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10 alimentos que encantan a nuestro cerebro
Último revisado: 01.07.2025
Si quieres que tu mente esté aguda, necesitas no sólo entrenarla con todo tipo de acertijos lógicos, sino también comer bien.
Web2Health recomienda incluir 10 alimentos en tu dieta que te ayudarán a mantener tu mente despejada y tu memoria fuerte.
Arándano
El consumo regular de arándanos ayuda a proteger el cerebro de las enfermedades relacionadas con la edad, ya que sus bayas contienen una gran cantidad de antocianinas, potentes antioxidantes. Los arándanos ayudan a restaurar la coordinación, mejoran la memoria y también tienen un efecto beneficioso sobre la presión arterial, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos.
Salmón
El salmón contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a construir el tejido necesario para el buen funcionamiento del cerebro y también regulan los niveles de colesterol en sangre.
Semillas de lino
Las semillas de lino y el aceite de linaza tienen un efecto positivo en el cerebro, especialmente en casos de depresión, mejorando la salud mental. Gracias a los ácidos ALA, se mejora el funcionamiento del área del cerebro encargada de procesar la información sensorial.
Café
Según numerosos estudios, beber café con moderación ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, la demencia y otros trastornos mentales, y además contiene antioxidantes. No olvides que es mejor beber café puro, sin aditivos ni edulcorantes.
Cojones
Las nueces pecanas, los cacahuetes, las nueces y otros frutos secos contienen propiedades que ayudan a combatir el insomnio, promueven la claridad mental y mejoran la memoria. Además, las almendras contienen neurotransmisores naturales que mejoran el estado de ánimo, y las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3.
Palta
Contiene grasas saludables que favorecen el flujo sanguíneo, manteniendo la mente clara y alerta, y los aguacates también reducen la presión arterial.
Huevos
Las yemas de huevo son ricas en colina, un nutriente esencial para mejorar la función de la memoria.
Productos de grano integral
Los productos integrales son los mejores aliados de nuestro cerebro. Su consumo mejora la circulación sanguínea y son ricos en proteínas, vitaminas e incluso ácidos grasos omega-3.
Chocolate
¿Cómo no van a estar contentos los golosos? El chocolate negro es rico en antioxidantes, lo que ayuda a aumentar la atención y la concentración. Y el chocolate con leche mejora la memoria y la velocidad de reacción.
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Brócoli
El brócoli te ayudará a mantenerte joven y con energía por más tiempo. Esto también se aplica a la salud cerebral. Según estudios recientes, el brócoli mejora el proceso de memorización de información y retrasa el envejecimiento cerebral.