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Vitaminas para el cerebro

, Editor medico
Último revisado: 20.11.2021
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El cerebro, como cualquier otro órgano, también requiere vitaminas. Tal vez aún más, porque el cerebro tiende a cansarse y esforzarse en exceso. Especialmente con el trabajo intelectual. ¿Qué vitaminas necesita el cerebro para la salud y el trabajo efectivo?

Las vitaminas más populares para el cerebro

Estas vitaminas incluyen:

  • Vitamina C (ácido fólico y ascórbico)
  • Vitamina A
  • Vitamina E
  • Vitaminas del grupo B

Los científicos distinguen 13 tipos de vitaminas útiles para la función cerebral.

Vitamina A en combinación con betacaroteno

En un complejo, estas dos vitaminas luchan contra la influencia de los radicales libres, sustancias que desencadenan procesos de envejecimiento en nuestro cuerpo. Aún así, estas dos vitaminas ayudan a mejorar el metabolismo del oxígeno en el cuerpo. Esto mejora el flujo sanguíneo, la sangre se satura mejor con sustancias útiles y transfiere al cerebro un cóctel más rico.

La vitamina A en combinación con el betacaroteno ayuda a mantener saludables las células nerviosas y los haces neurales.

La mayoría de estas vitaminas se pueden encontrar en los productos. La vitamina A se encuentra en grandes cantidades en los peces (especialmente en las variedades oceánicas y grasas), así como en el hígado. El beta-caroteno, por supuesto, es bien recibido de las zanahorias, repollos, calabazas, remolachas.

Si incluye estos alimentos en su dieta, el cerebro estará menos cansado, agotado, funcionará mejor.

Vitaminas B para una mejor función cerebral

El ladrido del cerebro criminal está muy bien influenciado por la vitamina B1, o tiene otro nombre, la tiamina. Ayuda al cerebro a combatir el envejecimiento, la destrucción de radicales libres y la tonificación.

Si una persona va demasiado lejos con el alcohol, la tiamina también ayudará a hacer frente, neutralizando el impacto de los componentes alcohólicos dañinos. Y luego las células del cerebro pueden hacer frente a las cargas debido a una sobredosis de alcohol.

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Vitamina B3 o niacina

Vitamina B3 o niacina

Es indispensable si una persona tiene que lidiar mucho con el trabajo intelectual. Por ejemplo, periodistas, médicos, creativos deben saber dos veces más que con la sobrecarga del cerebro que la vitamina B3 puede manejar perfectamente.

La tiamina muy bien ayuda a lidiar con situaciones estresantes, concentra la atención y la memoria mejora. El oxígeno, también, gracias a la tiamina se absorbe mejor en la sangre, el flujo sanguíneo satura más activamente los órganos internos con sustancias útiles, y el cerebro, entre otras cosas.

Debido a la gran cantidad de oxígeno que llena la sangre, el nivel de hemoglobina en la sangre también aumenta. La persona se siente más alerta y lista para trabajar de nuevo.

Vitamina B6 o piridoxina para un buen trabajo cerebral

Esta vitamina ayuda a aumentar la producción de hormonas de la felicidad endorfina, serotonina, así como norepinefrina y dopamina. Para que una persona reaccione normalmente al estrés y tenga una mentalidad más fuerte, se necesita B6.

Vitamina B12 o cianocobalamina

Esta vitamina a menudo es recetada por los médicos cuando es necesario superar enfermedades tan complejas como la demencia, la concentración deficiente de la atención, el mal funcionamiento de la memoria y otros procesos psicológicos.

Vitamina C o ácido ascórbico

Para el cerebro funcionaba muy rápido y no te negaba en situaciones difíciles que requieren soluciones inmediatas, necesitas lo que se llama ascórbico. Eso es vitamina C.

Esta vitamina mejora el estado de las neuronas del cerebro y las células nerviosas. Trabajar intelectualmente con una falta de vitamina C será muy difícil, así que tenga cuidado con las dosis suficientes de esta vitamina.

Vitamina E o tocoferol

El cerebro estará muy agradecido con usted por proporcionarle vitamina E. Para que las células del cerebro estén muy activas y las membranas celulares no se destruyan y estén sanas, beba vitamina E.

Para que el tratamiento sea más efectivo, debe usar vitamina E junto con otra vitamina C, de la que acabamos de hablar. La fuente de esta vitamina es semillas de girasol, huevos, nueces (nueces).

Para que el cerebro funcione como un reloj, es importante recordar que una sobredosis de vitaminas es inadmisible, así como su falta. Por lo tanto, contacte a su médico para calcular la dosis óptima para usted.

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