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Quiero perder 20 kg: un "quiero" no es suficiente
Médico experto del artículo.
Último revisado: 04.07.2025
Quiero perder 20 kg: es una afirmación seria que no solo cambia la apariencia, sino también muchos procesos internos del cuerpo. Si el peso supera lo normal en hasta veinte kilogramos, los sistemas cardiovascular, digestivo y endocrino se ven afectados. Cuando el peso vuelva a la normalidad, todos estos sistemas tendrán que funcionar según un régimen inusual y olvidado hace tiempo. Paradójicamente, es un hecho: regular el peso también supone un estrés para todo el cuerpo. Por eso, perder tantos kilos debe ser lo más correcto, gradual y cuidadoso posible.
Desde un punto de vista médico, 20 kilogramos deben dividirse entre 2 o 3; este es el tiempo óptimo para que el exceso de depósitos desaparezca sin causar daño a todo el cuerpo. El resultado es que puede perder 20 kilogramos sin perjudicar su salud en 10 meses. Cualquier otro método de acción rápida puede dar resultados a corto plazo y provocar una recaída o una degradación de los alimentos. Según nutricionistas reconocidos, la reducción de la ingesta calórica diaria no debe superar las 75 calorías. Si una persona consume actualmente 3000 calorías, los días siguientes debe reducir las porciones entre 30 y 50 calorías. Para el cuerpo, este régimen es suave, adaptable y no causará reacciones negativas.