La comida de la mañana, rica en proteínas, pero al mismo tiempo la comida debería ser fácil. Por ejemplo, yogur + requesón con un pequeño porcentaje de grasa.
    • Durante el día, se recomiendan sopas ligeras de vegetales con las mismas ensaladas.
    • El día termina con un pedazo de carne magra, al vapor o hervida en agua. Como guarnición, las verduras guisadas servirán.
    • En el caso del postre, puede usar frutas secas y nueces.

Pero si hay una necesidad de deshacerse rápidamente del exceso de carga. Oksana recurre a una "dieta verde", que permite dos semanas para eliminar hasta 5 kg. Está permitido comer solo frutas y vegetales de color verde: pepinos, manzanas, etc. Puedes comer comida sin restricción.

La dieta de Darya Pynzar

No hay ningún secreto de que la naturaleza ha dotado a la actriz de formas hermosas y excelente genética. No hay familiares completos en su familia, y el problema del exceso de peso frente a ella no se mantuvo. Por lo tanto, la dieta de Darya Pynzar después del nacimiento es solo una dieta balanceada y un estilo de vida activo. Se adhirió a restricciones insignificantes en la nutrición solo en los primeros meses después del parto, mientras amamantaba al bebé con el pecho.

Dieta de Tina Karol

Dieta saludable y actividad física moderada: este es el credo de la vida de este cantante. Dieta Tina Karol después del parto es simple:

  • No comas después de las siete de la tarde.
  • Beba aproximadamente dos litros de agua durante el día.
  • Rechazo de dulce y harina.
  • No hay comida rápida.
  • La proteína en la comida debe estar presente diariamente (alrededor de 100 g).
  • Caminar para dormir viene.

Si había una necesidad de ajustar rápidamente su peso, Tina recurre a su dieta favorita: días de descarga de té con jengibre y proteínas deportivas, combinados con esfuerzo físico.

En la temporada de sandía, el cantante practica la descarga de sandía, comiendo durante el día varias veces una fruta que pesa 6-7 kg. No hay nada más en la comida provista, pero no puedes sentarte en tal restricción por más de dos días.

trusted-source[7]

La dieta de Jeanne Friske

Jeanne Friske siempre complació a sus admiradores con una bella figura e, incluso siendo madre, rápidamente devolvió el formulario. Como la propia cantante dice: "La dieta de Jeanne Friske después de dar a luz es una comida y yoga separados, que ella amaba en la India".

La esencia de los alimentos separados es que no permite la ingesta conjunta de alimentos ricos en almidón y proteínas, así como proteínas y grasas juntas. Si cumple con dicha dieta, el peso normal se mantendrá por sí solo, mientras se sienta con una calculadora, contando calorías, no vale la pena.

Ejemplo de dieta:

  • Papilla de Sutra en el agua de granos enteros. Sin leche y mantequilla, pero sin temor puede agregar una manzana o bayas (sin azúcar).
  • Entre comidas por lo menos 2 horas. En este momento puedes tomar un refrigerio con fruta.
  • Por la tarde, pollo al horno o filete de pescado. Puede agregar verduras y vegetales verdes.
  • Los dulces son tabú.
  • Antes de ir a la cama, no coma en exceso. Suficiente vaso de yogur o un poco de queso cottage. Una manzana verde está permitida.

Bueno, y la mejor dieta es una comida correcta y una forma activa de existencia.

Dieta de Miranda Kerr

La famosa supermodelo Miranda Kerr es dueña de una bella figura, gracias a la cual fue solicitada en los desfiles más prestigiosos. La dieta estricta de Miranda Kerr después del parto le permite mantener esa cifra. Ella se adhiere a la dieta del grupo sanguíneo y, por lo tanto, solo come lo que le está permitido a su cuerpo. Miranda es partidaria del minimalismo en nutrición. ¿Por qué preparar platos complejos, si puedes comer solo una manzana o zanahoria fresca?

  • Cantidad ilimitada de frutas o vegetales frescos.
  • Después de un esquema de comida de dos semanas que pueda y deléitese con algo delicioso, lo principal es no involucrarse.
  • El agua es vida, necesitas beberla más.
  • Ensaladas ligeras con aderezo de oliva.
  • Miranda asigna al menos media hora al yoga todos los días.
  • Periódicamente comprometido con Pilates.

Dieta con proteínas después del parto

Nutricionistas han llegado a la conclusión de que la pérdida de peso más efectiva da como resultado una dieta rica en proteínas. Al tener una deficiencia de carbohidratos, el cuerpo trata de buscar energía en otra parte, empezando a obtenerla cuando se dividen las grasas. Pero en una dieta de ese tipo solo puede sentarse una persona completamente sana, ya que obliga con una carga significativa a trabajar los riñones, que requieren un gran volumen de líquido. El cuerpo comienza a sentir una deficiencia de vitaminas, porque muchas de ellas se absorben solo en presencia de grasas. La restricción de los alimentos con carbohidratos conduce a una falta en el cuerpo de los microelementos magros. "Comida pesada" es capaz de provocar interrupciones en el trabajo del tracto gastrointestinal. Durante el período de limitaciones, el nivel de coagulación aumenta, lo que aumenta el riesgo de trombosis.

La joven mamá necesita relacionar el deseo de volver rápidamente a las dimensiones anteriores y la salud de su hijo (especialmente si alimenta al bebé con el pecho). Por lo tanto, la dieta de proteínas después del parto no se recomienda como un medio para perder peso.

Dieta para hemorroides después del parto

Debido a la gran concentración de sangre en las venas del ano o el recto, se forman los nódulos de las hemorroides. En el período de parto del bebé, pueden aparecer en conexión con la presión creciente ejercida por el útero en crecimiento, y en el proceso de obstetricia, debido a los intentos. La dieta para hemorroides después del parto es obligatoria e incluye productos que no reparan, sino que, por el contrario, afloja la silla para evitar el estreñimiento.

Productos útiles:

  • Gachas de trigo, cebada perlada y trigo sarraceno.
  • Ciruelas pasas "comprobadas", si una persona no lo tolera, reemplace los albaricoques secos.
  • Aceite vegetal, mejor hogar.
  • Bran.

Verduras y frutas

  • Brócoli
  • Plátanos.
  • Zanahorias crudas.
  • Manzanas
  • Coliflor
  • Carne y productos de pescado.

No recomendado:

  • Varios frijoles
  • Encurtidos, carne ahumada.
  • Dulce y harinoso, especialmente pan blanco.
  • Chocolate
  • Bebidas carbonatadas.
  • Comida picante y picante.
  • Platos fritos
  • Cacao y café

trusted-source[8], [9]

El menú de una dieta después de clases

El problema del peso afecta a la mayoría de las mujeres que han dado a luz a un niño. Se ofrece un menú aproximado de una dieta después del parto, que debería ayudar a esas madres. El principio principal de hacer un menú: debe ser equilibrado y no exceder 1,2 mil calorías. Después de la recuperación del peso corporal, será posible agregar otros 0.5 mil.

Mañana:

  • Avena, un poco de leche y un plátano.
  • Pan tostado de salvado y huevo.

Día:

  • Puré de papas o rodajas de papa (150 g), ensalada de verduras, queso duro (25 g), pera.
  • Tostadas de pan negro, yogur bajo en grasa, vegetales crudos.

Noche:

  • Plátano, coliflor, ensalada de verduras.
  • Una rebanada de pechuga de pollo (200 g), calabacín, papas en uniforme (125 g), naranja.
  • Espagueti de variedades duras (75 g), salsa (carne magra + verduras), queso duro (50 g), manzana.

Pero no olvide que muy adicto a las dietas, especialmente si una mujer está amamantando, un niño no vale la pena. Se recomienda, antes de sentarse en una de las dietas, consultar a un dietista. Después de todo, lo principal es no dañar la salud de la madre y el niño.

Recetas de dieta después de la entrega

Cuando se le pregunte en Internet, el motor de búsqueda emitirá múltiples recetas de dieta después del parto. Su elección es tan grande que cualquiera puede encontrar platos a su gusto. Aquí hay algunos de ellos.

  • Sopa de brócoli: en 2 litros de agua durante 20 minutos, cocine 200 g de pechuga de pollo. Saca la carne y ponla en una olla, desmontada sobre las inflorescencias de brócoli. Sigue ardiendo durante otro cuarto de hora. Puede agregar pequeñas zanahorias y cebollas picadas finamente. Todo ligeramente frío y golpe en una licuadora.
  • Guiso de verduras (dependiendo de las adicciones, los ingredientes se pueden ajustar): Lave todas las verduras. Tres berenjenas y una cebolla cortadas en medio anillos, siete pimientos búlgaros y cinco tomates - rebanadas. En una pequeña cantidad de aceite vegetal o en la parrilla (luego no es necesario cortar) hornee las verduras. Agregar al Kazanok. Ligeramente agregue sal, agregue un par de cucharadas de agua y cocine hasta que esté listo.
  • Ensalada de frutas con queso cottage: 200 g de requesón fresco y algunas frutas (preferiblemente de temporada), canela en la punta del cuchillo, si lo desea, puede agregar un poco de miel. Todos los golpes en una licuadora. Resulta una sabrosa y útil crema de cuajada.

trusted-source[10]

¿Qué puedes comer después de dar a luz?

En el período posparto, cualquier mujer, para sentirse cómoda, busca regresar a sus formas anteriores tan pronto como sea posible. Pero no olvide que la dieta después del parto no debe infringir los "derechos" del pequeño hombre en la dieta, que se garantiza que es rico en todas esas sustancias útiles que son necesarias para su cuerpo en crecimiento y en desarrollo.

¿Qué puedes comer después de dar a luz? Para recuperar su peso y no dañar al niño? Pasemos a los pediatras y nutricionistas para obtener consejos.

Los primeros días posnatales son los más pesados. El organismo de la mujer gastó una enorme cantidad de energía en el nacimiento de un bebé y necesita restaurarlo. Gran problema existe, si la entrega es en sí transcurrió sin complicaciones, y si había lagunas y parteras necesitan puntos de sutura, la primera vez que la madre recién acuñada es abandonar o reducir al mínimo la ingesta de alimentos ricos en fibra (frutas y verduras frescas, de salvado, pan integral). "Arreglan" las heces, causando problemas en las divisiones de las heces y las costuras.

Principalmente es necesario incluir sopas, productos lácteos, papillas en la dieta. Si el nacimiento fue cargado con una cesárea, entonces el primer día el niño en trabajo de parto tendrá que ver con una sola agua. En el segundo, puedes comprar caldo, cocinado con variedades bajas en grasa de carne, carnes fritas, puré de papas y manzanas horneadas.

Nadie argumentará que la salud del niño depende directamente de la salud de su madre. Por lo tanto, su nutrición desde los primeros meses debe ser equilibrada, llena de vitaminas y oligoelementos. Al mismo tiempo, aún tendrá que restringir ciertos productos.

En la ración de una madre lactante en el primer mes de vida, el niño debe estar presente:

  • Una variedad de sopas bajas en grasa.
  • No té fuerte, agua mineral no aireada, caldo de las caderas.
  • Guiso de verduras.
  • Productos lácteos fermentados: kéfir, yogur, yogur.
  • Pescado de mar hervido de variedades bajas en grasa.
  • Un plátano por día.
  • Puré de papas
  • Quesos cualitativos de grados firmes.
  • Ensaladas de remolacha hervida.
  • Kashi, cocinado no con leche, sino con agua.
  • Carne de variedades magras, al vapor o hervidas.
  • Manzanas verdes cocidas en el horno.

Dicha dieta permitirá que una mujer obtenga suficientes nutrientes, normalice las heces, restaure los costos de energía, ajuste la lactancia y también salve al bebé del riesgo de alergias y calambres estomacales. Al mismo tiempo, el contenido calórico de los alimentos consumidos permitirá que una mujer elimine el exceso de kilogramos más rápidamente.

Desde el segundo mes del bebé, la dieta de la dieta de la madre se puede ampliar:

  • Compota de frutas y frutos secos.
  • Huevo, hervido durante 20 minutos. No coma más de uno en dos días.
  • Galletas Galette.
  • Bebidas de frutas de arándano y bebidas de grosella negra.
  • Miel y mermelada, pero en cantidades limitadas.
  • Nueces.
  • Tarta de queso, cazuela de cuajada.
  • Panqueques, panqueques, albóndigas y vareniki.
  • Diferentes platos a base de soja y lentejas.
  • Mantequilla.
  • Leche con contenido de grasa medio (2.5%).
  • Pera al horno.
  • Salchicha hervida

Cuando ingresa productos en la dieta, debe seguir reglas simples:

  • Cada producto en la comida se introduce por la mañana y de uno en uno, observando la reacción del bebé a un cambio en la dieta.
  • La dosificación del producto primario debe ser pequeña. En caso de aparición en migas de ansiedad o erupciones en la piel, un producto de prueba por un tiempo para excluir de la dieta.
  • Con la dieta balanceada adecuada, para la "vida normal" de una mujer, una dosis diaria suficiente de energía en una cantidad de 2.5 a 2.7 mil kilocalorías.
  • La comida de una mujer lactante debe lavarse a fondo y someterse al tratamiento térmico máximo.

Aproximadamente 800 de ellos se destinarán a la producción de leche materna. Con una disminución en el suministro de energía, la leche materna sufrirá antes y, en consecuencia, el bebé.

¿Qué no puedes comer después del parto?

¿Es necesario que la madre lactante sepa qué no se puede comer después del parto? Categóricamente, para no causar las migas de una reacción alérgica o cólico en la barriga?

En las primeras tres semanas en la dieta de una mujer no debería ser:

  • Café y té fuerte.
  • Zumos de frutas
  • Verduras crudas: pepinos, repollo, pimienta búlgara, tomate, rábanos.
  • Leche entera
  • Bollos y todo tipo de productos horneados.
  • Caviar rojo y negro.
  • Fruta cruda: cerezas, ciruelas, fresas, albaricoques, peciolos, uvas, cítricos, sandía, melocotón, melón.
  • Platos salados, filosos, ahumados y fritos.
  • Varias especias, especialmente con un fuerte sabor u olor.
  • Chocolate y cacao
  • Frutas en el extranjero.
  • Mayonesa y salsa de tomate, salsas picantes.
  • Cigarrillo y alcohol
  • Bebidas carbonatadas y bebidas con colores artificiales en la composición.
  • Frijoles
  • Setas
  • Cariño.
  • Verduras con un sabor fuerte y agudo: cebolla y ajo.
  • Pasteles frescos (es mejor hacer crutones inmediatamente, luego puedes comer).
  • Cualquier plato graso.

Reseñas de la dieta después del parto

Casi todas las mujeres han estado en una situación en la que desean deshacerse rápidamente de los kilos de más. Pero antes de comenzar una dieta específica, algunos buscan consejo de un dietista y alguien lee las revisiones sobre la dieta después del nacimiento de las madres que ya pasaron este período.

Las evaluaciones de diferentes dietas pueden ser tanto positivas como negativas. Después de todo, somos diferentes y eso se acerca a uno, puede ser categóricamente inaceptablemente diferente. Imitando a sus ídolos, muchas mujeres prueban sus dietas.

Por ejemplo, a muchos les gustaba la dieta de Ani Lorak, señalando que sin demasiado esfuerzo podían perder hasta 10 kg. Lo evalúa positivamente y los nutricionistas. Muchos están entusiasmados con el efecto que reciben después de completar el curso completo de Heidi Klum y están listos para compartir sus experiencias en todo tipo de foros. Pero no olvide que la dieta más efectiva será cuando esté respaldada por actividad física moderada y caminar al aire libre. Esto es celebrado por todos los usuarios del foro. Las revisiones de la dieta después del parto deberían ayudar a una mujer a decidir sobre su elección, de modo que el resultado sea digno de esfuerzo.

Lo que necesita observar por usted mismo en cualquier momento de su vida es correcto. Mujer delgada o formas exuberantes: no importa. Lo principal es que ella se sentía como una reina. Esto es especialmente cierto cuando ella está en estrés posnatal. Por lo tanto, una dieta después del parto puede convertirse en una paja de rescate no solo físicamente, sino también psicológicamente. Lo principal es elegir el que dará el resultado esperado sin causar daños a la salud.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.