Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Vivir con diabetes: consejos para el día a día
Médico experto del artículo.
Último revisado: 01.07.2025
La diabetes es una enfermedad común. Sin embargo, con este diagnóstico, puedes llevar una vida plena. Web2Health presenta consejos útiles para el día a día de las personas con diabetes.
Zapatillas de casa
Aunque no esté acostumbrado a usar pantuflas en casa, es mejor adquirir este hábito de inmediato. Debido a la disminución de la sensibilidad del pie, una persona puede lesionarse sin siquiera notarlo. Además, puede infectarse la herida, lo que provocará complicaciones.
Inspección diaria
Examine su cuerpo diariamente para detectar descamación y enrojecimiento de la piel. Preste especial atención a las zonas debajo de los senos, las axilas y los pies, ya que estas zonas se convierten en el entorno más propicio para el desarrollo de bacterias. Revise los pies para detectar sensibilidad, determinando la pulsación de los vasos sanguíneos.
Kit de rescate a mano
Asegúrese de llevar consigo unas gotas o pastillas de glucosa. Esto puede ser útil en caso de una crisis de hipoglucemia, que ocurre cuando el nivel de glucosa en sangre desciende por debajo de 70 mg/dl. Una crisis de hipoglucemia se acompaña de temblores en todo el cuerpo, náuseas y una fuerte sensación de hambre.
Glucómetro
Los niveles de azúcar deben medirse cada mañana después de dormir y por la noche antes de dormir. Por lo tanto, determine la ubicación del glucómetro en la mesita de noche, cerca de la cama. Por la mañana, los valores deben mantenerse entre 130 mg/dl y por la noche, entre 110 y 150 mg/dl.
Insulina
Si sabe que no tendrá tiempo para comer, use insulina de acción corta; le ayudará a regular sus niveles de glucosa durante media hora. Debe administrarse antes de las comidas.
Dieta
Para ayudarte a recordar qué es bueno comer cuando tienes diabetes, imprime una lista y pégala en tu refrigerador. Estos son los superalimentos que son buenos para comer cuando tienes diabetes: Frutas y verduras cítricas, bayas, verduras de hoja verde, tomates, frijoles, batatas, cereales integrales, frutos secos, leche desnatada y yogur, atún blanco, salmón, arenque, fletán y caballa. Todos estos alimentos no elevan los niveles de azúcar en la sangre (tienen un índice hipoglucémico bajo) y son muy nutritivos.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Más agua
Los niveles elevados de glucosa causan deshidratación. Esto provoca que la piel se agriete, se seque y pierda vitalidad, facilitando la entrada de infecciones. Beber suficientes líquidos ayudará a combatir este problema.
Actividad física
El ejercicio regular es fundamental para controlar las enfermedades. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, dedica al menos 10 minutos a un entrenamiento intensivo por la mañana.
Botiquín de primeros auxilios en casa
La diabetes puede convertir cualquier rasguño en una enfermedad grave. Por lo tanto, tenga siempre a mano un botiquín de primeros auxilios con peróxido de hidrógeno para desinfectar heridas, una venda estéril y crema antibiótica.
[ 9 ]