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Vitaminas para hombres contra la calvicie

, Editor medico
Último revisado: 10.08.2022
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La alopecia es un problema muy común para los hombres. Y cuando vemos a un hombre calvo antes de la edad de 30 años, puede que ni siquiera sea herencia. La falla puede ser la falta de vitaminas en la dieta de un hombre. Más sobre esto en nuestro portal.

Causas de Alopecia y Vitaminas

La causa de la calvicie puede ser una falta de vitamina en la dieta de los hombres principales responsables del crecimiento del pelo y la fortaleza del cabello - vitamina H. En pocas palabras, es una vitamina que controla el suministro de azufre en el cuerpo y promueve su buena absorción.

El azufre en el cuerpo es responsable y controla la condición del cabello, las uñas y la piel en general. Además, el azufre es responsable del metabolismo de las grasas en el cuerpo, junto con la vitamina H. Por lo tanto, la grasa en la dieta de un hombre debería ser suficiente: no se siente con dietas de carbohidratos sin productos grasos en el menú.

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¿Cómo determinar la falta de vitamina N en la dieta de un hombre?

En primer lugar, es importante determinar la condición del cabello. Si ve que se salan rápidamente, la causa puede ser una falta de vitamina H.

Esto significa que la piel de la cabeza, sintiendo una deficiencia de vitamina H, comienza a producir más grasa de lo normal, y el cabello debido a esto son feos, grasiento, tienen que lavar constantemente para ofrecer un aspecto decente.

Además, debido a la falta de vitamina N, el cabello comienza a caer: primero un poco, y luego más y más a menudo.

La vitamina H puede tomarse de los siguientes alimentos. Estos productos pueden ser carne de res, huevos, levadura, champiñones, repollo, espinacas, productos lácteos, quesos duros, productos de leche agria.

Vitamina A versus calvicie masculina

La vitamina A es soluble en grasas, por lo que se absorbe junto con las grasas. No es necesario que los hombres excluyan las grasas de una dieta, de manera diferente corren el riesgo de perder el cabello.

El papel de la vitamina A en la salud del cabello es muy importante. Si esta vitamina no es suficiente en la dieta de un hombre, sufre de caspa en el cabello, cabello demasiado graso, aumento en el contenido de grasa, pérdida temprana. Además, la deficiencia de vitamina A puede causar un mayor descamado y enrojecimiento de la piel.

La vitamina A, si es suficiente, aumenta la velocidad de crecimiento del cabello, los hace más fuertes, resiste la pérdida prematura de cabello en los hombres.

¿Dónde está el hombre para tomar vitamina A?

En la dieta de los hombres, los productos lácteos deben ser necesariamente para la salud del cabello: crema agria, leche, quesos y otros alimentos: pescado, carne, hígado y huevos.

Verduras y frutas ricas en vitamina A: calabaza, zanahorias, pimientos, espinacas, ensaladas de hojas verdes, fresno de montaña, escaramujos.

Y aún es necesario: mantequilla.

Para los hombres, tenga en cuenta: la vitamina A funciona mejor en combinación con la vitamina E.

¿Qué alimentos contienen la norma diaria de vitamina A?

  • Zanahorias - 60 gramos
  • Hígado de cerdo - 10 gramos
  • Aceite de pescado - 4 gramos
  • Albaricoques - 400 gramos

Pérdida de cabello en hombres y vitamina B

Estas vitaminas se llaman vitaminas de belleza. Las vitaminas del grupo B, en particular, la vitamina B1 o aneurina, son responsables del estado del cabello y las uñas. Si falta vitamina B1 en el cuerpo de un hombre, puede comenzar rápidamente y temprano a calvarse. El cabello se debilita gradualmente, se desvanece, se rompe.

Para evitar esto, los hombres deben incluir en la dieta huevos, mariscos, leche y productos lácteos, levadura, pescado y cacahuetes.

Cabe señalar que en situaciones estresantes, enfermedades, después de intervenciones quirúrgicas, los hombres necesitan una vitamina B1 elevada.

Fuentes de vitamina B1 diaria promedio

  • Levadura - 80 gramos
  • Trigo germinado - 5 cucharadas
  • Coliflor - 1, 5 kilogramos
  • Crup de maíz - 200 gramos

Hombres, tomen complejos vitamínicos en las dosis correctas, consulten con el médico a cargo y dejen que su cabello esté sano y brillante.

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